刚满60岁的大妈张阿姨，朋友圈总流传这样一句话：“O型血的人最健康，A型血容易得癌症，B型血小心中风，AB型血寿命最短！”每次家里聚餐，总有人问阿姨：“你是什么血型啊？听说能看健康和寿命呢。”

阿姨仔细回想，她过去几十年几乎没生过大病，还常陪朋友跳广场舞，跑马拉松也能完赛。而邻居李叔，却总抱怨身体小毛病不断，原来两人都是AB型血。

阿姨心里犯了嘀咕：血型真的能决定一个人健康，甚至寿命吗？医生听后只摇头，告诉她：“真正影响健康寿命的，并不是血型，而是你忽视的这3个生活关键！”

那么，血型、健康和长寿之间，究竟有没有必然关系？哪种血型的人真的就拥有“健康基因”，其它血型真的更易生病，寿命更短吗？

血型和健康：被“神化”的谜团

血型到底影响我们多大？A、B、O、AB型真的决定得病风险甚至寿命？其实，目前世界主流医学证据显示，血型只是红细胞表面的生物标记。研究表明，血型本身与寿命长短、整体健康没有直接必然联系。

一些大型流行病学研究，比如哈佛医学院历时20多年追踪10万名志愿者数据显示：不同血型人群的整体死亡率和寿命，并不存在显著差异。只是某些疾病风险，血型可能会带来一丝微弱偏好。例如：

O型血：被发现心血管疾病风险略低，与某些微生物感染对抗力稍强，但不是绝对“万能型”。

A型血：有研究认为某些癌症发病率有升高趋势（如胃癌），但因素极其复杂，不宜夸大。

B型/AB型血：有统计提示在脑卒中、部分感染疾病上风险略有增加，但相比生活方式、饮食等影响只是极小一部分。

结论非常简单明了：血型与长寿或整体健康，没有决定性关系。 绝大多数大病更与生活习惯、饮食结构、慢性病防控有关——血型只是“某种可能性”而非健康命运。

坚持良好习惯，对健康和寿命究竟带来什么？

或许你还是会想，那为什么人们经常拿血型说事？其实，这是人性对“安全感”的本能追求。但事实证明，决定健康的，是生活方式！权威流行病学数据告诉你，长期坚持健康行为，远比血型“自带基因”作用大得多。

权威发布的《中国居民慢性病与营养监测》数据显示：合理膳食、规律锻炼者，心血管疾病发生率比高风险人群低38.7%；控制体重、规律作息了5年以上的人，糖尿病发生率下降24.2%；充足睡眠和高社会支持，癌症复发率降低14.5%。

回到我们身边，张阿姨的健康秘诀是什么？每天步行5000步、饮食少油少盐、慢性病定期复查。这些，才是可靠且可控的“健康投资”。

哪三大健康因素值得关注？最后一点常被忽视！

但凡“长寿村”或百岁老人健康案例，背后其实都离不开3大决定性变量——良好生活习惯、慢性病防控、以及心理健康管理。尤其是第三点，不少人只盯着运动和饮食，却忘了心理健康的基础作用。

第一，活动度充足：如坚持快步走、广场舞、慢跑、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，能切实帮助保障心肺、血管、骨骼的功能。

第二，饮食均衡：八分饱为宜，每天一斤蔬菜、一斤水果，高蛋白和全谷物适量搭配。高盐、高油、高糖食物需谨慎，减少烟酒有益全身。

第三，心理健康与社交支持：哈佛大学的一项长达75年的人生追踪研究证明，良好的人际关系和积极心态，是健康与长寿最强的“防护罩”。焦虑、抑郁情绪若长期积压，死亡率会提升16.3%，隐形危害被许多人低估。

参考资料:

《中国居民慢性病与营养监测报告（2022年）》

《健康中国行动——合理膳食行动方案》

《营养与慢性病》人民卫生出版社

《科学饮食与慢病预防》

编辑：陈方

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