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这道菜好吃是好吃就是太费米饭了，咸香入味特别解馋，真过瘾
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
坚持2年“8分饱”，身体会发生什么变化？“8分饱”究竟是多饱？
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-26
全面守护老年健康：5大关键策略打造长寿生活
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-04-26
杭州又现这种“瓶子”，已有多人被抓！警惕！看见请立即报警
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-26
宁愿早起也不愿意错过这3份早餐，口感丰富有荤有素，新手也能做
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-26
三种睡眠异常可能是高血糖信号 别忽视及时检查
不感兴趣
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美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
西红柿是脑梗的“隐藏元凶”？忠告：若想身体状况好，这三物少吃
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-26
这种菜维生素C含量堪比柑橘，还能通便、护眼……但有一点要注意
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-04-26
30岁后人养胃：胃不好的人，中医给出3个建议
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-26
早上没时间做饭？这款葱香肉饼，3步搞定，简单又香脆！
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-26
产后恢复 新妈们哪些食物不能吃
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
60岁女子高血脂，从此再也不吃肉和油，3年过去，血脂有变化吗？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
肥肉被BBC评为十大营养食物之一，多吃肥肉，真的有利健康吗？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-26
55岁大妈做饭爱放蚝油，2年后去体检，医生纳闷：平常怎么吃的？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-26
食物消费结构向营养健康型转变
不感兴趣
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美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
土豆是血脂“刺客”？医生提醒：不想血管堵塞，这3样东西少进嘴
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
52岁男子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-26
50+男性可以参考，这6种补锌食材，越吃越健康
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-26
凉拌黄瓜第一步就做错难怪难吃，教你正确做法
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-26
探秘：大胃王的消化困扰，为何吃得多却总不吸收？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-04-26
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bvhfl.img"><p>一、食材准备：好味道从源头开始</p><p>主料</p><p>五花肉500克：选三层五花（肥瘦比例3:7最佳），肉质紧实不松散，肥而不腻的关键。</p><p>梅干菜100克：浙江绍兴的梅干菜为首选，色泽乌亮、咸香浓郁，泡发后需反复冲洗去沙。</p><p>辅料</p><p>冰糖15克：提鲜增亮，比白糖更柔和。</p><p>姜片5片、蒜瓣3颗：去腥增香。</p><p>八角2颗、桂皮1小段：传统卤味香料，赋予层次感。</p><p>料酒2勺、生抽2勺、老抽1勺：调色调味。</p><p>清水/高汤适量：没过食材即可。</p><p>点睛之笔</p><p>葱花/香菜少许：出锅前撒上，香气瞬间提升。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1kenca.img"></p><p><strong>一、美国研究：八分饱对人体健康长期有利</strong></p><p>随着物质条件的丰富，人们终于过上了食物自由的生活，但是医学界却发现，8分饱更有利于健康。</p><p>美国著名医学期刊<strong>《science》</strong>刊登过一项耶鲁大学的研究项目。</p><p>该研究是截止2022年，医学界最大规模的一次人体热量长期限制试验，采用平行随机对照模式，研究人员将21-50岁年龄段、bmi（体质指数）在22-28)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1oqxa8.img"><p>2、调节心情</p><p>一个良好的心情很重要，心情不好就容易出现免疫力低下，导致身体各个组织器官出现紊乱的现象。所以，不仅仅要加强锻炼和保持好的营养物质，还得保持一个良好的心情非常重要。</p><p>3、适度锻炼</p><p>年老者由于身体灵活度或许在逐步下降，身体动弹能力没有年轻人那么强，但是适度的锻炼必不可少，每天坚持慢跑40分钟，练练太极、散散步、练练操都是年老者选择的合适锻炼方式，不可剧烈运动。</p><p>4、充足的睡眠</p><p>睡眠质量的好坏直接决定着身体质量的好坏，睡眠越充分的人，或许他的身体抵抗力会增强，如果经常熬夜，劳累，也会导致身体出现免疫系统紊乱，那么一系列的疾病都会缠身，比如高血压、冠心病、神经衰弱等，这些都会早早找到自己，所以，充足的睡眠对于老年人来说也很重要。</p><p>5、定期体检</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ddqdg.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1da0wg.img"><p>【蛋炒粉】</p><p>主要食材：米粉，鸡蛋，葱段，瘦肉，包菜丝，胡萝卜丝，虽说是蛋炒粉了，但是食材配菜可以一点也不单调，有荤有素，都是可以隔夜提前准备好，第二天起来就炒就是了。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dasfg.img"></p><p>一、高盐食品：血管的"隐形杀手"</p><p>1、腌制食品的钠含量惊人</p><p>一包100克的咸菜，钠含量可能高达2000毫克，远超每日推荐摄入量。长期食用会导致血压升高，增加脑梗风险。</p><p>2、加工肉制品暗藏危.机</p><p>香肠、培根等加工肉制品不仅含盐量高，还含有亚硝酸盐等添加剂。这些物质会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险。</p><p>3、调味品的"隐形盐"</p><p>酱油、味精等调味品也是高盐来源。做菜时要注意控制用量，可以用醋、柠檬汁等天然调味品替代。</p><p>二、反式脂肪：血管的"定时炸.弹"</p><p>1、烘焙食品的陷阱</p><p>蛋糕、饼干等烘焙食品中常含有反式脂肪。这种脂肪会升高"坏"胆固醇，降低"好"胆固醇，加速动脉硬化。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dztfu.img"><p>这株看似普通的野菜，实则是蔬菜界的「隐藏学霸」。摊开营养成绩单，新鲜蒲公英叶直接甩出王炸：每)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1klzul.img"></p><p>有一句话说得好：“<strong>30岁前胃养人，30岁后人养胃</strong>”，如今得胃病的人是越来越多，但很多人都没有养胃的意识。据调查数据表明，在我国，每年新增的胃癌患者达40万，而胃癌的发病率占世界胃癌发病率的50%。可见小小的胃病也有“大作为”。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cetoy.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1o3kpx.img"></p><p>建议新妈们能自己带便当是最好的，因为这样最健康而且新妈能依据自身恢复程度来为自己定制餐单，无需依照餐馆或公司饭堂被动做出妥协。可忙于工作的同时还要照顾孩子，新妈们一般都抽不出多余的时间来为自己准备那一餐，只能依旧选择外出就餐。</p><p>既然只能外食，那针对新妈们的特殊时期，以下食物在新妈的餐单里就尽量把它们剔除掉。</p><p><strong>刺激性较大的食物</strong></p><p>包括两大类：辛辣燥热食物和浓缩咖啡、浓茶包等。</p><p>辛辣燥热食物也分两类，一种是指韭菜、羊肉等烹饪主要材料)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1m59b3.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1o3cug.img"><p>对于很多肉食爱好者来说，肥肉可是美食，甚至<strong><span>有说法称此前英国广播公司（bbc）将肥肉列为十大营养食物之一，</span></strong>真的是这样吗？</p><p><strong>一、肥肉被bbc评为十大营养食物之一，可信吗？</strong></p><p>此前英国广播公司公布了科学家们评选出来的<strong>100种营养食物排行榜，结果显示肥肉位列第八位。</strong>科学家认为肥肉中有矿物质、维生素b，含有的不饱和脂肪比牛肉、羊肉多，认为多吃有益于人体健康，不过网友们却对此表示质疑。</p><p>网友们查询后发现这项研究来自于《公共科学图书馆.综合》杂志上的一篇论文，不过英国广播公司的解读有<strong>标题党</strong>的嫌疑，<strong><span>这项排名本身是按膳食配餐营养适用性来排的，与食物营养价值的排名并不等同。</span></strong></p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1b40f6.img"><p>李大妈的“蚝油依赖”：一场健康的“潜伏危机”</p><p>李大妈今年55岁，退休后最大的乐趣就是给家人做饭。她总是想尽办法让饭菜更美味，直到有一天，她发现了蚝油的“神奇魔力”。蚝油不仅能增加鲜味，还能让菜肴看起来更有光泽。从此，李大妈的厨房里，蚝油成了必不可少的调味品。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dauu6.img"></p><p>一、土豆真的是升脂元凶吗？</p><p>1、土豆本身的营养真相</p><p>每100克土豆只含0.1克脂肪，热量仅77大卡。富含的钾元素能帮助钠代谢，对控制血压反而有益。问题出在油炸、芝士焗等烹饪方式上。</p><p>2、升糖指数可控</p><p>土豆的升糖指数确实较高，但搭配蛋白质或膳食纤维食用时，血糖反应会显著降低。建议做成土豆泥时保留部分皮，或者放凉后形成抗性淀粉。</p><p>3、合理吃法推荐</p><p>蒸煮方式最佳，每周食用3-4次，每次控制在200克以内。紫土豆含有更多花青素，是更好的选择。</p><p>二、真正伤血管的3类食物</p><p>1、反式脂肪酸大户</p><p>植脂末、人造奶油、代可可脂等加工食品配料。这些成分会明显提升低密度脂蛋白胆固醇水平，每天摄入超过2克，心血管疾病风险增加23%。</p><p>2、隐形高盐食品</p><p>话梅、辣条、即食海苔等零食，一包就可能含全天盐分需求量的1/3。长期高盐饮食会损伤血管内皮细胞。</p><p>3、精制糖制品</p><p>珍珠奶茶、蛋糕用的植物奶油、果汁饮料等。过量果糖摄入会直接导致肝脏脂肪堆积，引发代谢综合征。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1km6jz.img"></p><p><strong>一、白米饭是最差的主食？</strong></p><p>米饭是我国居民餐桌上的常见主食，南方地区的居民甚至一日三餐都吃米饭。但近年来关于米饭的质疑声越来越多，有人说米饭是“最差主食”，长期吃米饭与糖尿病发生风险增加相关，这个说法真的可信吗？</p><p><strong>白米饭之所以被称作为“<strong>最差主食</strong>”</strong>的原因离不开三点，首先，<strong><span>米饭属于高gi（升糖指数超过80）的食物</span></strong>，食用后容易导致血糖上升；其次，经过加工后的稻米，失去了多种的维生素、膳食纤维和矿物质，剩下的基本上都是<strong><span>淀粉，营养成分较为单一</span></strong>；最后，长期大量吃米饭，还可能让体内囤积大量脂肪，<strong><span>引起身体肥胖</span></strong><span>。</span></p><p><strong>浙江省立同德医院内分泌科副主任医师楼南芳教授</strong>表示，糖尿病的发病与遗传、饮食、运动等多方面的因素有关，<strong><span>光从吃白米饭多少来判定糖尿病的患病风险增高太过于武断</span></strong>，但白米饭确实是不利于糖尿病患者，这主要是与其白、亮，精细加工导致营养素大量流失有关。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1btrqg.img"><p>一、)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dbstz.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1nwfuh.img"></p><p>2、胃肠功能紊乱：如果饮食不规律、劳累过度等，可能会导致胃肠功能紊乱，从而出现吃的挺多但消化不良的情况。建议保持良好的生活作息，清淡饮食，必要时可以使用促胃肠动力药物，如盐酸伊托必利片、马来酸曲美布汀片等;</p><p>3、胃炎：通常是由于长期烟酒、药物刺激等因素引起，炎症可刺激胃黏膜充血、水肿，从而导致消化功能减弱，出现吃的挺多但消化不良的现象。患者可以使用奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾胶囊、甲硝唑片等药物进行治疗;</p><p>4、甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，可能会引起肠道黏膜水肿、肠道蠕动减慢，从而出现吃的挺多但消化不良的情况。患者需要在医生指导下，服用左甲状腺素钠片等进行治疗。</p><p><img)
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