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54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-03
哪些食物适合在健身后食用？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-03
孕期营养怎么补？营养专家来指导，吃出健康好孕气
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-03
老年人再怎么犟，为了健康这些饮食习惯一定要改一改
美食
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拓荒牛
2025-06-03
20年，海宁粽子奶奶的大肉粽没涨价
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-03
入夏，少吃西瓜多吃它，两块钱一斤，腌一腌放冰箱，营养又解馋！
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-03
每天吃坚果却患上高血脂？再三提醒：这3种坚果最好一口都别吃
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-03
吃得越少，活得越久被证实？提醒：想长寿，吃得对，比吃得少重要
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-03
水果自由可以实现，但别一次吃太多，这些人气水果要注意
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-03
“夏吃三豆，医生搬走”，中老年隔2天吃一次提高免疫，身体强健
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-03
营养师：糖尿病人想吃得好，又不升糖，这几个表记好了
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-03
“自带黄体酮”的食材，医生建议：女性过了40岁以后，最好多吃点
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-03
加热粽子用水煮还是蒸？10人9错，难怪不香不软糯
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-03
夏天我不能没有这个捞汁小海鲜，酸辣鲜美，好吃到爆炸
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-02
建议中老年：6月少吃豆腐和海鲜，多吃这5种应季蔬菜，营养又健康
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-02
甜食吃多易得糖尿病？提醒：除了甜食，4类食物不妨也少吃些
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-02
绿豆不要再熬粥喝了，加2勺淀粉简单一搅，夏天好吃又解暑
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-02
中午做了2道菜，儿子吃得停不下来，朋友圈却点赞破百了？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-02
做凉拌黄瓜，多数人第一步就错了，教你正确做法，爽脆入味又鲜美
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-02
带来6种早餐饼的家常做法，营养健康又美味，大人小孩都爱吃！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-02
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060310062683574.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060310063084318.png"><p>一、碳水化合物丰富的食物</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060310063335010.png"><p>孕期重要营养素</p><p>1、蛋白质：支撑母体与胎儿的生长发育</p><p>孕期的蛋白质摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。蛋白质不仅是身体组织的主要构成成分，也是维持身体功能正常运作的重要物质。在孕期，孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长发育，同时也要满足自身的需要。</p><p>实践建议：确保每日膳食中包含高质量蛋白质，如禽肉、鱼类、豆类等。分餐多餐，避免一次性摄入过多蛋白质。</p><p>2、钙：构建强健的胎儿骨骼</p><p>钙是孕期必不可少的营养素之一，它在胎儿的骨骼和牙齿发育中起着关键作用。孕期妇女需要增加钙的摄入量，以满足胎儿对钙的需求，同时也维持母体骨骼的健康。</p><p>实践建议：选择含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等，并注意与富含维生素d的食物一同摄入，以提高钙的吸收率。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060310063734381.png"><p>不要等饿了才去吃饭、渴了才喝水</p><p>很多老人空闲下来了，子女又不在身边的，很多时候吃饭都是随便对付，大多时候都没什么胃口，本来饭点的想着反正也不饿，索性就不吃了，等着饿了再吃。</p><p>殊不知这样对身体健康不利的，最好能够保证一日三餐定时、定量。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309093171631.png"></td></tr>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309093464424.png"><p>小黄瓜不仅仅是一种简单的蔬菜，它全身都是宝。其水分含量高达95%，在酷热天气下，无疑是天然的补水站，能够迅速补充流失的水分，让你从内而外感受清凉。不仅如此，小黄瓜还富含维生素c、维生素k以及多种矿物质，对于促进新陈代谢、美容养颜有着不可小觑的作用。</p><p>腌小黄瓜</p><p>食材：小黄瓜、小米椒、大蒜、花椒、麻椒、香叶</p><p>制作步骤：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309093965141.png"></p><h3>一、坚果家族的营养密码</h3><p>1、优质脂肪的黄金比例</p><p>大多数坚果含有80%以上的不饱和脂肪酸，这是它们被列为健康零食的关键。但不同品种的脂肪酸构成差异很大，比如核桃的ω-3含量就特别突出。</p><p>2、微量元素宝库</p><p>30克杏仁就能提供人体每日所需镁元素的20%，巴西坚果更是著名的硒元素来源。这些矿物质对调节血脂代谢至关重要。</p><h3>二、三种需要警惕的坚果</h3><p>1、糖衣炮弹型</p><p>裹着蜂蜜、焦糖涂层的坚果，比如某品牌琥珀核桃仁，额外添加糖分可能超过15克/100克。这些游离糖会直接转化为甘油三酯。</p><p>2、重口味加工型</p><p>盐焗腰果、麻辣花生等产品，钠含量往往超标。高盐饮食会破坏血管弹性，间接影响脂质代谢。</p><p>3、陈年氧化型</p><p>存放超过半年的散装坚果，容易产生哈喇味。这是油脂酸败的标志，会产生促进动脉硬化的过氧化物。</p><h3>三、聪明吃坚果的四个诀窍</h3><p>1、优选带壳原味</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309094280126.png"><p>长寿与节食的关系：吃得少是否就意味着健康？</p><p>长久以来，人们普遍认为节食是长寿的关键之一。在动物实验和一些小规模人类研究中，限制摄入量似乎能够延长生命。然而，这些研究的结论是否能够直接应用于人类，尚存在争议。实际上，吃得少并不等同于吃得健康。仅仅减少摄入量，并不意味着提高营养摄入质量。一个人如果仅仅靠着少吃来控制体重，而忽视了营养的均衡摄入，反而可能导致健康问题的发生。</p><p>长期以来，人们对节食与长寿之间的关系产生了浓厚的兴趣。然而，最新的研究表明，关键在于饮食的质量，而非仅仅关注于摄入量的减少。有研究表明，采取均衡的饮食模式，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可能比简单地减少摄入量更为重要。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309094676237.png"><p>2.荔枝</p><p>虽说“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，但真有一天吃三百颗荔枝的人，估计早就不省人事了。因为荔枝中含有特殊的可以使血糖降低的物质，吃得太多会得“荔枝病”，也就是低血糖症状。</p><p>荔枝虽然营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素a、b、c等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。中医也认为荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。</p><p>现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。</p><p>然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。所以尽量不要空腹食用，糖尿病患者也不能食用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309094953100.png"><p>一、绿豆消暑食谱</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309095323130.png"></p><p>一、碳水化合物摄入的黄金数字</p><p>1、每餐主食量控制在50-75克</p><p>相当于小碗米饭2/3碗，或中等大小红薯一个。选择糙米、燕麦等粗粮，消化速度更缓慢。</p><p>2、每日膳食纤维要达25-30克</p><p>芹菜、西兰花等深色蔬菜每百克含3克左右纤维，每天吃够500克蔬菜就能达标。魔芋制品是优质选择，几乎不含糖分。</p><p>二、蛋白质搭配的完美公式</p><p>1、动物蛋白：植物蛋白=1:1</p><p>早餐来个鸡蛋配豆浆，午餐鱼肉搭豆腐，这样搭配氨基酸更全面。注意肾功能异常者要咨询医生调整比例。</p><p>2、红肉每周不超300克</p><p>优先选择鱼肉、鸡胸肉等白肉，红肉中的饱和脂肪酸可能影响胰岛素敏感性。烹饪时记得去掉visiblefat。</p><p>三、水果选择的甜蜜密码</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309095668018.png"><p>更棒的是，紫薯中的天然植物化合物还被发现有助于平衡激素，尤其是在女性的更年期，它的这一功效尤为突出。所以，如果你正在寻找一种既美味又能帮助身体更好地应对年龄带来的变化的食材，紫薯无疑是个完美的选择。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060309100180271.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060217031142538.png"><p>所有的食材都是自己亲自的菜市场挑选的，食材新鲜，口感鲜美，鲜甜美味。这才是打开夏天味觉的正确方式。喜欢吃海鲜的朋友，只有亲自尝试过，你才知道这一盘的含金量，绝了。</p><p>我老公很喜欢吃生蚝，我更喜欢章鱼，吃起来脆爽很有嚼劲，大虾也很鲜甜。</p><p>每次朋友来家里吃宵夜，都点名要我做这个，夏天必备捞汁小海鲜。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060217031403003.png"><p>1、将生菜清水中清洗干净，确保洁净无沙。洗净后，将生菜的水分轻轻抖去。接着，把生菜切成数段，然后浸入水盆中，防止其因氧化而变黑。同时，切好青红椒丝与大葱丝，用以点缀色彩。</p><p>2、锅中撒入适量盐，并淋上食油。待水温即将沸腾时，迅速将生菜放入进行短暂焯烫。随后，将焯好的生菜整齐地摆放在盘中，并淋上蒸鱼豉油。然后，将切好的葱丝和青红椒丝撒在生菜之上。最后，浇上热油，即可开吃。</p><p>二、耗油冬瓜</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060217031744723.png"></p><h3>一、甜食真的是糖尿病元凶吗？</h3><p>1、血糖反应因人而异</p><p>不同人对糖分的代谢能力差异很大，这与遗传基因、运动习惯等密切相关。有些人天天吃甜食血糖依然正常，有些人稍微多吃就超标。</p><p>2、果糖的隐藏风险</p><p>水果、蜂蜜中的果糖虽然升糖指数低，但过量摄入会在肝脏转化为脂肪，诱发胰岛素抵抗。建议每天水果控制在200-350克。</p><p>3、代糖的认知误区</p><p>无糖食品常用的代糖虽然不直接升高血糖，但可能扰乱肠道菌群平衡，间接影响糖代谢。</p><h3>二、比甜食更危险的4类食物</h3><p>1、精制碳水化合物</p><p>白米饭、白面包等精制碳水消化吸收极快，血糖飙升速度堪比直接吃糖。建议用糙米、全麦面包等粗粮替代部分精制主食。</p><p>2、油炸食品</p><p>高温油炸产生的晚期糖基化终产物（ages）会加速胰岛素抵抗。每周油炸食品最好不超过2次。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060217032015174.png"><p>准备食材：</p><p>绿豆、白糖、牛奶、玉米淀粉</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060217032412580.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060216044130576.png"><p>也许很多人觉得，凉拌黄瓜应该是最简单的一道菜了吧，黄瓜用刀切成块，加点盐、酱油、醋、香油拌一拌，就可以吃了，但我要告诉大家，这是错误的。第一步就没做对，难怪黄瓜不爽脆，还不入味，今天我就和大家说说正确的做法。</p><p>夏天的应季食材很多，黄瓜就是其中一种，含有丰富的水分和维c，经常吃可以给身体补充水分，同时还能保护皮肤，美白祛斑，防止被烈日晒伤。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060216044620533.png"><p>食材：鸡蛋2个，韭菜一小把，面粉1小碗，油，清水，盐</p><p>做法：1.韭菜洗净切碎。</p><p>2.面粉倒入干净的盆里，加入盐，清水搅拌成面糊，打入鸡蛋，放入韭菜碎，加少许油，搅拌成稍微稀一些的面糊，静置10分钟。</p><p>3.不粘锅刷少许油，舀入一勺面糊，晃动锅子，让面糊均匀地摊在锅底。</p><p>4.中小火烙至两面金黄熟透出锅。</p><p>二、南瓜饼</p><img)
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