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吃红烧肉查出脂肪肝？3种营养素缺了，肝脏却喊累
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
狂炫荔枝 为何会低血糖
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
确诊脂肪肝？甜饮料白面包要停！再吃肝更糟
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-18
茶饮界“新排队王”！日销2000+杯，不排半个小时根本喝不上
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
包菜里打入3个鸡蛋，没想到这样好吃，我家一周吃5次，超过瘾
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-18
经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-18
冰箱里别再放塑料袋了！学学这户人家的做法，那叫一个干净
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-18
饭店凉拌干豆腐香到停不了嘴？一招小技巧，家里也能超入味
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
孕妇血糖高，饮食上要注意什么？
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
夏天少吃牛肉鸡肉，这3种肉更养人！吃出好身体
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
每天吃素食能减肥吗？这些素食，吃多了会容易长脂肪吗？一文科普
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-18
鸡汤是公认的“营养宝库”：4种人要尽可能多吃
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-18
既能补充营养又有助于维持健康体重 全谷物了解一下
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
中老年人食补有讲究！补什么，该不该补，补多少？一次说清！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-18
为何努力减肥，却一直瘦不下来？跟饮食运动基因压力等都有关系
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-18
“月薪5000别吃”风波后，巴奴火锅IPO、人均消费降了
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
这4种豆类食物，可补气益血、滋补身体，尤其适合中年女性
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
糖尿病人9招降血糖：还促进胰岛素分泌，让血糖越来越稳定！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-18
家有高考考生，饮食上一定要注意这几点！
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-18
想要减肥成功，记住这6不吃6多吃
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061816060650568.png"></p><p><span>“太火了，不排半个小时根本喝不到！”</span></p><p><span>最近，我发现一家很有意思的茶饮店，未见其店，先闻其香；门头设计前卫、</span><b><span>自带辨识度；</span></b><span>反网红营销，游客却拖着行李也要打卡。</span></p><p><span>20</span><span>平日销量</span><span>2000+</span><span>杯，开业一年稳居</span>美团北京茶饮热销第1名<span>，被网友称为“北京必喝茶饮”。</span></p><p><span>去年首店开张，今年连开两店，还瞄上深圳市场，它有哪些做法值得借鉴？</span></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061816061204664.png"><p>·胡萝卜改刀切薄片，再切成细丝，收入盘中。一根孩子喜欢吃的火腿肠，对半分开，再切成薄片，最后切成条，和胡萝卜放在一起。</p><p>·这会包菜也已经泡好了，控水捞出沥干水分，打入三个鸡蛋，再放入配菜，食用盐调味，少许胡椒粉，再次搅匀。少量多次的加入面粉，每加一次用筷子充分的混合均匀，搅至没有干脆的状态，像视频中这样，搅成粘稠的菜糊状就可以。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061816061762638.png"></p><h3>一、番茄的4个健康惊喜</h3><p>1、天然防晒霜</p><p>番茄红素能有效中和紫外线产生的自由基。每天摄入16毫克番茄红素（约2个中等番茄），可使皮肤抗晒能力提升33%。特别适合经常户外活动的人群。</p><p>2、血管清道夫</p><p>番茄中的有机酸和维生素p能增强血管弹性。研究发现，连续8周每天喝番茄汁，可使坏胆固醇降低10%。其含有的钾元素还能帮助稳定血压。</p><p>3、前列.腺守护者</p><p>成熟番茄中的番茄红素主要集中在果胶部分。男性每周吃10个以上番茄，前列.腺疾病风险可降低45%。煮熟的番茄更利于番茄红素的吸收。</p><p>4、视力加油站</p><p>番茄富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，能预防夜盲症。搭配少量油脂食用，营养素吸收率可提高3倍。</p><h3>二、3种营养最大化的吃法</h3><p>1、油煮番茄</p><p>用橄榄油小火慢煮切块番茄5分钟，番茄红素释放量增加5倍。加入蒜末和罗勒叶，地中海风味十足。适合拌意面或涂抹面包。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061816062108155.png"><p>如果你家冰箱收纳还在用塑料袋的话，我们一定要做出改变，千万不要这么做了，下面，我们就来学学这户人家的做法，那叫一个干净，让你家的冰箱变得干干净净的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061815062635836.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061815063172724.png"><p>倘若孕妈妈主食吃得过少，身体就需要消耗脂肪来提供能量。脂肪的过度分解会产生酮体，酮体产生过多对孕妈妈和胎儿都是不小的伤害。</p><p>所以，为了孕妇自己和胎儿的健康，孕妈妈每天的主食不能少于200克。</p><p>二、注意补钙</p><p>怀孕后人体对钙的需求量比未怀孕时多，所以孕妈妈要注意从食物中补钙。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061815063530565.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061814055526357.png"></p><p>一、素食≠低热量</p><p>1、主食类陷阱</p><p>一碗白米饭（200克）约230大卡，而同样重量的炒饭可能高达400大卡。那些香喷喷的素包子、油条、葱油饼，个个都是吸油高手。</p><p>2、豆制品误区</p><p>100克老豆腐只有80大卡，但经过油炸的油豆腐热量直接翻倍。更别说那些仿荤素食，加工过程中添加了大量油脂和淀粉。</p><p>3、坚果类真相</p><p>30克核桃仁约180大卡，相当于半碗米饭。夏威夷果、碧根果这些"高端坚果"，热量更是堪比巧克力。</p><p>二、最易发胖的素食排行榜</p><p>1、油炸类</p><p>素鸡柳、天妇罗等油炸食品，吸油率高达15%-20%。吃一份相当于喝下两汤匙油。</p><p>2、精制碳水</p><p>白面包、蛋糕等精制谷物制品，升糖指数比蔗糖还高。血糖过山车会刺激脂肪囤积。</p><p>3、高糖水果</p><p>荔枝、榴莲、椰子的含糖量都超过15%，吃多了照样转化为脂肪。牛油果虽然健康，但半个就有160大卡。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061814055917300.png"></p><p>一、这4类人喝鸡汤事半功倍</p><p>1、术后恢复人群</p><p>鸡汤中的精氨酸能促进伤口愈合，胶原蛋白则有助于组织修复。熬汤时加入少量黄芪或枸杞，补气效果更佳。注意术后两周内要去掉鸡皮和浮油，避免过于油腻。</p><p>2、孕产妇群体</p><p>孕期喝鸡汤能补充优质蛋白和铁元素，缓解孕期疲劳。产后第一周建议喝去油的清鸡汤，第二周开始可以加入红枣、当归等食材，帮助恢复元气。</p><p>3、生长发育期青少年</p><p>鸡汤中的赖氨酸对骨骼发育特别重要，搭配蘑菇一起炖煮，还能补充维生素d。建议每周喝2-3次，最好选择散养土鸡，营养价值更高。</p><p>4、亚健康上班族</p><p>长时间面对电脑的人群，喝鸡汤可以缓解眼疲劳。加入胡萝卜和玉米同炖，补充β-胡萝卜素。熬夜后喝碗鸡汤，比咖啡更提神还不伤胃。</p><p>二、解锁鸡汤的黄金配方</p><p>1、清炖派：矿泉水+老母鸡+姜片</p><p>这是最经典的搭配，能最大限度保留原汁原味。秘诀在于水开后转小火慢炖3小时，最后15分钟再加盐。</p><p>2、药膳派：乌鸡+黄芪+山药</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061814060758740.png"><p>2、补充优质蛋白，维护肌肉量</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061814061176712.png"><p>饮食：摄入与消耗的微妙平衡</p><p>热量摄入的误区</p><p>隐藏的高热量食物：许多看似健康的食物实际上热量很高，比如坚果、干果、某些酸奶等。每一口食物的热量累积可能比你想象的多得多。</p><p>饮食习惯与进食时间</p><p>三餐结构的重要性：规律的三餐有助于保持稳定的血糖水平，避免暴饮暴食。许多中老年人在饮食上存在忽略早餐或晚餐过量的现象，这会导致整体热量摄入失衡。</p><p>晚餐过晚或过多：晚上新陈代谢变慢，过晚或过多进食会导致脂肪堆积。建议晚餐尽量在7点前完成，并以低热量、高纤维的食物为主。</p><p>运动：量与质的平衡</p><p>运动种类与强度</p><p>有氧运动与力量训练的结合：单纯的有氧运动（如慢跑、快走）虽然能消耗卡路里，但缺乏力量训练（如举重、阻力训练）可能导致基础代谢率降低。两者结合才能更有效地减脂增肌。</p><p>运动频率与持续性</p><p>规律性的重要性：很多人一开始减肥时运动积极，但随着时间推移，运动频率逐渐减少，导致减肥效果不明显。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，并保持长期的运动习惯。</p><p>运动的适应性：身体会逐渐适应固定的运动模式，减少热量消耗。定期更换运动方式和增加运动强度，有助于持续燃烧脂肪。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061814061624787.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061814062260606.png"><p>黄豆中含有的丰富雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，而生活中常见的黄豆制品也有很多，比如豆腐、豆浆、腐竹等，同时，现如今也可以通过工艺，提炼出大豆异黄酮。</p><p>在诸多黄豆类制品中，发酵豆制品深受人们喜爱，比如腐乳、臭豆腐、豆瓣酱等，而非发酵豆制品也在市场上很常见，比如水豆腐、干豆腐（百页）、豆芽、卤制豆制品、油炸豆制品、熏制豆制品、炸卤豆制品、冷冻豆制品、干燥豆制品等。</p><p>2.黑豆</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061813064337012.png"><p>二，主副食的巧妙搭配</p><p>少食多餐，将同等量的食物分散摄入，使得身体每次摄取的糖分不至于触及血糖的警戒线。这样，我们的身体便能远离血糖波动的伤害，有效预防并发症的侵袭。关于主食的选择与食用原则，我们宜选择清淡而不油腻辛辣的食物，干饭优于稀饭，粗细粮搭配更为理想。此外，喝茶有益健康，而饮酒则需谨慎。定时进餐，避免随意进食，自做饭菜更为健康，瘦肉优于肥肉，蛋奶适量即可。这些原则将助我们更好地掌控糖尿病的饮食，从而维护身体的健康与平衡。三，控油控盐的饮食哲学</p><p>对于糖尿病患者而言，减少油脂和盐分的摄入，无疑是保护血管、降低血脂的明智之举。当血液中的油脂和盐分减少，血液便能保持清爽，不再粘稠，这对于糖尿病患者而言，意味着血糖更易于调控。四，水分的及时补充</p><p>口渴是糖尿病高血糖状态下的常见症状，而适时饮水则能缓解这一不适。通过小口小口地喝水，我们不断为身体注入清新的水分，稀释血液，加速新陈代谢，从而有助于血糖的稳定和炎症的缓解。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061813065104050.png"><p>4、不吃油炸</p><p>油炸的东西虽然香，但是超级吸油，热量也超高，比如油条、炸油饼、炸油球、油炸糕，吃了体重蹭蹭往上涨，因此减肥期间要拒绝各种油炸类食品。</p><p>5、不吃肥肉</p><p>肥肉的热量和脂肪含量都超高，所以想要减肥成功，就不建议吃肥肉，毕竟肥肉真的不利于减肥，还很容易发胖发福。</p><p>6、不吃冷饮</p><p>冷饮包括很多，有冰棍、奶茶、饮料、雪糕、甜筒和蛋糕，减肥期间不建议吃，不然不易减重，反而容易增重。</p><img)
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