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科学摄入主食！个性化方案助你提升健康水平！
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
话梅排骨10分钟就能上桌，再笨的小白也能百分百成功！
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
炖肘子是一道非常简单的家常菜，但是很多人却不会做
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-16
空气炸锅版油炸花生米，健康美味两不误！
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
坚果再次成为关注对象！医生强调：吃坚果时，一定要注意这3点
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-16
肝硬化患者应如何进补好？
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-16
鸡蛋营养丰富，但怎么吃才最适合你呢？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
家常进补，少不了吃排骨，学会这5种家常做法，全家都喜欢
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-16
“孝老大食堂”温暖老人心
不感兴趣
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美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
在家做咕咾肉，20块搞定全家饭，味道不输饭店大厨
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
不想上班的打工人，都躲在海底捞里摆烂
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
豆制品不能多吃？医生告诫：过了60岁后，4种豆制品吃多了没好处
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-16
平台被约谈，“外卖大战”喊停？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-16
家常版卤肉饭，香醇可口，做法简单，一学就会，不容错过！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-16
代餐别乱吃：6个妙招带你科学食用
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
研究发现：若晚餐经常吃太早，不超半年，胰腺或迎来5种不良变化
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-16
五花肉烧面筋
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-16
62岁女子因尿毒症住院，饮食清淡爱运动，子女：劝她别做，就不听
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-16
吃了30多年茄子，就服这非炒炖炸吃法，一口就忘不了
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-16
三种粗粮被列入伤骨黑名单？医生告诫：不想骨质疏松，切记要少吃
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051611042832083.png"></p><p>排骨的营养价值有以下几点，第一，排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。第二，人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。第三，排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。第四，排骨炖汤喝可以滋阴润燥、益精补血，适合气血不足、体质偏寒的人。</p><h2>话梅排骨用料</h2><ul><li>话梅)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051611044505683.png"><p>炖肘子的食材非常简单，只需要准备好以下材料即可：</p><p>猪肘子：1个（约1.5公斤）</p><p>姜：适量</p><p>葱：适量</p><p>料酒：适量</p><p>盐：适量</p><p>红枣：适量</p><p>枸杞：适量</p><p>冰糖：适量</p><p>二、肘子的制作步骤</p><p>将猪肘子洗净，放入开水中焯水，去除血水和杂质。</p><p>将焯水后的猪肘子放入锅中，加入适量的清水，加入姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮2个小时。</p><p>将红枣、枸杞、冰糖加入锅中，继续炖煮1个小时。</p><p>最后加入适量的盐，炖煮10分钟即可。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051611044801372.png"><p>宅家时光，总想找点小零食解解馋。今天，就让我们一起尝试一款简单又健康的小吃—空气炸锅版油炸花生米吧！</p><p>这款花生米的制作方法非常简单，只需将花生米放入空气炸锅中，设定好温度和时间，就能轻松搞定。与传统的油炸花生米相比，空气炸锅版不仅减少了油脂的摄入，还保留了花生米的原汁原味，让你吃得更放心，更健康。香酥诱人，也可以当作下酒菜。快来试试这款油炸花生米吧，让你在家就能享受到美味可口的零食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051611045107818.png"><p>坚果的“健康光环”</p><p>坚果的营养成分确实令人瞩目。它们富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够有效降低血液中的胆固醇水平，进而降低心脏病和中风的风险。想象一下，坚果就像一位“心血管卫士”，默默地守护着我们的心脏健康。</p><p>同时，坚果中的膳食纤维就像一把“肠道扫帚”，能够促进肠道蠕动，改善便秘，降低糖尿病的风险。此外，坚果中的抗氧化成分，如维生素e和多酚类化合物，能够减少体内的自由基，起到抗衰老和抗炎症的作用。这些成分仿佛是身体的“清道夫”，帮助我们抵御外界的侵害。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051611045773562.png"><p>食材：排骨，葱姜，冰糖，料酒，料酒，老抽，生抽，陈醋，白糖</p><p>做法：1、排骨冷水下锅，加料酒、葱姜焯水，洗净浮沫控干水分备用</p><p>2、调糖醋汁：1勺料酒，1勺老抽，2勺生抽，3勺陈醋，2勺白糖，3勺水调均匀</p><p>3、油热放冰糖炒出糖色，倒入排骨翻炒至上色，加入糖醋汁翻炒均匀。再一次加入足量的热水，大火煮开转小火炖40分钟，排骨软烂后大火收汁就可以开吃啦！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610042428656.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610042986587.png"><p>曾经许多人对海底捞的印象，还停留这里的人均消费起码<strong>七八十元</strong>起步。</p><p>但大家如今来这里，早已不是为了吃火锅，而是盯上了店里各种<strong>均价十元左右</strong>的甜品、奶茶等下午茶小吃，和不限量的零食自助。趁着工作日下午人流量少的时候，<strong>把原本闹哄哄的火锅店，爆改成了可以用来办公的行政酒廊。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610043516171.png"><p>老年人为何要小心豆制品？</p><p>年过六十的人群，身体逐渐进入衰老期，新陈代谢变慢，消化系统的功能逐渐减弱。肾脏和肝脏的解毒能力也不如年轻时那样强。因此，适量摄取豆制品是有益的，但如果过量，反而会增加肠胃负担，甚至引发其他健康问题。特别是一些深加工的豆制品，往往因为其制作过程的特殊性，带有一定的健康风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610043823386.png"><p>绘图：杨佳</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610043977001.png"><p>所需材料：五花肉、洋葱、桂皮、八角、姜片、大蒜、生抽、老抽、五香粉、冰糖、鸡蛋、香菇、米饭、青菜</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610044557723.png"><p>近年来，随着减肥热潮风靡全球，各式各样的减肥方法层出不穷，核心理念就是打造能量缺口。从“管住嘴”的角度来说，既要保证营养丰富、吃得健康，还要保证吃进去的能量够低，“代餐”产品应运而生。</p><p>代餐食品除了常见的代餐粉，还有酵素饮料、代餐奶昔等形式。代餐食品通常具有高纤维、低热量、易产生持续饱腹感等特性，一般能维持饱腹感3小时以上。然而，目前市售代餐产品往往营养素含量不够均衡合理，长期食用营养成分单一的代餐还可能导致皮肤状态差、脱发、免疫力下降、女性月经紊乱等现象。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610044781403.png"><p>想象一下，胰腺就像一个辛勤工作的“小蜜蜂”，白天忙碌地分泌胰岛素调节血糖，同时生产消化酶帮助消化食物。可当晚餐时间过早，比如下午5点就吃完，到第二天早上7点才吃早饭，中间长达14个小时的空腹期，胰腺就会陷入“无所事事”的状态。这就好比让工人提前下班，可又没告诉他啥时候再开工，一旦半夜饿了吃点夜宵，胰腺又得被迫“加班”，长此以往，胰腺能不累坏吗？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610045080275.png"></p><p>面筋，大家应该都不陌生吧？可能我们最常吃的就是街边烧烤摊上烤的面筋。真正在家里自己烧的很少，每天做饭，最近烧菜到了瓶颈期。不知道吃什么，今天在超市买了几根面筋试着烧一下。感觉还不错。分享给大家，喜欢的话可以学做起来。</p><h2>五花肉烧面筋用料</h2><ul><li>面筋)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610045701842.png"></p><h3>一、清淡饮食的三大误区</h3><p>1、蛋白质摄入严重不足</p><p>很多中老年人信奉"素食养生"，长期缺乏优质蛋白。实际上人体每天需要1-1.2g/kg蛋白质，过度限制会导致肌肉流失，影响代谢废物排出。</p><p>2、盲目限制盐分摄入</p><p>《居民膳食指南》建议每日盐摄入不超过6g，但完全不吃盐会造成低钠血症。有位阿姨坚持三年"无盐饮食"，最终因电解质紊乱住院。</p><p>3、错误理解"少食多餐"</p><p>肾功能受损人群更适合固定三餐制，频繁进食会增加肾脏负担。建议两餐间隔4-5小时，让肾脏得到充分休息。</p><h3>二、运动养生的潜在风险</h3><p>1、晨练时间选择不当</p><p>冬.季早晨气温过低时，血管收缩会导致肾脏血流量减少。建议等太阳出来、气温回升后再运动。</p><p>2、运动强度与年龄不匹配</p><p>62岁人群最佳运动心率应控制在（220-年龄）×60%左右。过度运动会产生大量肌酐，加重肾脏排泄负担。</p><p>3、忽视运动后补水</p><p>很多人运动后不敢喝水，怕"加重肾脏负担"。其实及时补充温水（每次100-150ml）才能帮助代谢废物排出。</p><h3>三、容易被忽视的肾脏警.报</h3><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051609094246760.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051609094757826.png"><p>这位男性朋友已经有40多岁了，平时非常注重饮食，认为粗粮有助于身体健康。每餐的主食都少不了糙米、荞麦或者玉米碴。然而，随着年龄的增长，他也开始感到一些不适，特别是在骨骼健康方面，甚至出现了骨密度下降的情况。</p><img)
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