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吃甜食不发胖七个小技巧!
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-14
外酥内软「坚果巧克力泡芙」！香浓卡士达内馅这样做
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-14
夏天气温高，八道低热量蒸菜要常吃，顺季而食不热气，越吃越健康
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-14
体内缺什么营养素，身体就会反映出来，及时补充太重要了
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-13
千张这样吃，减脂瘦身又美味
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-13
外酥内软「坚果巧克力泡芙」！香浓卡士达内馅这样做
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-13
吃素降血脂？辟谣：血脂高或与这些因素有关，单纯吃素无用
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-13
体重130到98的秘密，鸡蛋玉米早餐，高纤维晚餐真管用？
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-13
11岁男孩患脂肪肝，“0糖食品”真的健康吗？
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-13
夏季进补别忘喝它，比牛羊肉营养，健康度夏就靠它！
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-13
62岁大爷每次饭前吃一个橘子，坚持了半年时间，如今身体怎么样
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-13
川菜成抗炎菜系之首，抗炎饮食真的科学吗？
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-13
【天眼问医】减肥不是吃得少就能实现
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-13
缺维生素B身体会闹啥毛病？粗粮肉菜全吃，健康才不缺！
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-13
肝病患者注意，若想预防肝纤维化与肝癌，可多吃这3类食物
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-13
高考期间如何吃得好？营养专家：拒绝“补脑玄学” 建议营养均衡清淡为主
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-13
为了你的健康长寿，请留下一句，我很健康
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-13
如何预防“小胖墩”
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-13
50岁大姐查出高血脂，坚持不吃晚饭，一个月后，她的身体情况如何
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-13
菠菜黄豆简单炒一炒，女人吃出好气色，健康又省钱？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-13
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061407064025558.png"><p>卡士达内馅材料：</p><p>鸡蛋)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061407064420210.png"><p>食材准备：冬瓜、排骨、姜丝、葱段、葱花。</p><p>做法流程：</p><p>1.排骨剁成小块，清洗干净，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段和适量的淀粉、生抽、蚝油、花生油，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。</p><p>2.冬瓜去皮和瓜瓢，然后清洗干净，接着铺在蒸碗底，再将腌制好的排骨铺在冬瓜上。</p><p>3.最后冬瓜蒸排骨冷水上蒸锅蒸煮40分钟，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。</p><p>二、时蔬蒸鸡腿肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323050355558.png"><p>霄霄开始反思自己的饮食习惯，他意识到在旅途中，他常常忽略了水分的摄入，并且由于路途遥远，餐饮选择相对单一，没有足够的蔬菜水果摄入。他想起了一个健康科普节目中的一句话：“体内缺什么营养素，身体就会反映出来。”难道是他在这次旅行中缺乏了某种重要的营养素吗？</p><p>回到家后，霄霄决定了解更多关于身体反应与营养素之间的关系，他希望通过了解这些知识，以及适当的补充，能够改善自己的身体状况，让自己在未来的旅行中不再受到身体不适的困扰。接下来，让我们一起深入探讨一下常见营养素及其反映方式。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323050623756.png"></p><p>宅家减肥真的太难了，运动量远远不够.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323050942048.png"><p>卡士达内馅材料：</p><p>鸡蛋)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323051508610.png"></p><h3>一、吃素≠降血脂的三大误区</h3><p>1、优质蛋白摄入不足</p><p>完全不吃肉可能导致载脂蛋白合成减少，反而影响血脂代谢。就像汽车缺机油，发动机反而更费油。</p><p>2、隐形脂肪陷阱</p><p>很多素食为了口感，烹饪时会放大量食用油。一盘地三鲜的用油量，可能比清蒸鱼多出3倍。</p><p>3、碳水化合物过量</p><p>用精米白面代替肉类充饥，过剩的糖分会转化成甘油三酯。这就是为什么有些素食者反而出现脂肪肝。</p><h3>二、影响血脂的关键因素</h3><p>1、代谢工厂效率</p><p>肝脏对脂质的分解能力因人而异，这就是为什么有人天天吃肉血脂正常，有人吃素却指标异常。</p><p>2、运动量不足</p><p>久坐会使脂蛋白脂肪酶活性下降，就像仓库堆满货物却没人搬运。</p><p>3、睡眠质量差</p><p>熬夜会打乱瘦素分泌节奏，引发代偿性食欲亢进。凌晨两点的那碗泡面，可比午餐的红烧肉更伤血管。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323051956351.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323052364657.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323064006585.png"><p>李医生挑了挑眉毛，显然对这个习惯很感兴趣：“哦？这不应该呀，饭前吃橘子？这倒是少见。能跟我详细说说吗？”</p><p>郑守义点了点头：“其实也没什么，就是去年有一次在电视上看到一个健康节目，说橘子富含维生素c，对身体好。</p><p>我想着也不难做到，就每天饭前吃一个，结果身体还真有些变化。”</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061323070564104.png"></p><p><span>陈琳</span>强调，减重需要合理控制能量摄入，但绝不能以牺牲营养为代价。单一饮食模式可能导致蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入不足，引发脱发、免疫力下降、皮肤问题等一系列健康风险。</p><p>根据《中国居民膳食指南》建议，每天应摄入12种以上食物，每周达到25种以上，以确保营养全面均衡。例如，主食粗细搭配、适量优质蛋白（如鱼禽肉蛋奶）、充足蔬果及少量坚果，既能满足身体需求，又能避免因营养缺乏导致的代谢紊乱。</p><p><strong>贵州日报天眼新闻记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061322035327006.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061322035466352.png"><p>新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，这些物质可以减轻肝脏的负担，有利于肝脏的修复。在食用蔬菜和水果时，最好多食用一些深色蔬菜，例如紫甘蓝、芹菜、菠菜等，同时，水果的摄入量也需要加以控制，每天保持在200-400g即可。</p><p>2.多食用鲜肉和牛奶</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061322035670348.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061322035724633.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061322035864013.png"></td></tr>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061322035908521.png"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061322040203841.png"></p>)
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