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上了年纪不能生吃西红柿？医生提醒：中老年人，要多注意这2点
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
秋季时令水果纷纷上市，怎么吃更养生？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-10
63岁后还爱甜粥？小心胃先抗议，3个秘诀喝出健康
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-10
55岁后“七分饱”不管用？医生揭秘：5个吃饭秘诀保健康
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
食管癌患者饮食管理：应对吞咽困难的营养策略
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
“秋食酸，病不沾”，有钱没钱，4种食物经常吃，补足气力身体棒
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-10
最新报告：全球肥胖儿童数量首超体重不足儿童 肥胖取代饥饿成最普遍营养不良问题
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-10
治疗期这样吃水果，科学缓解副作用
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
空腹吃西红柿伤胃？科学搭配让营养不伤胃！
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
建议中老年人：若不差钱，少吃猪肉多吃这 4 样，高蛋白低脂又美味
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
钾是冬瓜5倍！秋天抓紧吃，不放肉也鲜美，润燥不上火，腿脚有劲
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-10
糖尿病人吃米饭，配点醋血糖好，三种吃法爽口又营养！
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
早餐少吃这种营养，半天就饿得慌，还容易胖！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
这些劣质碳水真的要少吃
美食
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开说
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拓荒牛
2025-09-10
血管瘤患者饮食方案：五维配餐提升耐受力
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-10
食道癌患者贫血营养不良怎么办？三招科学饮食攻略
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-09-10
肝癌患者饮食调理指南：科学饮食助力身体恢复
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
粥是最差的主食？喝粥不养生还伤身？建议这3类人最好不要乱喝
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-10
吃的越饱寿命越短？每天吃两顿饭更健康？医生做出解释
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-09-10
多吃肥肉，真的对健康有益吗
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-10
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091018035782424.png"><p>西红柿的营养价值与健康益处</p><p>西红柿作为一种常见的蔬菜，富含多种营养素，对健康有显著益处。主要营养成分包括：</p><p>维生素c：每100克西红柿含有约14毫克维生素c。维生素c具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，保护细胞免受自由基损伤。</p><p>维生素a：西红柿中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，支持视力健康和皮肤修复。</p><p>钾：含量约为237毫克/100克。钾有助于维持体液平衡和正常心脏功能。</p><p>纤维：西红柿的纤维素有助于促进消化，预防便秘。</p><p>研究表明，西红柿中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，有助于降低心血管疾病和某些癌症的风险。此外，西红柿的抗炎作用对控制慢性疾病有积极作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091017074685327.png"><p>俗话说：不时不食。吃东西要讲究应时应季，水果也一样，枣、梨、葡萄等秋季水果逐渐上市，今天就来为大家介绍这些应季水果的营养价值，以及如何吃才能更养生。</p><p>01</p><p>枣：水果里的“维生素c大户”</p><p>别看枣个头小，但可以称得上是水果里的“全能选手”，为什么这么说呢？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091017080787585.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091017082217581.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091016045180028.png"><p>古人云：“秋食酸，病不沾。”无论贫富，都可以通过食用一些酸味食物来补足气力，保持身体的健康。酸味食物特别是含有丰富维生素c的水果，可以帮助提高免疫力、促进消化，以及增加体内抗氧化剂的含量。还有助于调节体内的酸碱平衡，维持身体的健康状态。建议大家初秋以下4种酸性食物要常吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091016050511127.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091015041313656.png"><p>食材：鲈鱼、姜片、料酒、蒸鱼豉油、葱丝、热油。</p><p>做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091014090276238.png"></div><p>都知道冬瓜不仅富含丰富的水份，还有钾元素，是非常适合秋季的一种食物。然而以下这几种蔬菜，钾含量比冬瓜都高，最高的甚至要高出5倍之多，堪称“钾元素之王”，那么今天就给大家分享这些高钾菜的做法，不妨多给家人吃。</p><p><strong>推荐食谱【烧苋菜】</strong></p><p><strong>主要食材：苋菜、大蒜、清水、猪油</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091014090902604.png"></p>一、醋饭组合的控糖原理<p>1、醋酸延缓淀粉分解</p><p>醋酸能抑制α-淀粉酶活性，让米饭中的碳水化合物缓慢释放。研究显示，添加醋可使餐后血糖上升速度降低20%左右。</p><p>2、提升胰岛素敏感性</p><p>醋酸代谢产物能改善胰岛素抵抗，特别适合2型糖尿病患者。注意要选酿造食醋，勾兑醋没有这个效果。</p><p>3、增加饱腹感</p><p>醋酸刺激胃部延长排空时间，自然减少进食量。建议每餐米饭不超过150克，搭配30ml左右食醋。</p>二、三种黄金醋饭搭配法<p>1、寿司醋拌饭</p><p>200克温热的杂粮饭，加入5ml米醋、2克盐、3克代糖拌匀。撒上海苔碎和芝麻，酸甜开胃还能补充膳食纤维。</p><p>2、醋泡糙米饭</p><p>提前用1：5的醋水浸泡糙米2小时再煮，醋酸能软化糙米纤维。煮好的米饭带着淡淡果香，gi值比普通米饭低15%。</p><p>3、凉拌醋饭沙拉</p><p>隔夜米饭加入黄瓜丁、鸡胸肉丝，用香醋+橄榄油+芥末调成酱汁。冷藏后食用，抗性淀粉含量更高。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091014091531021.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091013033118182.png"></p><p>来源：人民健康官方微博</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091012031434887.png"><p>粥并非适合所有人群：了解你的身体状况</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091012031922186.png"><p>一、吃的越饱寿命越短？科学背后的真相</p><p>1.1：过度饮食与健康问题的关联</p><p>现代人常常陷入“吃饱才有力气”的误区，过度饮食不仅不会提供更多能量，反而可能导致一系列健康问题。研究显示，吃得太饱与肥胖、高血糖、心血管疾病等慢性病密切相关。尤其是随着年龄的增长，身体的新陈代谢减缓，如果继续保持大量进食的习惯，容易导致体重增加，进一步增加患病风险。</p><p>过度饮食会增加胃肠负担，长期高热量摄入会导致胰岛素水平上升，进而引发血糖波动。不断超量摄入食物，身体的调节机制受到干扰，慢慢变得“耐受”食物，最终引发诸如糖尿病、脂肪肝、高血压等代谢类疾病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091011033458536.png"><p>然而，过量食用肥肉也存在一些健康风险。肥肉中的饱和脂肪酸，如果摄入过多，可能增加患心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。因此，在选择肥肉时，我们需要控制摄入量，并结合其他健康饮食的要求，如增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。</p><p>此外，每个人的身体状况和需求是不同的。某些人可能对肥肉的消化吸收能力较差，容易导致胃肠不适。对于这部分人群来说，少量或避免摄入肥肉可能更加合适。</p><p>日常也不建议盲目保持过于清淡的饮食，饮食过于清淡容易导致体质下降，让身体罹患疾病的风险上升。当然，过于油腻也不行，饮食过于油腻会增加心血管疾病、癌症的发生风险。</p><img)
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