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孩子进补，应当少吃纯肉，多吃八种荤素菜，营养均衡，健康好吸收
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-24
为什么现在患上肾衰竭的人越来越多？医生坦言：主要是这3大因素
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-24
22对双胞胎，一半人素食，一半人杂食，8周后他们的身体变得不太一样
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-24
维生素都有哪些，什么人需要补充维生素
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-24
大基数人群如何通过健康饮食减脂？
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拓荒牛
2025-04-24
胃有病，不能吃芸豆？告诫：不想胃“受罪”，这3种蔬果谨慎食用
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拓荒牛
2025-04-24
驱寒祛湿吃什么 驱寒祛湿的食物推荐
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-24
长期服抗凝药不能吃香蕉？医生提醒：不止香蕉，4种水果最好远离
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-24
为何不吃米和面，体重下降得会比较快？医生告诉你减肥真相
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-24
42岁女子肾衰离世，生前爱跑步吃的清淡，医生无奈：与这3事有关
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-24
“睡前吃夜宵”与“饿着肚子睡觉”：健康之道的双重困境
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-24
想活到100岁，请关注这四类食物
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开说
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拓荒牛
2025-04-24
吃不胖可能是一种病 一日三餐怎么吃减肥
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-24
减10斤都会卡平台？给身体一点调节时间，芹菜炒牛肉又香又嫩
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-24
50岁后坚持锻炼有益健康，但请注意避开这5种运动，或有害健康
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-24
建议：停止食用3物，或比食盐还伤血管，想要血管通畅，尽量少吃
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-24
女性补充雌激素，就吃蜂王浆、豆浆、红糖？效果如何，一文讲清楚
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-24
三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡才更有益于健康
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-24
减少饭量能延长寿命，这是真的吗？到底饭量是如何影响寿命的呢？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-24
肾病患者怎么吃最健康？这3个饮食原则帮你守住肾功能，远离复发
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-24
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1v1dgo.img"></p><p><strong>准备食材:</strong>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dq7yw.img"></p><p>1、饮料当水喝，肾脏在抗议</p><p>便利店冰柜里五颜六色的气泡水，比奶茶店的“续命水”更危险。这些甜度爆表的液体需要肾脏加班加点过滤，长期超负荷运转就像让洗衣机24小时脱水。更扎心的是，某些打着“0糖”旗号的饮料，代糖同样需要肾脏特殊处理。下次想吨吨吨之前，记得看看成分表里藏着多少甜蜜负担。</p><p>2、憋尿成职场标配，膀.胱变定时炸.弹</p><p>开会憋、赶方案憋、打游戏憋...当代打工人把膀.胱锻炼成了“伸缩款”。但尿液滞留相当于把垃圾堆在肾脏门口，细菌繁殖速度比双十一购物车还快。有个冷知识：尿路感染反复发作，可能悄悄损伤肾小球滤网，这种破坏往往不可逆。</p><p>3、乱吃保健品比熬夜更伤肾</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1tatlx.img"><p>2022年，斯坦福大学的科学家找来了22对同卵双胞胎，做了一个为期8周的饮食对比实验。</p><p>每一对双胞胎里，一个杂食，有肉有素；另一个只能吃素的。那怎么决定谁吃素谁吃杂的？当然是抽签了，完全随机的。一旦抽中了某种类型的饮食方式，那接下来8周的时间里，该志愿者就只能按抽中的方式吃下去。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bcgbs.img"></p><p><strong>二、脂溶性维生素—维生素a、d、e、k</strong></p><p><strong>1.维生素a：</strong>日常饮食中，可以通过食用胡萝卜、甜椒、菠菜、鱼肝油等食物获取。维持视觉功能，促进生长发育，维护上皮组织细胞的健康。缺乏时可引起夜盲症、干眼病、皮肤粗糙等。</p><p><strong>2.维生素d：</strong>阳光、鱼类和强化食品是维生素d的主要来源。促进钙、磷的吸收和骨骼的生长发育。调节抑郁焦虑，容易疲惫的状况。</p><p><strong>3.维生素e：</strong>坚果、种子、菠菜和鳄梨是维生素e的丰富来源。具有抗氧化作用，保护细胞膜免受自由基的损害，维持生殖系统的正常功能。缺乏时可引起溶血性贫血、疲惫等。</p><p><strong>4.维生素k：</strong>绿叶蔬菜、奶制品和某些肉类是维生素k的来源。骨骼调节，解痉止痛，改善阿尔茨海默及健康老年人的认知功能。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dui3u.img"></p><p>一、芸豆背了多年的黑锅</p><p>水煮芸豆在餐桌上瑟.瑟发抖："我明明是高蛋白低脂肪的优质选手！"问题出在烹饪方式上——没煮透的芸豆含有凝集素，可能刺激肠胃。但只要彻底煮软（筷子能轻松戳透），它反而是胃黏膜喜欢的温和食材。真正该警惕的，是那些披着"健康"外衣的蔬果刺客。</p><p>二、这三种蔬果才是胃病雷区</p><p>1.酸度爆表的"维c炸.弹"</p><p>青芒果、未熟菠萝这些春季热门水果，酸爽口感背后藏着大量有机酸。空腹食用时，这些酸性物质会直接刺激胃黏膜，就像往伤口上挤柠檬汁。胃酸过多的人吃完容易火烧心，建议搭配无糖酸奶缓冲酸性。</p><p>2.自带"铠甲"的粗纤维蔬菜</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dqti4.img"><p>健康警报拉响：从咳嗽到服药的转折</p><p>张建国在忙碌的工作节奏里，身体悄然亮起)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0vlv.img"><p>不吃米和面，体重真能快速下降？</p><p>想象一下，你身边有个朋友小李，他看着镜子里圆滚滚的自己，下定决心要减肥。听说不吃米和面能瘦，他二话不说，立马付诸行动。第一天，他强忍着对米饭和面条的渴望，吃了些蔬菜、水果，还有个水煮蛋。一天下来，感觉肚子空空的，可体重秤上的数字却没啥变化，他心里有点失落。</p><p>到了第二天，奇迹发生了。小李怀着忐忑的心情站到体重秤上，哇塞，体重竟然轻了)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dliv9.img"></p><p>一、你以为的"清淡饮食"正在毁掉肾脏</p><p>1、长期极低蛋白饮食</p><p>每天只吃水煮菜和杂粮，导致身体分解肌肉供能，产生大量肌酐加重肾脏负担。成年人每天至少需要每公斤体重0.8克优质蛋白。</p><p>2、疯狂喝"排毒水"的误区</p><p>用柠檬水、蔬果汁完全替代白开水，其中的草酸盐结晶会沉积在肾小管。肾脏最需要的是每天1500-1700ml的温开水。</p><p>3、完全戒断油脂的恶果</p><p>长期不摄入脂肪会影响脂溶性维生素吸收，导致修复肾小球的维生素e严重缺乏。每天应保证20-30g坚果或橄榄油。</p><p>二、运动过量的危害比你想的更可怕</p><p>1、晨跑后出现的"酱油尿"</p><p>横纹肌溶解症患者的典型症状，剧烈运动导致肌肉细胞破裂，肌红蛋白堵塞肾小管。建议运动时心率控制在（220-年龄）×60%以下。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c2isn.img"><p>首先，我们来看看睡前吃夜宵的弊端。很多人因为工作繁忙或生活习惯，常常在临睡前感到饥饿，进而选择吃夜宵。然而，这种做法可能会带来一系列健康问题。食物进入胃中需要一定的时间来消化，而睡前吃夜宵可能导致消化不良，增加胃食管反流的风险。此外，夜宵往往以高热量、高脂肪的食物为主，长期如此，不仅容易导致肥胖，还可能增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。更值得一提的是，夜宵可能干扰睡眠质量，因为消化食物需要消耗能量，使得身体在应该休息的时候仍处于活跃状态。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfi8g.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1drlqz.img"></div><p>之前就说过管理体重最核心最关键的其实就是心态，减过的姐妹都知道这真的是一件非常搞心态的事儿，有时候明明好好吃饭还长了，有时候吃了大餐反而还掉了。其实有很多因素都会影响掉称，比如睡眠、心情。有时候也不光是吃的事，还有我发现大部分人减到10斤的时候都会卡一阵子。</p><p>比如我这个礼拜放松不着急，让身体自我调节一下，给它一点时间，我该咋吃还咋吃。中午下班先把米饭蒸上，今天中午吃牛肉。</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1axvsr.img"><p>回到家后，李先生开始了自己的“逆袭之路”。他选择了夜跑，从一开始跑500米就气喘吁吁，到后来能一口气跑5公里。这一跑，就是整整一年。他的体重从190斤下降到150斤，整个人轻盈了许多。再次去医院复查时，血脂、血压、脂肪肝等问题都有了明显改善。看着报告单上那些向好的箭头，李先生开心不已，下定决心一定要将跑步坚持下去。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dqa84.img"></p><p>1、反式脂肪酸：血管的隐形杀手</p><p>奶茶里的奶精、蛋糕房飘来的香气、速食包装上"零胆固醇"的标签，都可能藏着反式脂肪酸的身影。这种经过氢化处理的油脂，会让好胆固醇降低，坏胆固醇升高。更可怕的是，它就像给血管内壁刷了一层胶水，让脂质更容易黏附堆积。下次看到配料表里的"氢化植物油"、"人造奶油"、"植脂末"，记得多留个心眼。</p><p>2、高果糖食品：甜蜜的陷阱</p><p>春天超市货架上堆满的"零脂肪"风味酸奶、早餐麦片里的果干、网红饮料标榜的"天然蜂蜜"，其实都可能是果糖炸.弹。肝脏处理果糖时会产生大量尿酸和甘油三酯，这种代谢过程就像在血管里撒了一把碎玻璃，容易造成内皮损伤。特别要警惕配料表里同时出现"果葡糖浆"和"白砂糖"的组合，这种双重糖暴击最伤血管。</p><p>3、加工肉制品：亚硝酸盐的温床</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bbfoe.img"></p><p>蜂王浆：真的能补充雌激素吗？</p><p>蜂王浆被誉为“蜂群中的黄金”，富含蛋白质、维生素和矿物质，甚至被称为“天然雌激素”的来源。但实际上，蜂王浆中的雌激素含量非常低，远不足以对女性体内的雌激素水平产生显著影响。它的主要作用在于提高免疫力和抗氧化能力，而不是直接补充雌激素。对于想要通过蜂王浆调节雌激素水平的女性来说，可能效果并不明显。</p><p>豆浆：植物雌激素的“明星选手”</p><p>豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，它的结构与人体雌激素相似，能够与雌激素受体结合，发挥类似的作用。研究表明，适量摄入大豆异黄酮可以帮助缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。但需要注意的是，植物雌激素的作用比人体雌激素弱得多，且效果因人而异。对于雌激素水平偏低的女性来说，豆浆可以作为辅助调节的手段，但不能完全依赖。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xdbb7.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ocdnq.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cq5m0.img"></p>)
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