首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
为何不吃米和面，体重下降得会比较快？医生告诉你减肥真相
美食
0评论
来自：
企业数字化（智慧企业）
|
拓荒牛
2025-04-24
42岁女子肾衰离世，生前爱跑步吃的清淡，医生无奈：与这3事有关
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-智慧企业
|
拓荒牛
2025-04-24
“睡前吃夜宵”与“饿着肚子睡觉”：健康之道的双重困境
美食
0评论
来自：
企业头条--企业智慧之窗
|
拓荒牛
2025-04-24
想活到100岁，请关注这四类食物
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-04-24
吃不胖可能是一种病 一日三餐怎么吃减肥
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-智慧企业
|
拓荒牛
2025-04-24
减10斤都会卡平台？给身体一点调节时间，芹菜炒牛肉又香又嫩
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-04-24
50岁后坚持锻炼有益健康，但请注意避开这5种运动，或有害健康
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-04-24
建议：停止食用3物，或比食盐还伤血管，想要血管通畅，尽量少吃
美食
0评论
来自：
企业头条--企业智慧之窗
|
拓荒牛
2025-04-24
女性补充雌激素，就吃蜂王浆、豆浆、红糖？效果如何，一文讲清楚
美食
0评论
来自：
数字乡村-美山村
|
拓荒牛
2025-04-24
三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡才更有益于健康
美食
0评论
来自：
企业数字化（智慧企业）
|
拓荒牛
2025-04-24
减少饭量能延长寿命，这是真的吗？到底饭量是如何影响寿命的呢？
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-智慧企业
|
拓荒牛
2025-04-24
肾病患者怎么吃最健康？这3个饮食原则帮你守住肾功能，远离复发
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业智慧之窗
|
拓荒牛
2025-04-24
煮一煮，做法零难度，这一锅有肉有菜，好吃还营养
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-04-24
健康饮食开启美好人生
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业第二办公区-企业智慧之窗
|
拓荒牛
2025-04-24
研究发现：靠代糖减肥可能适得其反
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-04-24
孩子三天两头跑医院，如何吃健康？记住这些高保护力的成分
美食
0评论
来自：
企业头条--企业智慧之窗
|
拓荒牛
2025-04-24
优骼之窗：儿童长高必需几大营养素，除了钙，还有这5种
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-04-24
核桃是肝病的“发物”吗？提醒：若想肝功正常，少吃“2白1黄”
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-智慧企业
|
拓荒牛
2025-04-24
水果天天吃，真的越吃越健康吗？揭秘你不知道的利与弊！
美食
0评论
来自：
企业头条--企业智慧之窗
|
拓荒牛
2025-04-24
研究发现：经常吃坚果的人，血脂控制或比他人更有效？是真的吗？
美食
0评论
来自：
企业头条--企业智慧之窗
|
拓荒牛
2025-04-24
首页
上一页
1001
1002
1003
1004
1005
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0vlv.img"><p>不吃米和面，体重真能快速下降？</p><p>想象一下，你身边有个朋友小李，他看着镜子里圆滚滚的自己，下定决心要减肥。听说不吃米和面能瘦，他二话不说，立马付诸行动。第一天，他强忍着对米饭和面条的渴望，吃了些蔬菜、水果，还有个水煮蛋。一天下来，感觉肚子空空的，可体重秤上的数字却没啥变化，他心里有点失落。</p><p>到了第二天，奇迹发生了。小李怀着忐忑的心情站到体重秤上，哇塞，体重竟然轻了)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dliv9.img"></p><p>一、你以为的"清淡饮食"正在毁掉肾脏</p><p>1、长期极低蛋白饮食</p><p>每天只吃水煮菜和杂粮，导致身体分解肌肉供能，产生大量肌酐加重肾脏负担。成年人每天至少需要每公斤体重0.8克优质蛋白。</p><p>2、疯狂喝"排毒水"的误区</p><p>用柠檬水、蔬果汁完全替代白开水，其中的草酸盐结晶会沉积在肾小管。肾脏最需要的是每天1500-1700ml的温开水。</p><p>3、完全戒断油脂的恶果</p><p>长期不摄入脂肪会影响脂溶性维生素吸收，导致修复肾小球的维生素e严重缺乏。每天应保证20-30g坚果或橄榄油。</p><p>二、运动过量的危害比你想的更可怕</p><p>1、晨跑后出现的"酱油尿"</p><p>横纹肌溶解症患者的典型症状，剧烈运动导致肌肉细胞破裂，肌红蛋白堵塞肾小管。建议运动时心率控制在（220-年龄）×60%以下。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c2isn.img"><p>首先，我们来看看睡前吃夜宵的弊端。很多人因为工作繁忙或生活习惯，常常在临睡前感到饥饿，进而选择吃夜宵。然而，这种做法可能会带来一系列健康问题。食物进入胃中需要一定的时间来消化，而睡前吃夜宵可能导致消化不良，增加胃食管反流的风险。此外，夜宵往往以高热量、高脂肪的食物为主，长期如此，不仅容易导致肥胖，还可能增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。更值得一提的是，夜宵可能干扰睡眠质量，因为消化食物需要消耗能量，使得身体在应该休息的时候仍处于活跃状态。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfi8g.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1drlqz.img"></div><p>之前就说过管理体重最核心最关键的其实就是心态，减过的姐妹都知道这真的是一件非常搞心态的事儿，有时候明明好好吃饭还长了，有时候吃了大餐反而还掉了。其实有很多因素都会影响掉称，比如睡眠、心情。有时候也不光是吃的事，还有我发现大部分人减到10斤的时候都会卡一阵子。</p><p>比如我这个礼拜放松不着急，让身体自我调节一下，给它一点时间，我该咋吃还咋吃。中午下班先把米饭蒸上，今天中午吃牛肉。</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1axvsr.img"><p>回到家后，李先生开始了自己的“逆袭之路”。他选择了夜跑，从一开始跑500米就气喘吁吁，到后来能一口气跑5公里。这一跑，就是整整一年。他的体重从190斤下降到150斤，整个人轻盈了许多。再次去医院复查时，血脂、血压、脂肪肝等问题都有了明显改善。看着报告单上那些向好的箭头，李先生开心不已，下定决心一定要将跑步坚持下去。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dqa84.img"></p><p>1、反式脂肪酸：血管的隐形杀手</p><p>奶茶里的奶精、蛋糕房飘来的香气、速食包装上"零胆固醇"的标签，都可能藏着反式脂肪酸的身影。这种经过氢化处理的油脂，会让好胆固醇降低，坏胆固醇升高。更可怕的是，它就像给血管内壁刷了一层胶水，让脂质更容易黏附堆积。下次看到配料表里的"氢化植物油"、"人造奶油"、"植脂末"，记得多留个心眼。</p><p>2、高果糖食品：甜蜜的陷阱</p><p>春天超市货架上堆满的"零脂肪"风味酸奶、早餐麦片里的果干、网红饮料标榜的"天然蜂蜜"，其实都可能是果糖炸.弹。肝脏处理果糖时会产生大量尿酸和甘油三酯，这种代谢过程就像在血管里撒了一把碎玻璃，容易造成内皮损伤。特别要警惕配料表里同时出现"果葡糖浆"和"白砂糖"的组合，这种双重糖暴击最伤血管。</p><p>3、加工肉制品：亚硝酸盐的温床</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bbfoe.img"></p><p>蜂王浆：真的能补充雌激素吗？</p><p>蜂王浆被誉为“蜂群中的黄金”，富含蛋白质、维生素和矿物质，甚至被称为“天然雌激素”的来源。但实际上，蜂王浆中的雌激素含量非常低，远不足以对女性体内的雌激素水平产生显著影响。它的主要作用在于提高免疫力和抗氧化能力，而不是直接补充雌激素。对于想要通过蜂王浆调节雌激素水平的女性来说，可能效果并不明显。</p><p>豆浆：植物雌激素的“明星选手”</p><p>豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，它的结构与人体雌激素相似，能够与雌激素受体结合，发挥类似的作用。研究表明，适量摄入大豆异黄酮可以帮助缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。但需要注意的是，植物雌激素的作用比人体雌激素弱得多，且效果因人而异。对于雌激素水平偏低的女性来说，豆浆可以作为辅助调节的手段，但不能完全依赖。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xdbb7.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ocdnq.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cq5m0.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1b0loj.img"></div><p>不过白粥营养有限，想要味道更好，营养更足，可以试着多放一些食材。就像这个牛肉蔬菜粥是我家从秋天到春天，隔几天就会煮一次的。蔬菜和肉可以替换搭配，粥的样式也是丰富多样的。简单好煮，营养又好吃。</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1lhweq.img"><p><strong>参考消息网4月18日报道</strong>据美国有线电视新闻网网站近日报道，越来越多证据表明，无糖汽水和其他零卡路里或低卡路里食物与体重增加之间的关联愈发紧密。世界卫生组织早在2023年5月就发布了一项建议，称不要使用代糖来减肥。</p><p>世卫组织营养和食品安全司司长弗朗西斯科·布兰卡博士当时说：“用非糖甜味剂替代游离糖并不能帮助人们长期控制体重。”</p><p>如今，一项新的研究或许能解释为什么摄入过多的人工甜味剂如三氯蔗糖可能会适得其反。</p><p><strong>增强饥饿信号</strong></p><p>研究发现，当人们饮用含有三氯蔗糖的饮品时，三氯蔗糖并不会让大脑发出少吃的信号，反而会增加食欲。</p><p>该研究的主要作者凯蒂·佩奇博士说：“三氯蔗糖会激活大脑中调节饥饿感的区域，这种激活反过来又会引起更强的饥饿感。”佩奇是医学副教授，同时也是洛杉矶南加州大学凯克医学院糖尿病与肥胖研究中心主任。</p><p>佩奇说，事实上，那些饮用过含三氯蔗糖饮料的人表示，与饮用含食糖饮料相比，他们的食欲增加了近20%。</p><p>在美国，三氯蔗糖是“善品糖”等代糖的关键成分。在欧洲，三氯蔗糖被称为e955，在一些品牌的代糖中都能找到。</p><p>这项研究只调查了三氯蔗糖的影响，并未研究其他受欢迎的人工甜味剂，如阿斯巴甜、安赛蜜和糖精钠。</p><p>预防医学与生活方式专家戴维·卡茨博士表示：“这是一项质量非常高的研究，采用了最先进的方法并进行了细致的分析。”</p><p>卡茨说，研究的作者们仔细解读了他们的研究结果，有力证明了“零卡路里甜味剂，尤其是三氯蔗糖，会干扰正常的食欲调节，从而可能对体重控制和健康产生不利影响”。</p><p>而“善品糖”生产企业发言人则表示，低卡路里和零卡路里的甜味剂得到了其他研究和专家推荐的支持。</p><p>人工甜味剂可能会增强哺乳动物大脑发出的饥饿信号，这一观点并不新鲜。佩奇曾共同撰写的一项先前研究还发现，女性和肥胖人群对此尤其敏感。</p><p>卡茨说：“动物研究已经暗示了其中的一些影响。据我所知，这是迄今为止在人类身上针对食欲中枢受到的直接影响所做的最具决定性的研究。”</p><p>身体里的所有细胞都需要葡萄糖来供能。大脑是最大的消耗者，它消耗掉了血液中一半的糖分。然而，大自然让大脑对天然糖分做出反应，比如在水果和一些蔬菜中发现的葡萄糖。</p><p>佩奇说，因此，人工甜味剂似乎会让大脑产生混乱，因为它虽然发出了甜味信号，却没有提供大脑所需的热量。科学家们推测，当预期的卡路里没有到位时，大脑可能会发出吃更多东西的信号。</p><p><strong>影响决策能力</strong></p><p>这项发表在《自然-代谢》杂志上的新研究要求75个人在三个不同的时间分别饮用三种饮品中的一种：普通水、含食糖（蔗糖）的水以及含三氯蔗糖的水。</p><p>每次测试时，研究团队都会先检测受试者的空腹血糖水平，然后进行一次功能性磁共振成像（fmri）的脑部扫描，通过追踪血液流动来捕捉大脑不同区域的活动情况。</p><p>佩奇说：“他们接受完扫描后，再饮用三种饮品中的一种，然后再进行扫描。”</p><p>佩奇说，一杯饮品含有300毫升水和75克糖（蔗糖），这相当于一罐16盎司（约合454克）的含糖汽水。另一杯饮品含有足以达到相同甜度的三氯蔗糖。第三杯饮品是普通水，作为对照组。</p><p>在扫描脑部期间，佩奇和她的团队在受试者饮用饮品后的10分钟、35分钟和120分钟又进行了一轮血液采样，并让受试者对自己的饥饿程度进行评分。</p><p>费城非营利组织莫内尔化学感觉研究中心的科学家凯尔·伯格说：“这项研究特别有说服力之处在于，它在同一批受试者身上采用了重复测量的方法，并且使用了不同的方法，如脑部成像、抽血和主观评分来检验他们的假设。”除了发现含三氯蔗糖饮品会使饥饿感增加约17%之外，佩奇和她的团队还发现，大脑中其他负责控制动机的部分之间的联系也随之增强了。</p><p>佩奇说：“三氯蔗糖似乎会影响你的决策能力。例如，我们发现下丘脑和前扣带回皮层之间的大脑连接增强了，而前扣带回皮层负责控制决策的风险和回报。”</p><p>此外，佩奇说，血液检测表明，三氯蔗糖并没有影响大脑用来判断我们何时感到满足、不再饥饿的激素分泌。</p><p>她说：“没有信号，根本没有信号。虽然有甜味信号，但没有激素信号告诉你已经饱了。三氯蔗糖对那些激素没有影响。”</p><p>然而，卡茨说，并非每个人对三氯蔗糖的综合影响的感受都是一样的。</p><p>他说：“例如，那些有胰岛素抵抗的人可能特别容易因三氯蔗糖而导致正常的食欲控制受到干扰。”</p><p><strong>专家建议少吃</strong></p><p>佩奇说，如何应对身体对人工甜味剂产生的反应，目前的建议很复杂。美国糖尿病学会告诉有胰岛素抵抗和糖尿病的人，可以使用零卡路里的饮品和食物，但要适量。</p><p>佩奇说：“我是一名内分泌学家，我也会接诊糖尿病和肥胖症患者。我永远不会建议让人们多喝或多吃含糖的东西。”</p><p>她说：“相反，我会告诉我的患者，不要依赖无热量甜味剂来替代糖，并且尽量减少膳食甜味剂的总摄入量。”</p><p>卡茨对此表示赞同，他更倾向于建议一种味蕾“修复”的方式，这种方式可以减少总体上对糖的使用，无论糖的形式如何。</p><p>卡茨说：“真正健康的饮食从一开始就很少添加糖，因此也就不需要用三氯蔗糖及相关化合物来‘替代’糖了。”</p><p>他说，就像很多人已经减少了盐的使用量一样，通过训练味蕾减少对甜食的渴望，减少甜味剂的使用量也是可能的。研究表明，经过训练后味蕾会有反应，曾经觉得美味的含糖食物现在会觉得甜得发腻，对于盐来说也一样，曾经觉得合适的咸度现在会觉得太咸了。</p><p>卡茨在之前接受美国有线电视新闻网采访时表示，首先要在那些你可能没有意识的增甜食物中找到隐藏的糖来源。</p><p>卡茨说：“如果我要求你抵制生活中所有的甜点，你可能会反抗，或者做不到。但是，在那些吃起来不甜的食物中也隐藏着大量的添加糖和甜味剂——沙拉酱、意大利面酱、面包、饼干，甚至是咸味薯片里都有。”</p><p>他说，通过选择不含甜味剂的产品，人们有可能在还没接触到那些你真正认为应该是甜的食物之前，就将每天糖或甜味剂的摄入量减少“三分之一，甚至可能是一半”。（编译/涂颀）</p><p>【来源：参考消息】</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1czcpl.img"><p>孩子常见疾病与饮食的关系：不可忽视的链条</p><p>我们经常听到“你吃什么，你就是什么”，这句话在孩子的成长过程中尤为重要。不良的饮食习惯不仅影响孩子的身体发育，还可能成为常见疾病频繁拜访的催化剂。研究显示，缺乏必要的营养素会直接影响孩子的免疫系统，使他们更容易受到病毒和细菌的攻击。</p><p>营养不良与免疫力下降：长期的营养不良会导致孩子的免疫力下降。例如，维生素c和维生素d的缺乏不仅影响骨骼的健康，还会削弱身体对感染的抵抗力。</p><p>高糖食品与免疫系统：过多摄入高糖食品会影响白细胞的功能，降低身体抵抗外来病原体的能力。长期以往，这可能导致孩子更频繁地生病。</p><p>不健康饮食习惯与肠道健康：健康的肠道是免疫系统的重要组成部分。不健康的饮食习惯，如过度食用加工食品，会破坏肠道微生物的平衡，进而影响孩子的免疫功能。</p><p>增强免疫力的守护神：关键食物成分</p><p>在维护孩子健康的战役中，饮食扮演着不可或缺的角色。特定的营养成分可以显著增强孩子的免疫系统，让他们更加坚强地抵御疾病的侵袭。</p><p>维生素c：自然的护盾</p><p>维生素c是提升免疫力的首选营养素，它促进白血球的产生，白血球是对抗病毒和细菌的先锋军。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒和绿叶蔬菜都是维生素c的优质来源。</p><p>维生素d：阳光下的盾牌</p><p>维生素d，被称为“阳光维生素”，对强化免疫系统至关重要。它不仅有助于骨骼健康，还能提高身体对呼吸道感染的防御能力。富含维生素d的食物包括鱼类、蘑菇、强化牛奶和鸡蛋黄。</p><p>锌：免疫战士的装备</p><p>锌是维持免疫系统正常工作的关键矿物质，缺乏锌的孩子更容易感染和生病。牛肉、豆类、坚果和全谷物是锌的良好来源。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dsprq.img"></p><p>蛋白质不仅是构成人体组织的基本物质,还在骨骼和肌肉的形成中扮演关键角色。骨骼中的胶原蛋白和矿物质如钙的沉积需要蛋白质的支持,从而促进骨密度和骨骼强度的提升。此外,肌肉的主要成分也是蛋白质,充足的蛋白质摄入可以促进肌肉的形成和修复,有助于整体体形的健康发展。</p><p>适合孩子吃的、富含蛋白质的食物主要包括:牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、豆腐、鱼、虾、南瓜籽、杏仁、藜麦等。</p><p><strong>维生素c——身高增长的“秘密武器)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d9w1k.img"><p>想象一下，李阿姨最近心情有些沉重。她患有慢性肝炎多年，一直在小心翼翼地调养身体。然而，几天前，她听邻居说核桃是“发物”，吃了会对肝脏不好。这让李阿姨陷入了纠结：她刚刚收到了孙子送的一大袋山核桃，说是补脑又营养。她一边看着这些核桃，一边心里打鼓：到底能不能吃？</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1auv6n.img"></p><p>1、水果的营养价值不容忽视</p><p>水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，这些都是维持身体健康不可或缺的营养素。比如，橙子中的维生素c可以增强免疫力，香蕉中的钾有助于维持心脏健康，而苹果中的膳食纤维则能促进肠道蠕动。每天适量摄入水果，确实能为身体提供丰富的营养支持。</p><p>2、水果中的糖分需警惕</p><p>虽然水果中的糖分是天然的，但并不意味着可以无限制地摄入。尤其是高糖水果如葡萄、荔枝等，过量食用可能导致血糖波动，增加肥胖和糖尿病的风险。对于糖尿病患者或需要控制体重的人群来说，选择低糖水果如草莓、蓝莓等更为合适。</p><p>3、水果的摄入时间有讲究</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dldu3.img"></p><p>一、坚果调节血脂的三大法宝</p><p>1、植物固醇的"拦截"作用</p><p>坚果中的β-谷甾醇就像肠道里的智能门卫，能阻止胆固醇被吸收。每天30克核桃提供的植物固醇，相当于3碗燕麦的效果。</p><p>2、不饱和脂肪酸的"清洁"能力</p><p>杏仁、腰果里的油酸能提升高密度脂蛋白（好胆固醇）含量。研究显示，连续6周每天吃一把混合坚果，甘油三酯水平可下降约11%。</p><p>3、膳食纤维的"代谢"助攻</p><p>带皮的开心果含有类似益生元的纤维，能促进胆汁酸排出。这意味着肝脏不得不动用更多胆固醇来合成新的胆汁酸。</p><p>二、不同坚果的专属特长</p><p>1、核桃——血管清道夫</p><p>含有的α-亚麻酸能在体内转化为dha，特别适合血脂偏高又少吃深海鱼的人群。</p><p>2、巴西坚果——抗氧化冠军</p><p>每颗硒含量高达96微克，这种微量元素是谷胱甘肽过氧化物酶的重要原料，能减少血管壁氧化损伤。</p><p><img)
晋ICP备17002471号-6