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产后恢复 新妈们哪些食物不能吃
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
60岁女子高血脂，从此再也不吃肉和油，3年过去，血脂有变化吗？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
肥肉被BBC评为十大营养食物之一，多吃肥肉，真的有利健康吗？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-26
55岁大妈做饭爱放蚝油，2年后去体检，医生纳闷：平常怎么吃的？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-26
食物消费结构向营养健康型转变
不感兴趣
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美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
土豆是血脂“刺客”？医生提醒：不想血管堵塞，这3样东西少进嘴
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
52岁男子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-26
50+男性可以参考，这6种补锌食材，越吃越健康
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
凉拌黄瓜第一步就做错难怪难吃，教你正确做法
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
探秘：大胃王的消化困扰，为何吃得多却总不吸收？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-04-26
吃自助餐这4种食物可带走，很多人不知道，快看看！
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
减重期的“隐藏王者”食物 饱腹感强还能帮助改善代谢→
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
女人得什么病导致发胖？警惕！得了这3类病会导致女人体重增加！
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
健康饮食该如何做？
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
脂肪肝要少吃坚果，越吃肝脏越差？医生：3种坚果肝脏病患者少碰
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
吃香蕉对我们是好处多还是坏处多？真能降血压吗？医生告诉你真相
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-04-26
容易发胖的主食排行或已发布，正在减肥的人尽量少吃
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
最佳体重值"出炉"？老人体重若控制在这个数，不用太担心尽情吃喝
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-26
7种花是“大酒鬼”，喝酒疯长，定期补补花比叶多！
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-25
【低卡减脂】香蕉燕麦麸皮蛋糕～双倍满足✅
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-25
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1o3kpx.img"></p><p>建议新妈们能自己带便当是最好的，因为这样最健康而且新妈能依据自身恢复程度来为自己定制餐单，无需依照餐馆或公司饭堂被动做出妥协。可忙于工作的同时还要照顾孩子，新妈们一般都抽不出多余的时间来为自己准备那一餐，只能依旧选择外出就餐。</p><p>既然只能外食，那针对新妈们的特殊时期，以下食物在新妈的餐单里就尽量把它们剔除掉。</p><p><strong>刺激性较大的食物</strong></p><p>包括两大类：辛辣燥热食物和浓缩咖啡、浓茶包等。</p><p>辛辣燥热食物也分两类，一种是指韭菜、羊肉等烹饪主要材料)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1m59b3.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1o3cug.img"><p>对于很多肉食爱好者来说，肥肉可是美食，甚至<strong><span>有说法称此前英国广播公司（bbc）将肥肉列为十大营养食物之一，</span></strong>真的是这样吗？</p><p><strong>一、肥肉被bbc评为十大营养食物之一，可信吗？</strong></p><p>此前英国广播公司公布了科学家们评选出来的<strong>100种营养食物排行榜，结果显示肥肉位列第八位。</strong>科学家认为肥肉中有矿物质、维生素b，含有的不饱和脂肪比牛肉、羊肉多，认为多吃有益于人体健康，不过网友们却对此表示质疑。</p><p>网友们查询后发现这项研究来自于《公共科学图书馆.综合》杂志上的一篇论文，不过英国广播公司的解读有<strong>标题党</strong>的嫌疑，<strong><span>这项排名本身是按膳食配餐营养适用性来排的，与食物营养价值的排名并不等同。</span></strong></p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1b40f6.img"><p>李大妈的“蚝油依赖”：一场健康的“潜伏危机”</p><p>李大妈今年55岁，退休后最大的乐趣就是给家人做饭。她总是想尽办法让饭菜更美味，直到有一天，她发现了蚝油的“神奇魔力”。蚝油不仅能增加鲜味，还能让菜肴看起来更有光泽。从此，李大妈的厨房里，蚝油成了必不可少的调味品。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dauu6.img"></p><p>一、土豆真的是升脂元凶吗？</p><p>1、土豆本身的营养真相</p><p>每100克土豆只含0.1克脂肪，热量仅77大卡。富含的钾元素能帮助钠代谢，对控制血压反而有益。问题出在油炸、芝士焗等烹饪方式上。</p><p>2、升糖指数可控</p><p>土豆的升糖指数确实较高，但搭配蛋白质或膳食纤维食用时，血糖反应会显著降低。建议做成土豆泥时保留部分皮，或者放凉后形成抗性淀粉。</p><p>3、合理吃法推荐</p><p>蒸煮方式最佳，每周食用3-4次，每次控制在200克以内。紫土豆含有更多花青素，是更好的选择。</p><p>二、真正伤血管的3类食物</p><p>1、反式脂肪酸大户</p><p>植脂末、人造奶油、代可可脂等加工食品配料。这些成分会明显提升低密度脂蛋白胆固醇水平，每天摄入超过2克，心血管疾病风险增加23%。</p><p>2、隐形高盐食品</p><p>话梅、辣条、即食海苔等零食，一包就可能含全天盐分需求量的1/3。长期高盐饮食会损伤血管内皮细胞。</p><p>3、精制糖制品</p><p>珍珠奶茶、蛋糕用的植物奶油、果汁饮料等。过量果糖摄入会直接导致肝脏脂肪堆积，引发代谢综合征。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1km6jz.img"></p><p><strong>一、白米饭是最差的主食？</strong></p><p>米饭是我国居民餐桌上的常见主食，南方地区的居民甚至一日三餐都吃米饭。但近年来关于米饭的质疑声越来越多，有人说米饭是“最差主食”，长期吃米饭与糖尿病发生风险增加相关，这个说法真的可信吗？</p><p><strong>白米饭之所以被称作为“<strong>最差主食</strong>”</strong>的原因离不开三点，首先，<strong><span>米饭属于高gi（升糖指数超过80）的食物</span></strong>，食用后容易导致血糖上升；其次，经过加工后的稻米，失去了多种的维生素、膳食纤维和矿物质，剩下的基本上都是<strong><span>淀粉，营养成分较为单一</span></strong>；最后，长期大量吃米饭，还可能让体内囤积大量脂肪，<strong><span>引起身体肥胖</span></strong><span>。</span></p><p><strong>浙江省立同德医院内分泌科副主任医师楼南芳教授</strong>表示，糖尿病的发病与遗传、饮食、运动等多方面的因素有关，<strong><span>光从吃白米饭多少来判定糖尿病的患病风险增高太过于武断</span></strong>，但白米饭确实是不利于糖尿病患者，这主要是与其白、亮，精细加工导致营养素大量流失有关。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1btrqg.img"><p>一、)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dbstz.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1nwfuh.img"></p><p>2、胃肠功能紊乱：如果饮食不规律、劳累过度等，可能会导致胃肠功能紊乱，从而出现吃的挺多但消化不良的情况。建议保持良好的生活作息，清淡饮食，必要时可以使用促胃肠动力药物，如盐酸伊托必利片、马来酸曲美布汀片等;</p><p>3、胃炎：通常是由于长期烟酒、药物刺激等因素引起，炎症可刺激胃黏膜充血、水肿，从而导致消化功能减弱，出现吃的挺多但消化不良的现象。患者可以使用奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾胶囊、甲硝唑片等药物进行治疗;</p><p>4、甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，可能会引起肠道黏膜水肿、肠道蠕动减慢，从而出现吃的挺多但消化不良的情况。患者需要在医生指导下，服用左甲状腺素钠片等进行治疗。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1damyb.img"></span></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1daa7t.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cfk0y.img"><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d5psk.img"></p><p>1、坚果里的隐形热量炸.弹</p><p>每100克夏威夷果热量超过700大卡，相当于两碗半米饭的热量。这些穿着健康外衣的小家伙，油脂含量普遍在50%以上，有些品种甚至能达到70%。肝脏处理脂肪的能力有限，当大量不饱和脂肪酸涌入时，就像让快递站突然收到超负荷包裹，最终只能堆积在仓库里——也就是你的肝细胞里。</p><p>2、三种坚果的潜在风险</p><p>盐焗腰果的钠含量可能是原味的20倍，这些额外盐分会让身体滞留水分，加重肝脏代谢负担。糖衣核桃表面亮晶晶的糖壳，会刺激胰岛素大量分泌，促进肝脏合成更多脂肪。至于奶油味碧根果，添加的反式脂肪酸需要肝脏加班加点才能代谢，这种人工油脂比天然脂肪更难分解。</p><p>3、正确打开坚果的方式</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmv7v.img"><p>香蕉的营养成分及其对人体的好处：揭秘黄金软宝的秘密</p><p>香蕉不仅味道甘甜，更是一种营养丰富的超级食物。每当提到香蕉，人们往往首先想到的是它丰富的钾含量。确实，钾是香蕉的一大亮点，这种矿物质对于维持正常的血压和心脏健康至关重要。每根中等大小的香蕉大约含有422毫克的钾，占成人每日推荐摄入量的近10%。钾能帮助调节体内的水平衡，对抗钠的不良影响，从而有助于降低血压。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ap0be.img"><p>虽然它能在短时间内迅速减肥，但在长时间后，一些人会发现他们的体重增加而不是减肥，减肥时不吃主食也没关系吧？</p><p>不吃主食减肥有效吗？</p><p>大米是我们最常吃的主食，许多女性选择在减肥期间不吃它，他们认为如果他们减肥了就不能吃含碳水，大米中的碳水化合物含量相对较高，糖指数也相对较高，这不适合减肥的人。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d46vq.img"></p><p>一、60岁后微胖才是王道</p><p>脂肪并非老年人的敌人，反倒是关键时刻的能量储备库。经历过物质匮乏年代的长辈们总被"千金难买老来瘦"洗脑，其实国际多项追踪研究发现，60岁以上人群bmi在24-26区间时，抗疾病能力和生存质量反而最佳。这个数字比年轻群体的标准上限还高出2个点，意味着爷爷奶奶们腰上那圈"救生圈"可能是天然的健康缓冲垫。</p><p>二、肌肉比体重数字更重要</p><p>盯着体重秤不如看看镜子里的手臂线条。年龄增长带来的肌肉流失速度远超想象，50岁后每年约丢失1-2%肌肉量。但研究发现，坚持阻抗训练的老年人即使体重超标，其代谢指标可能比瘦弱但缺乏运动的同龄人更优秀。试着举起装满水的矿泉水瓶做屈肘练习，远比纠结晚饭少吃半碗米饭实在。</p><p>三、这些信号比体重更危险</p><p>突然的裤腰变松未必是好事。三个月内体重下降超过5%就要警惕，可能是肌肉流失过快或潜在健康问题。比起具体体重数字，更该关注是否出现打开罐头乏力、爬楼梯气喘等肌肉功能下降征兆。记住一个简单自测法：坐在椅子上能否不借助扶手轻松站起，这个动作比体重数字更能预测健康风险。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1damzo.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1q9lal.img"></p><p>热量不会很高的小甜品爱了爱了，甜甜的香蕉，脆脆香香的坚果，流心的巧克力，一次可以吃到所有自己喜爱的食物元素，对于减肥的我来说真的好幸福)
晋ICP备17002471号-6