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告别脂肪肝 饮食运动是关键
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企业头条--企业智慧之窗
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拓荒牛
2025-04-19
3种“免疫力王者菜”！换季少生病，煮一锅全家都爱喝
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
52岁女性每天吃一片叶酸，3个月后身体如何？安全补充，注意3点
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拓荒牛
2025-04-19
一天中容易长胖的四个时间点，如何合理饮食
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
维生素C是苹果的10倍好吃又好闻的槐花有哪些吃法？
美食
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企业头条--企业智慧之窗
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拓荒牛
2025-04-19
健康科普辟谣｜“戒碳水减肥法”是正确的吗？
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企业数字化（智慧企业）
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拓荒牛
2025-04-19
优质“蛋白质”排行出炉！豆腐、牛奶未上榜，榜首很多人都没想到
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软件著作权服务中心-智慧企业
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拓荒牛
2025-04-19
三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡才更有益于健康
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
冷藏米饭有助于减肥？专家提醒
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
52岁女子，长期光吃菜不吃米饭，一段时间后身体发生了哪些变化？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
52岁男子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
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企业头条--企业智慧之窗
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拓荒牛
2025-04-19
春天孩子成长季，八道美味佳肴，营养均衡不缺席
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-19
热议 | 三大巨头，大幅关店！网友吐槽：非常贵......
美食
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企业信息化服务-智慧企业
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拓荒牛
2025-04-19
中年想优化体脂率？这些饮食运动建议别错过！
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
科学减肥，保持健康体重（一）
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
想要减肥应当吃什么？不妨试试这6种食物，减少热量摄入还能管饱
美食
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来自：
数字乡村-美山村
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拓荒牛
2025-04-19
脂肪太厚会变胖 脂肪是怎么来的你知道吗
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
关注饮食健康 合理利用食材
美食
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来自：
企业数字化（智慧企业）
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拓荒牛
2025-04-19
减脂餐、减脂课、减重比赛......这些大学开了“体重管理”课→
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
人到中年，要舍得吃，多吃这4样，高营养好消化，身体更健康
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-19
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d9mhd.img"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1ptwfz.img"><p><strong>一、复旦大学研究：叶酸吃多了会致癌，可信吗？</strong></p><p>近年来，有关叶酸致癌的传言越来越多，这也让很多正在吃叶酸的人十分害怕，叶酸到底要不要继续补充，万一真补出癌症怎么办？</p><p>叶酸致癌的说法其实是来源于<strong><span>复旦大学</span></strong>发表在《自然》子刊上的一项研究。研究人员将患有肝癌的小鼠分成了3组，分别给予20mg/kg、2mg/kg和0mg/kg叶酸的高脂肪食物。结果发现，补充高剂量的小鼠，其肝癌发展迅速，于是就演变出了叶酸会导致癌症发生的说法。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1da28w.img"></p><p>下午4点后需注意控制水果摄入。水果中的果糖若在傍晚后过量摄入，容易因活动量减少而转化为脂肪堆积，高血糖生成指数（gi）水果（如芒果、荔枝、西瓜）可能加剧血糖波动。建议将水果作为上午或午餐后的甜点，下午茶可选择低糖水果（如蓝莓、草莓）搭配10克坚果，或饮用无糖绿茶搭配黑巧克力（可可含量70%以上），既能满足食欲，又可延缓血糖上升。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dceb6.img"><p>01</p><p>槐花的营养</p><p>槐花是豆科植物槐树的花和花蕾，在花蕾形成或者开花的时候采收，其中未开的花蕾称为“槐米”，开花的称为“槐花”。槐花不仅口感甘甜、鲜嫩清香，营养也相当不错。</p><p>1.碳水化合物</p><p>槐花富含碳水化合物，含量为17g/100g，这含量和薯类中的土豆都差不多了，所以我们平时可以把槐花当成半个主食来吃。需要注意的是，如果吃了槐花，建议当餐主食适当减量。</p><p>另外，槐花含有较高的可溶性糖，所以吃起来口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为：槐花>小槐米>中槐米>大槐米(大槐米长度为1.6~2.0cm、中槐米长度为1.2~1.6cm、小槐米长度为0.7~1.2cm)，可见槐花中的可溶性糖含量明显高于不同发育阶段槐米中的含量。所以，我们吃槐花的时候会感觉比吃槐米更甜、更鲜美。</p><p>2.膳食纤维</p><p>槐花的不溶性膳食纤维含量很优秀，大约为2.2g/100g，比白菜、苋菜、菠菜、荠菜、芹菜等蔬菜都高，趁现在正上市抓住机会多吃点，对肠道健康还是很有好处的。</p><p>3.维生素c</p><p>槐花的维生素c也比较高，《中国食物成分表》中的数据显示其维生素c含量为30mg/100g，这含量可以和橙子媲美，是苹果的10倍之多。并且，槐花中的维生素c含量比不同发育时期的槐米都高，由大到小依次为：槐花>大槐米>小槐米>中槐米。</p><p>4.矿物质铁</p><p>槐花的铁含量在植物中很优秀，高达3.6mg/100g，比大家认为铁含量高的菠菜还棒，是菠菜的1.2倍。虽然植物性食物中的铁吸收率较差，但多少能尽一点微薄之力。</p><p>5.黄酮类化合物</p><p>槐花中还含有大量的黄酮类物质，比如芦丁、刺槐甘、槲皮素、山柰酚等，这些物质具有抗氧化作用。其中，芦丁能调节毛细血管通透性和脆性、改善微循环、对控血压也有好处，芦丁在槐花中的含量小于不同时期的槐米。槲皮素与芦丁的含量呈正相关，芦丁含量越高、槲皮素含量也越高。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bgxwd.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4fx5.img"></p><p>一、鸡蛋才是全能型的超级选手</p><p>别看鸡蛋每天在早餐桌上默默无闻，它可是被营养学家称为"最接近完美的食物"。鸡蛋的蛋白质和人体需求匹配度高达97%，相当于身体能直接把这些营养"无缝对接"利用起来。最近有项研究特别有意思：吃水煮蛋获得的蛋白质量，竟然比同等重量的高级牛排还要优质。每天早上那个圆溜溜的小东西，其实是藏在普通食材里的营养王者。</p><p>二、海里的鲜味营养包</p><p>春季的渔港格外热闹，这时候的海鲜不仅鲜美，还是补充蛋白质的黄金时期。三文鱼、金枪鱼这类深海鱼，每100克就藏着20克优质蛋白，带着丰富的omega-3脂肪酸一起打包送达。特别要提提经常被忽略的蛏子、蛤蜊这些贝壳类，它们的蛋白含量能轻松碾压很多肉类，而且脂肪含量低到可以忽略不计。海边人常说"四月贝赛人参"，现在正是品尝这些"海洋蛋白胶囊"的好时候。</p><p>三、鸡胸肉被称作健身人士的主食，不只是为了好看线条</p><p>健身达人的餐盒里总有块白乎乎的鸡胸肉，这可不是为了摆拍。鸡胸肉的蛋白质含量高达24%，比猪瘦肉高出近三分之一，关键是它几乎不含多余脂肪。处理鸡胸肉有个小秘密：用盐水和少许淀粉腌制半小时，煮出来的肉质会嫩得像婴儿的脸蛋。工作再忙，周末提前准备几块真空包装的"白肉弹药"，下周的便当就有保障了。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xdbb7.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1conki.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1naytd.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wbhva.img"><p>医生追问饮食习惯后直摇头：“长期不吃主食，你的身体缺乏碳水化合物，能量不足，蛋白质分解增加，才会变成这样。”</p><p>张建国听了顿时后悔不已：“我以为不吃米饭是减肥的好方法，怎么反而把自己搞垮了？”</p><p>医生叮嘱他：“饮食要均衡，减肥不是靠单一手段，尤其是像你这个年纪，更要小心。”</p><p>一、为什么戒掉主食后体重会快速下降</p><p>不吃主食减肥是很多人热衷的减肥捷径，因为一旦戒掉米饭、面条这些碳水化合物食物，体重似乎像坐滑梯一样往下掉。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cqvxn.img"><p>一、春季养生的重要性</p><p>春天，按照中医的五行理论，属木，与肝脏相对应。这个季节的特点是生发，是身体新陈代谢旺盛，生长发育加速的时候。因此，春季饮食要顺应自然界的生长收藏规律，注重调养肝气，保证营养的全面均衡。</p><p>二、春季饮食原则</p><p>中医认为，春季应该少食酸味，多食甘甜和清淡食物，以养肝护脾。同时，春季气候多变，易引发疾病，因此在饮食上还应兼顾增强体质，提高免疫力。</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0rlt.img"><p>1.荞麦面和意大利面</p><p>首先从主食说起。荞麦面和意大利面都是粗加工的面条种类，和普通的挂面、碱面相比，其不仅含有更高的蛋白质和微量元素，而且更顶饱。虽然这两款面条的热量含量并不比普通面条低，但是，在食用同等分量的情况下，粗粮制成的食物在肠胃会停留更长的时间，这不仅能够加强肠胃蠕动强度，还能够持续提供饱腹感，简单来说，就是饿得更慢。</p><p>这也就意味着以这两种食物为主食，能够少吃管饱，继而减少总的热量摄入，还能够增加蛋白质的获取途径。</p><p>2.汤品</p><p>饭前喝汤不仅能够恢复肠道活力，起到养胃护肠的作用，还能够给身体释放积极信号，营造出饱肚感。</p><p>平时做饭可以煮一碗番茄蛋汤，既能够丰富营养成分，还有助于开胃助消化，也能够让人快速吃饱。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bxsmo.img"><p><strong>北京科技大学后勤管理处(集团)饮食中心主任)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1atqto.img"><p>一、毛豆炒肉</p><p>材料：毛豆)
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