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端午过后，十堰市场上的粽子都去哪儿了
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拓荒牛
2025-06-09
糖尿病患者，要管住嘴！这些饮食要尽量控制，避免血糖波动
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拓荒牛
2025-06-09
广州一河涌边荔枝树果实被采摘，提醒：不宜食用！
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拓荒牛
2025-06-09
韭菜教你新做法，不蒸包子不烙饼，大刀一切， 比肉都好吃
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拓荒牛
2025-06-09
老公夸我做饭比饭店还好，这成就感谁懂！
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拓荒牛
2025-06-09
夏天，苦瓜、西瓜靠边站，多吃它，祛湿又防中暑，精神饱满一整天
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拓荒牛
2025-06-09
吃对蔬果，健康加倍！每天到底该怎么吃？|吃出健康来
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拓荒牛
2025-06-09
漯河藏着火腿肠辣条秘密，烩面一碗征服胃，你吃过几种？
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拓荒牛
2025-06-09
孕期营养怎么补？营养专家来指导，吃出健康好孕气
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拓荒牛
2025-06-09
纸杯蛋糕的配方以及详细做法
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拓荒牛
2025-06-09
娃生病吃什么饭比较好
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拓荒牛
2025-06-09
今日农历五月十四，记得“吃4样，做1事”福运相随进家门，了解老传统！
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拓荒牛
2025-06-09
癌症患者饮食不盲目，谨记几大要点，加快康复速度，度过治疗期
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拓荒牛
2025-06-09
一周不重复的8道家常小炒菜，简单好吃又下饭
美食
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拓荒牛
2025-06-09
入夏后，少吃鸡肉和牛肉，多吃这3种肉！腿脚有劲，精神足身体棒
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拓荒牛
2025-06-09
鸡汤是公认的“营养宝库”：4种人要尽可能多吃
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拓荒牛
2025-06-09
小白鼠饮用后心肌损伤、炎症增加，不少人天天喝！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-09
肿瘤患者如何给身体补充“能量”？提醒：做好这4件事是关键！
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拓荒牛
2025-06-09
鱼肉不知道怎么做？5种口味任你选，招待人客也超有面！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-09
长豆角别再炒着吃，1分钟焯水秘诀，炸出全家最爱味道
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-09
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060912071668082.png"></span></p><p><span>据了解，目前市售包装粽子的保质期通常在三个月至半年左右。一名超市工作人员告诉记者，滞销的粽子一般通过四种方式处理。</span></p><p><span><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060911053625033.png"></p><h3>一、这些主食比白糖升糖还快</h3><p>1、精制米面是"糖分炸.弹"</p><p>白米饭、白馒头的升糖指数高达80+，比蔗糖（65）还凶猛。煮得越软烂，血糖反应越剧烈。</p><p>2、即食燕麦片暗藏玄机</p><p>看似健康的速溶燕麦，经过深加工后升糖指数翻倍。要选需要煮制的钢切燕麦或传统燕麦片。</p><p>3、糯米制品堪比"糖浆"</p><p>粽子、汤圆等糯米食物支链淀粉含量超高，消化吸收速度是普通淀粉的2-3倍。</p><h3>二、被低估的高糖蔬菜</h3><p>1、根茎类蔬菜含糖量惊人</p><p>胡萝卜（每百克含糖7.7克）、莲藕（含糖11.5克）的糖分远超绿叶菜，要算入主食量。</p><p>2、甜味蔬菜要限量</p><p>南瓜、洋葱烹饪后甜味更明显，单次食用不宜超过200克。建议搭配优质蛋白食用。</p><p>3、水果玉米不算蔬菜</p><p>一根水果玉米的碳水化合物相当于半碗米饭，千万别当蔬菜无限量吃。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060911054003773.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060911054587817.png"><p>准备食材：</p><p>韭菜、盐、普通面粉、酵母粉、温水、食用油</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060911054915073.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060911055332423.png"><p>今天给大家推荐一种常见的食材，它就是辣椒。提起辣椒，你可能想到的是它的辛辣口感，但其实辣椒不仅能为我们的菜肴增添风味，还带来了许多健康益处。</p><p>在夏天里，适当食用辣椒可以促进身体排汗，有助于祛湿和防暑。排汗是身体自然调节体温的方式，而辣椒中的辣椒素能刺激汗腺分泌，帮助我们更有效地排出体内的热量和湿气。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060911055738174.png"><div><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060910054914108.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060910055315047.png"><p>孕期重要营养素</p><p>1、蛋白质：支撑母体与胎儿的生长发育</p><p>孕期的蛋白质摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。蛋白质不仅是身体组织的主要构成成分，也是维持身体功能正常运作的重要物质。在孕期，孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长发育，同时也要满足自身的需要。</p><p>实践建议：确保每日膳食中包含高质量蛋白质，如禽肉、鱼类、豆类等。分餐多餐，避免一次性摄入过多蛋白质。</p><p>2、钙：构建强健的胎儿骨骼</p><p>钙是孕期必不可少的营养素之一，它在胎儿的骨骼和牙齿发育中起着关键作用。孕期妇女需要增加钙的摄入量，以满足胎儿对钙的需求，同时也维持母体骨骼的健康。</p><p>实践建议：选择含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等，并注意与富含维生素d的食物一同摄入，以提高钙的吸收率。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060910055826426.png"><p>准备材料：鸡蛋8个，白糖480克，盐10克，水80ml，面粉1.2斤，泡打粉10克，奶粉45克，油350ml</p><p>操作步骤：</p><p>1.把鸡蛋，白糖，盐，水按照比例加入到搅拌桶中，用打蛋器打到发白</p><p>2.筛入面粉，加入泡打粉，奶粉，用刮板自下而上搅拌均匀，最后一边搅拌一边倒入准备好的食用油</p><p>3.用裱花袋挤入到纸杯中，注意不要挤入太多，3/4最佳，上面也可撒上一些芝麻或者瓜子仁</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060910060131532.png"><p>首先，了解宝宝的具体病情至关重要，因为不同的疾病对饮食的需求迥异。譬如，感冒发烧时，饮食宜以清淡易消化为主，以减轻肠胃负担；而腹泻或消化不良时，则需选择低脂、低纤维的食物，以呵护脆弱的肠胃。因此，在挑选饭菜时，务必根据宝宝的病情进行个性化调整。在宝宝生病期间，富含维生素c、锌等营养物质的食材堪称最佳拍档。这些营养素不仅有助于提升宝宝的免疫力，还能促进病情好转。新鲜蔬菜和水果便是这些营养素的天然宝库，如苹果、香蕉等水果可切成小块，蔬菜则可制成泥状，方便宝宝食用。此外，粥类食品亦是宝宝生病时的理想之选。它们易于消化吸收，且富含水分，有助于缓解病情。小米粥、燕麦粥等富含营养的粥品，可适量加入瘦肉、鱼肉等蛋白质来源，为宝宝提供全面营养。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060910060543085.png"></div><p>今日农历五月十四，再忙也要记得“吃4样，做1事”福运相随进家门，尊重老传统，了解老传统！</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909060374830.png"></p><h3>一、治疗期间的饮食黄金法则</h3><p>1、蛋白质要"精"不要多</p><p>选择鸡蛋清、鱼肉、豆腐等易吸收的优质蛋白，每天总量控制在每公斤体重1.2-1.5克。红肉每周不超过2次，加工肉制品坚决避免。</p><p>2、少食多餐是王道</p><p>把三餐拆分成5-6餐，每餐控制在200-300克。随身携带坚果、酸奶等健康零食，避免出现低血糖情况。</p><p>3、烹饪方式有讲究</p><p>清蒸、水煮优于煎炸，食材要煮至软烂。治疗期间肠胃脆弱，避免生冷食物刺激。</p><h3>二、必须避开的饮食雷区</h3><p>1、发物清单要记牢</p><p>治疗期间慎食羊肉、鹅肉、韭菜等传统"发物"，这些食物可能影响治疗效果。</p><p>2、补品不能乱吃</p><p>人参、灵芝等补品可能干扰化疗药物作用，服用前务必咨询主治医生。</p><p>3、生食绝对禁止</p><p>刺身、半熟牛排、溏心蛋等可能含有致病菌，免疫力低下时期要完全避免。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909060673433.png"><p>【食材】</p><p>包菜、肉末、白醋、小米椒、辣椒粉、蒜蓉、蒜苗</p><p>【做法】</p><p>1、包菜对半切开，放无油无水的盆里，倒开水没过包菜，加适量白醋，压上碟子，盖保鲜膜泡一晚。</p><p>2、包菜切碎，倒无油的锅里炒干水分，加适量盐翻炒盛出。</p><p>3、油热下肉末炒出油脂，放小米椒、蒜蓉、生抽炒香。</p><p>4、倒入包菜、辣椒粉、蒜苗翻炒，加鸡精、一点白醋增加酸味，炒匀出锅。</p><p>口蘑油菜炒毛豆</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909061310012.png"><p>食材：活鱼一条（草鱼或鲈鱼为佳）、金针菇、豆腐、青红椒、葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、料酒、生抽、老抽、盐、鸡精、高汤或清水。</p><p>详细做法：</p><p>1-)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909061665540.png"></p><p>一、这4类人喝鸡汤事半功倍</p><p>1、术后恢复人群</p><p>鸡汤中的精氨酸能促进伤口愈合，胶原蛋白则有助于组织修复。熬汤时加入少量黄芪或枸杞，补气效果更佳。注意术后两周内要去掉鸡皮和浮油，避免过于油腻。</p><p>2、孕产妇群体</p><p>孕期喝鸡汤能补充优质蛋白和铁元素，缓解孕期疲劳。产后第一周建议喝去油的清鸡汤，第二周开始可以加入红枣、当归等食材，帮助恢复元气。</p><p>3、生长发育期青少年</p><p>鸡汤中的赖氨酸对骨骼发育特别重要，搭配蘑菇一起炖煮，还能补充维生素d。建议每周喝2-3次，最好选择散养土鸡，营养价值更高。</p><p>4、亚健康上班族</p><p>长时间面对电脑的人群，喝鸡汤可以缓解眼疲劳。加入胡萝卜和玉米同炖，补充β-胡萝卜素。熬夜后喝碗鸡汤，比咖啡更提神还不伤胃。</p><p>二、解锁鸡汤的黄金配方</p><p>1、清炖派：矿泉水+老母鸡+姜片</p><p>这是最经典的搭配，能最大限度保留原汁原味。秘诀在于水开后转小火慢炖3小时，最后15分钟再加盐。</p><p>2、药膳派：乌鸡+黄芪+山药</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909062020017.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909062330261.png"></p><h3>一、能量补充的黄金公式</h3><p>1、蛋白质要"精打细算"</p><p>每天每公斤体重需1.2-1.5克蛋白质，相当于60公斤患者需要6个鸡蛋清的份量。但要注意分5-6次摄入，避免单次过量加重负担。乳清蛋白粉的吸收率比植物蛋白高23%，特别适合消化功能弱的患者。</p><p>2、碳水选择有门道</p><p>把白粥换成燕麦小米粥，升糖指数直降40%。红薯、山药等根茎类食物能持续供能4小时以上，比精制米面多维持1.5小时能量供应。</p><h3>二、被忽视的"能量加速器"</h3><p>1、餐前做口腔体操</p><p>治疗期间唾液分泌减少会影响消化。饭前含服话梅或柠檬片刺激唾液分泌，能使蛋白质吸收率提升15%。</p><p>2、巧用调味料破局</p><p>化疗后味觉改变时，用罗勒叶、迷迭香等香草调味比强吃更有助于打开胃口。研究发现，这些香料能激活大脑食欲中枢。</p><h3>三、看不见的能量管理</h3><p>1、建立"充电小站"模式</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909062876158.png"><p>二、红烧鱼：</p><p>步骤：</p><p>1.将鱼清洗干净，切成适当大小的块。</p><p>2.热锅加入少量油，放入鱼块，两面煎至微黄。</p><p>3.换小火，加入葱姜蒜炒香。</p><p>4.加入适量酱油、糖、料酒、清水，混合均匀。</p><p>5.盖上锅盖，慢炖约15-20分钟，直到汤汁浓稠，鱼肉熟烂。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060909063154224.png"></p>)
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