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啥都补了孩子身体还缺营养？这些知识家长要了解
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-20
杭州有家地道的巴基斯坦餐厅，老板是一位“不安分”安徽阿姨
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-20
早餐补充蛋白质是关键，提醒多吃这5种，增强免疫力，别不懂吃
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-20
散步与血糖控制有关！医生告诫：糖尿病患者散步时要注意这几点
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-20
抗炎饮食不如均衡膳食
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-20
9元米线碗比脸大，30年小店从不涨价，老板秘方全靠它？
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-20
黑龙江一女子把4㎡阳台改成厨房，竟意外成了梦中情家，太羡慕了
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-20
51岁大姐每次吃面都放醋，去医院体检后，医生费解：平时吃的啥？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-20
男人50岁以后，避免身体衰老，少吃3种食物，再喜欢也要拒绝
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-20
得了糖尿病，真的需要和水果绝交吗？
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-20
夏天，抓紧吃“立夏第一鲜”，8元一斤人人吃得起，鲜美营养高
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-20
黄瓜鸡蛋饺子清爽爆棚，10分钟学会，韭菜馅秒变昨日星
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-20
晚上不吃饭可以减肥吗 这样减肥才健康
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-20
60岁女子坚持不吃肉类，降低血脂、疏通血栓，半年后效果如何？
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-20
红薯香甜又营养，吃多真会胖？教你3招吃对不胖
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-20
医生提醒：若70岁后就少吃这4样，身体能更健康，建议了解一下！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-20
嘴馋总是想吃东西？ 多半是身体缺营养了， 对照看看赶紧补！
不感兴趣
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美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-20
人能否长寿，看体重就知？医生：身体健康的人，吃饭都有这些共性
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-05-20
饮食减重听听医生怎么说
不感兴趣
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美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-20
高血糖一口甜都不能吃？医生怒斥：高血糖还吃这3样，不要命了
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-20
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052015071822640.png"></div><p>另外，学龄儿童还普遍存在维生素、钙、铁等微量元素缺乏的“隐性饥饿”现象，影响了孩子的免疫力和生长发育。很多家长都会说，我给孩子吃得很健康，为什么他还会有这些营养问题？一起来了解。</p><p><strong><span>三餐之外</span></strong></p><p><strong><span>孩子需要补充营养品和微量元素吗？</span></strong></p><p>很多家长觉得一些营养品和膳食补充剂也不是药，给孩子吃了只有好处没有坏处，<strong>其实这些产品都需要肝、肾代谢，会增加孩子的负担，并不是随便吃都没问题的。</strong></p><p>中国学生营养与健康促进会会长北京体育大学副校长洪平强调——</p>如果孩子饮食都很均衡、健康，没有必要补；缺什么补什么，通过医学测试评估<span>有针对性地补</span>；适量补充，在医生、营养师的指导下，补多少剂量是最合适的。<p><strong><span>孩子能通过节食来减肥吗？</span></strong></p><p>现在校园小胖墩的问题尤其普遍，一些家长也开始注意到这个问题的严重性，开始想办法给孩子减重，比如，有的家长会选择给孩子吃减脂餐或严格控制孩子的饮食，这样做对吗？</p><p>国家食品安全风险评估中心营养一室副主任梁栋说，<span>不建议</span>孩子用过度节食的方式实现减重，更重要的是要<strong>优化本身的饮食结构</strong>，比如可以多摄入全谷物来替代精白的米面，循序渐进地使孩子每天达到至少一个小时中等及以上强度的运动。家长们一定要起到模范带头作用，营造健康饮食和运动的氛围。</p><p><strong><span>吃豆制品会导致孩子性早熟吗？</span></strong></p><p>根据中国疾控中心不久前发布的调查报告显示，中国儿童大豆摄入量不足，不少家长觉得大豆吃多了容易性早熟，从而减少孩子的大豆摄入量，这种说法科学吗？</p><p>梁栋分析，大豆里确实含有像大豆异黄酮的物质，但大豆异黄酮只是在结构上与雌激素类似，无论是本身的含量，还是活性方面都有很大区别。<strong>所以只要是在膳食指南推荐的量来食用，不会对孩子造成性早熟。</strong></p><p>大豆及其制品除了提供优质蛋白质以外，还含有丰富的膳食纤维、b族维生素、维生素e、多种矿物质等营养素，常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益。中国居民膳食指南建议，处于生长发育期的儿童和青少年，更需要充足的蛋白质来支持肌肉和骨骼的发育。建议6—13岁儿童每天吃豆制品15克，14—17岁可以增加至15—25克。</p><p><strong><span>学龄儿童平衡膳食</span></strong></p><p><strong><span>遵循这5条准则</span></strong></p><p>合理的饮食对于孩子们的成长发育至关重要，中国营养学会发布的学龄儿童膳食指南给孩子们的合理膳食提出了5条准则。</p><p><strong>准则一：</strong>主动参与食物选择和制作，提高营养素养，建立为自己的健康和行为负责的信念。</p><p><strong>准则二：</strong>吃好早餐，合理选择零食。早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上，可在两餐之间吃少量的零食。</p><p><strong>准则三：</strong>天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。每天300毫升及以上液态奶或相当量的奶制品，每天800~1400毫升饮用水，首选白水。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014054623470.png"><p>江阿姨)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014054922665.png"><p>香葱鸡蛋卷</p><p>材料：3个鸡蛋，适量葱花，适量盐。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014055446550.png"><p>当张姐把这个困惑说给同事听时，办公室里不少人跟着点头。这种)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014060356005.png"></td></tr><tr><td>李月东/作</td></tr></table></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014060677167.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014060980215.png"><p>小户型的房子，整体面积也不过四五十平米，想拥有一个独立的小厨房，可是不容易的，那就将阳台改造成厨房吧！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014061937636.png"><p>在谈话中，吴大姐提到她有一个独特的饮食习惯：每次吃面条时总要加很多醋。</p><p>医生听后皱了皱眉，说道：“吴大姐，您平时除了这些，还吃些什么呢？这样的饮食习惯可能对您的健康产生一些影响。”</p><p>体检结果显示，吴大姐的胃酸异常，而长期大量食用醋可能是导致这一问题的原因之一。</p><p>醋是酸性食物，虽然适量摄入可以促进消化，但过量则可能刺激胃黏膜，导致胃酸过多，甚至引发胃炎或胃溃疡。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014062481747.png"></p><h3>一、加速衰老的三大饮食陷阱</h3><p>1、腌制食品：看不见的钠炸.弹</p><p>腊肉、咸鱼、泡菜这些高盐食物，会让血管长期处于"高压状态"。每天多吃1克盐，心血管风险就增加6%。更可怕的是亚硝酸盐在体内转化的亚硝胺，堪称细胞衰老的隐形推手。</p><p>2、油炸食品：自由基制造机</p><p>油条、炸鸡这些金黄酥脆的美食，高温油炸会产生大量ages（晚期糖基化终末产物）。这种物质会让皮肤胶原蛋白断裂，就像把橡皮筋长期暴晒后失去弹性。每周吃两次油炸食品，肝脏老化速度加快30%。</p><p>3、精制糖：甜蜜的衰老剂</p><p>蛋糕、奶茶里的添加糖会引发"糖化反应"，让蛋白质变性发黄。实验显示，血糖高的人皮肤年龄比实际年龄老5-8岁。更别说糖分促进的慢性炎症，简直是器官衰老的助燃剂。</p><h3>二、抗衰老饮食替换方案</h3><p>1、用天然香料替代盐分</p><p>试试用香菇粉、洋葱粉、柠檬汁调味，既能提鲜又减少钠摄入。做红烧肉时放个苹果，天然果糖能让肉质更嫩，减少用盐量。</p><p>2、空气炸锅的聪明用法</p><p>想吃脆皮口感时，把食材裹上蛋液和全麦面包糠，用空气炸锅180度15分钟。这样制作的"炸鸡"ages含量只有传统做法的1/10。</p><p>3、代糖选择有讲究</p><p>用罗汉果糖、赤藓糖醇代替白砂糖，甜度相当但不会引发血糖波动。在咖啡里加肉桂粉，既能增加风味又可帮助稳定血糖。</p><h3>三、50+男性必备营养清单</h3><p>1、优质蛋白要补够</p><p>每天保证鸡蛋、鱼肉、豆制品三种蛋白来源，维持肌肉量。三文鱼中的欧米伽3能让细胞膜保持年轻态。</p><p>2、彩虹色蔬果不能少</p><p>紫甘蓝的花青素、番茄的番茄红素、胡萝卜的β-胡萝卜素，就像给细胞穿上的防弹衣。每天吃够5种颜色，抗氧化效果更好。</p><p>3、好脂肪聪明吃</p><p>把花生油换成橄榄油，零食选择原味坚果。牛油果和奇亚籽里的不饱和脂肪酸，是天然的"关节润滑剂"。</p><p>记住，50岁不是衰老的开始，而是智慧养生的起点。当你放下那块腌肉选择清蒸鱼时，不是口腹之欲的妥协，而是对往后三十年生活质量的投资。从今天开始，用每一口食物给身体写一封情书，告诉它："老伙计，咱们还要默契配合很多年呢！"</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014062707171.png"><p>其实，糖尿病人不是不能吃水果，相反，糖尿病人还应该吃水果。水果中含有的维生素与矿物质很重要，这两种物质都是七大营养素中的一员。我们在缺了维生素和矿物质后就会得各种各样的毛病，如夜盲症、贫血、脚气病等。同时，水果中还含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维对稳定血糖很有帮助。所以，水果中的糖和膳食纤维发生“中和反应”，不至于对血糖造成大的影响哦。</p><p>不过，糖尿病吃水果还是有一些要求的，不能随便吃。具体来说，糖尿病人吃水果要掌握下面的四个要领。</p><p>1、血糖合适时吃</p><p>并不是所有的糖尿病人都可以吃水果，只有当血糖控制达标后，即空腹血糖在7mmol/l以下，且餐后2小时血糖在10mmol/l以下才能吃水果。如果血糖不达标，先暂缓吃水果，可以用西红柿和黄瓜来代替。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052014063206574.png"><p>别看蛤蜊生活在近海滩涂上不起眼，但是蛤蜊富含蛋白质和多种微量元素，而且这个时节的蛤蜊肉厚汁多，夏季的夜市上辣炒蛤蜊配啤酒，在很多地方要比小龙虾和羊肉串还受欢迎。</p><p>蛤蜊可以说是比较廉价的小海鲜现在市场上个头大、品质好的蛤蜊也不过8元一斤，买上10块钱就够全家人美美的吃上一顿。</p><p>蛤蜊的做法有很多，其中不加一滴水的辣炒是比较常见的做法，今天跟大家分享2个不一样的做法，看看适不适合你的口味。</p><p>1、小白菜鸡蛋炒蛤蜊肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052013070166323.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052013072727045.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052013073730218.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052013074368350.png"></p><h3>一、四类需要克制的食物</h3><p>1、油炸食品：酥脆背后的隐患</p><p>高温油炸会产生反式脂肪酸，增加血管负担。老年人代谢变慢，更难分解这些"坏脂肪"。香酥的油条、炸糕可以换成蒸糕、烤馒头片。</p><p>2、腌制食品：咸香里的健康陷阱</p><p>腊肉、咸菜含有大量亚硝酸盐，会增加肾脏排泄负担。建议用新鲜食材替代，烹饪时用香菇、海带等天然鲜味食材提味。</p><p>3、精制甜点：甜蜜的负担</p><p>老年人糖代谢能力下降，容易引发血糖波动。可以用蒸南瓜、烤红薯等天然甜味食物替代蛋糕饼干。</p><p>4、生冷食物：肠胃的"冷箭"</p><p>寿司、冰饮会刺激胃肠道血管收缩。建议食物保持温热状态，水果可以温水浸泡后再食用。</p><h3>二、科学调整饮食的三大原则</h3><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052013074962334.png"></p><p>1.体重和寿命的关系不是直线</p><p>太胖或太瘦都可能增加健康风险，但所谓“标准体重”其实是个范围值。有些人天生骨架大肌肉多，体重自然偏重；而代谢快的人可能怎么吃都不长肉。真正需要警惕的是体重突然变化——比如半年内无缘无故掉秤10斤，或者腰围增长速度超过身高增长。身体在用这种方式拉警.报。</p><p>2.会吃的人都在做减法</p><p>观察那些健康老人的餐桌，很少出现油炸配碳酸饮料的“热量炸.弹组合”。他们更习惯吃看得见原形的食物：清蒸鱼能看出纹理，杂粮饭看得到颗粒，蔬菜保持着脆嫩。不是刻意计算卡路里，而是本能地选择少加工、少调味的天然食材。这种饮食模式自带“防暴食”效果，体重自然维持在稳定区间。</p><p>3.吃饭节奏藏着养生智慧</p><p>现在年轻人常见的“五分钟扒完饭”在长寿人群里几乎看不到。他们习惯细嚼慢咽，夹一筷子菜能配好几口饭。这不是刻意放慢速度，而是身体已经建立了“吃饱就停”的敏感度。当大脑接收到饱腹信号时，盘子里往往还剩下三分之一食物——这个被称为“八分饱”的状态，才是维持代谢平衡的关键。</p><p>4.饮食偏好跟着季节走</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052012041468187.png"><p>一、甜点：高血糖患者的“血糖加速器”</p><p>许多人喜欢在下午或饭后来一块精致的甜点，认为这是生活的小确幸。但对于高血糖患者来说，甜点中的高糖分会迅速转化为血糖，使得胰岛素来不及应对，从而导致血糖急剧上升，加重胰岛负担。</p><p>我曾遇到一位患者，他总觉得吃点蛋糕、饼干可以缓解工作的压力，每天下午必备一小块甜点。然而，最近他的血糖数值持续偏高，医生严厉指出：“这些看似美味的甜点，其实就是血糖的‘加速器’，每一口都在挑战你的健康底线。”医生建议，高血糖患者应严格控制甜点摄入，尽量选择天然水果替代高糖加工食品。</p><img)
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