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土豆馅的包子带火了早餐店，配方简单，馅鲜皮软，太香了
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-10
糖醋排骨先放糖还是醋？大厨揭秘：全错！这样做才最香
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-10
鸡汤是公认的“营养宝库”：4种人要尽可能多吃
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-10
成都这家店太任性，下午5点才开门，8点就关门，想吃全靠运气
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-10
内蒙“牛奶湖”游客排队接奶？当地文旅局：是纯牛奶不是湖水，可放心喝
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-10
高考期间如何吃得好？营养专家：拒绝“补脑玄学” 建议营养均衡清淡为主
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-10
星巴克中国为什么降价？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-10
央视每周质量报告：800元瘦身咖啡成本竟然仅1元
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-10
预订榨菜鲜肉月饼有的店提前了一个月
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-10
58岁糖尿病患者，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-10
营养师：糖尿病人想吃得好，又不升糖，这几个表记好了
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-10
上海本帮菜6道必点，浓油赤酱香翻天，老板夸你像本地人
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-10
腹部脂肪堆积，该如何有效减脂？别指望速成！需从这两个方面着手
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-10
加码“非咖”场景，明日起星巴克数十款产品平均降价5元
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-10
吃对蔬果，健康加倍！每天到底该怎么吃？|吃出健康来
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-10
中老年人食补有讲究！补什么，该不该补，补多少？一次说清！
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-10
缺维生素B身体会闹啥毛病？粗粮肉菜全吃，健康才不缺！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-10
每天二两粗粮护肠胃，深色蔬菜少不了，你吃够了吗？
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-10
4种优质早餐，建议每天换着吃，强化营养还暖胃，活力满满精神足
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-10
如何预防“小胖墩”
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-10
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晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061009073477425.png"><p>这道土豆包子吃着味道很鲜美，里面除了土豆还有韭菜、肉丁等，荤素搭配的配方，营养价值更高。韭菜是营养价值很高的食物，大部分人都喜欢那种气味，加上吃一点对身体很有好处，尤其是对男性朋友们来说，不过男女都可以吃，都有好处。好吃是好吃也不要贪多哦！这道包子非常经典，外皮柔软，馅料鲜美。主要做的就是馅料的配方，没有试过土豆做法的朋友一定要试试这道做法。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061009074103353.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061009074712001.png"></p><p>一、这4类人喝鸡汤事半功倍</p><p>1、术后恢复人群</p><p>鸡汤中的精氨酸能促进伤口愈合，胶原蛋白则有助于组织修复。熬汤时加入少量黄芪或枸杞，补气效果更佳。注意术后两周内要去掉鸡皮和浮油，避免过于油腻。</p><p>2、孕产妇群体</p><p>孕期喝鸡汤能补充优质蛋白和铁元素，缓解孕期疲劳。产后第一周建议喝去油的清鸡汤，第二周开始可以加入红枣、当归等食材，帮助恢复元气。</p><p>3、生长发育期青少年</p><p>鸡汤中的赖氨酸对骨骼发育特别重要，搭配蘑菇一起炖煮，还能补充维生素d。建议每周喝2-3次，最好选择散养土鸡，营养价值更高。</p><p>4、亚健康上班族</p><p>长时间面对电脑的人群，喝鸡汤可以缓解眼疲劳。加入胡萝卜和玉米同炖，补充β-胡萝卜素。熬夜后喝碗鸡汤，比咖啡更提神还不伤胃。</p><p>二、解锁鸡汤的黄金配方</p><p>1、清炖派：矿泉水+老母鸡+姜片</p><p>这是最经典的搭配，能最大限度保留原汁原味。秘诀在于水开后转小火慢炖3小时，最后15分钟再加盐。</p><p>2、药膳派：乌鸡+黄芪+山药</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008071016181.png"><p>成都有一家非常难吃的烧烤店，难吃不是指店中的烧烤味道不行，而是难以吃到，因为这家店每周只开三天，顾客们还必须提前一天打电话预定，并将自己想吃的食物发给老板，不预定直接来的顾客，想吃全靠运气，老板不会有丝毫恻隐之心，非常的傲娇，曾今有位顾客不死心，连续三次不预约直接来到店中，但都被老板拒之门外。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008071688586.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008072131755.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008072608848.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008073161678.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008074058135.png"></td></tr>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008074511747.png"><p><strong>一、不吃主食的危害，可能比你想象的还要多</strong></p><p><strong>《柳叶刀·公共卫生》</strong>杂志上曾发表过一项研究，研究人员通过对<strong>超</strong><strong>43万人</strong>进行了<strong>25年</strong>的随访研究发现，中等碳水化合物组要比低剂量和高剂量的碳水化合物组死亡风险大幅降低，也就是<strong>主食吃太多或太少都会减寿。</strong></p><p>其实，不吃主食除了会减寿之外，还带来这些影响！</p><p><strong>低血糖。</strong>不吃主食会导致长期碳水化合物供给不足，血糖降低就可能引发低血糖。</p><p><strong>焦虑易怒。</strong>进食碳水化合物升高血糖，会影响<strong>大脑中5-羟色胺的释放，从而会让人产生幸福感和满足感</strong>，不吃主食就可能会导致人出现轻度抑郁状态，还会更加焦虑易怒。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008075072506.png"></p><p>一、碳水化合物摄入的黄金数字</p><p>1、每餐主食量控制在50-75克</p><p>相当于小碗米饭2/3碗，或中等大小红薯一个。选择糙米、燕麦等粗粮，消化速度更缓慢。</p><p>2、每日膳食纤维要达25-30克</p><p>芹菜、西兰花等深色蔬菜每百克含3克左右纤维，每天吃够500克蔬菜就能达标。魔芋制品是优质选择，几乎不含糖分。</p><p>二、蛋白质搭配的完美公式</p><p>1、动物蛋白：植物蛋白=1:1</p><p>早餐来个鸡蛋配豆浆，午餐鱼肉搭豆腐，这样搭配氨基酸更全面。注意肾功能异常者要咨询医生调整比例。</p><p>2、红肉每周不超300克</p><p>优先选择鱼肉、鸡胸肉等白肉，红肉中的饱和脂肪酸可能影响胰岛素敏感性。烹饪时记得去掉visiblefat。</p><p>三、水果选择的甜蜜密码</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061008075577154.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061007081843622.png"><p>肚子上有赘肉应该如何减肥？</p><p>一、控制饮食</p><p>很多身体比较肥胖的人，就是因为胃口特别好，他们吃一顿饭可能够身体比较瘦弱的人吃一天。之所以胖人特别能吃，一般都和他们的胃部容积较大有关系，无论吃多少东西都感觉不到有饱腹感，这种情况下身体就会越来越胖。</p><p>要想减肥就应该注意控制饮食，除了应该远离高脂肪、高热量，以及高盐分、高糖分的食物之外，还应该尽量少吃或不吃快餐。</p><p>因为快餐中的油脂和食盐的含量特别高，经常吃这类食物很容易导致体内积聚大量脂肪，进而导致体重不断增加。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061007083347002.png"><div><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061007083877304.png"><p>2、补充优质蛋白，维护肌肉量</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061007084617758.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061007085402245.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061007090025748.png"><p>一、土豆丝鸡蛋饼</p><p>准备2个土豆、1根胡萝卜、2棵香葱、2个鸡蛋、食盐、五香粉、辣椒面、花生油、淀粉。</p><p>1、土豆、胡萝卜用削皮刀去皮，洗干净后切成细丝，放入小盆里，加入一勺食盐搅拌均匀，腌制10分钟。香葱切葱花，放入土豆丝中，加入适量五香粉、辣椒粉、香油搅拌均匀。</p><p>2、向土豆丝、胡萝卜丝中打入2个鸡蛋，加入一勺淀粉、少量面粉，用筷子搅拌成浓稠的糊状。平底锅倒入适量油，放入一勺土豆丝，整理成小饼，小火煎至两面金黄即可出锅。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061007090877726.png"></td></tr>)
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