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茄香日本豆腐（减脂菜单）
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-21
红肉是癌症高发的祸根？提醒：这3种肉，再爱也要管住嘴
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-21
酒渍水蜜桃三明治
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拓荒牛
2025-09-21
茶饮店月租4万却倒闭，平价快餐火爆，加盟商算清回本账？
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拓荒牛
2025-09-21
黑芝麻虽好，却未必有传言中那么神，这3条流言可别轻信
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拓荒牛
2025-09-21
挥汗后头晕别大意！黄金90分钟选对水果补回元气
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拓荒牛
2025-09-21
吃对蔬果真能帮助减脂？营养科解析饮食瘦身的科学原理
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拓荒牛
2025-09-21
增肌期间，这6种食物一定要多吃，让肌肉恢复和生长更快！
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拓荒牛
2025-09-21
喝酸奶血糖反飙升？医生揭秘：4种日常食物让药效白费
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拓荒牛
2025-09-21
糯米再次成为关注中心！医生发现：吃糯米时，多留意这些点！
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-21
玉米是胆固醇的杀手？医生提醒：胆固醇高的人，这些素菜少吃
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-21
碳水吃对了， 竟然能瘦得更快！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-21
黑芝麻补血真相：科学搭配吸收率翻倍，避免营养浪费！
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-21
甜饮料害你血脂飙升？戒糖一个月，身体变化惊人？
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拓荒牛
2025-09-21
血脂高，能吃核桃吗？劝告：想要血脂正常，这几种坚果最好少吃
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-21
多吃苹果真的有益？医生：这几种多吃，这几种少吃，保你身体倍棒
美食
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拓荒牛
2025-09-21
年过六旬慎选坚果！医生提醒：三种坚果尽量少吃，健康常伴
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-21
入秋后女人最该吃的早餐！一碗下肚全身暖，悄悄养出好气色！
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-20
越吃眼睛越亮的菜，全身是宝，才1元一斤，蒸包子吃特香，别错过
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-20
人过60岁，吃饭时少油少盐对吗？专家建议：这4点要做到！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-20
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092112032937558.png"></p><p>减脂期想吃香香滑滑的日本豆腐，又不能油炸，来试试这款，好吃又嫩滑，主要卡低的日本豆腐可好？一起来看看吧</p><h2>茄香日本豆腐用料</h2><ul><li>日本豆腐)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092112033660663.png"><p>频繁且大量摄入红肉与罹患多种类型癌症的风险之间存在着显著的统计学关联。</p><p>在2015年期间，世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构（iarc）发布了一份详尽的调研报告，该报告正式将红肉归类为“可能的人类致癌物”，明确指出频繁食用红肉可能会增加个体罹患癌症的风险。报告中的数据表明，每天食用50克加工肉制品（如香肠、火腿、培根等）会增加18%的结肠癌风险，而每周食用超过500克的红肉，则可能会导致大肠癌风险增加17%。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092111033300517.png"></p><p>步骤1、冷冻酸面包，橄榄油、黑胡椒海盐，空气炸锅复烤</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092111034553534.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092110035534140.png"><p>由于工作压力或生活习惯，现代人出现谢顶、白发、头发干枯的状况不断加深，很多年轻人也有这方面的困扰，此时如果咨询家中长辈怎么调养，喝黑芝麻糊可能是一个典型答案。</p><p>然而，无论是“以色补色”还是“以形补形”，都没有站得住脚的理论依据，而想要通过食用黑芝麻起到润发效果，也只能是缘木求鱼、竹篮打水。</p><p>事实上，头发稀疏和变白主要和毛囊细胞健康及黑色素分泌量有关，在年轻时出现脱发和白发，大多是精神压力过大所致，注意调养和休息便有恢复的可能性。</p><p>2.吃黑芝麻能降三高</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092109031700867.png"><p>增肌期间，这6种食物一定要多吃，让肌肉恢复和生长更快！</p><p>第一种：牛肉</p><p>每)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092109033285625.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092108044141468.png"></p><h3>一、糯米的营养密码</h3><p>1、能量密度较高</p><p>每100克糯米约含350大卡热量，比普通大米高出约15%。其支链淀粉含量高达98%，这种特殊结构让糯米更易被人体吸收。</p><p>2、微量元素丰富</p><p>含有较多的b族维生素和锌元素，对维持神经系统健康有帮助。但维生素e和膳食纤维含量相对较低。</p><p>3、升糖指数偏高</p><p>煮熟后的糯米gi值约87，属于高升糖食物。血糖波动较大的人群需要特别注意。</p><h3>二、吃糯米的黄金法则</h3><p>1、控制单次食用量</p><p>建议健康成人每次不超过150克（约一碗），老人和儿童减半。搭配蔬菜或蛋白质食物可延缓血糖上升。</p><p>2、最佳食用时段</p><p>早餐或午餐食用更合适，晚上代谢减慢时尽量避免。运动前1小时少量食用可快速补充能量。</p><p>3、特殊人群需谨慎</p><p>胃酸过多、胃食管反流患者要控制摄入。糖尿病患者应咨询医生后定量食用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092108044771504.png"></p><h3>一、玉米与胆固醇的真实关系</h3><p>1、玉米本身的优势</p><p>每100克玉米含有2.4克膳食纤维，这种不可溶性纤维能促进胆固醇排泄。玉米黄素等植物固醇确实可以竞争性抑制胆固醇吸收，但需要长期规律摄入才有效果。</p><p>2、食用方式的陷阱</p><p>问题往往出在加工方式上。奶油玉米、油炸玉米片等做法会大幅增加反式脂肪酸，这种物质才是真正的胆固醇推手。建议选择水煮或蒸制的食用方法，保留营养的同时避免额外负担。</p><h3>二、这些素菜可能是隐形高手</h3><p>1、椰子类制品</p><p>椰肉本身饱和脂肪酸含量高达30%，是猪油的两倍。用椰浆制作的素咖喱、椰子甜品等，虽然原料是植物，但提升低密度脂蛋白胆固醇的效果比荤菜还猛。</p><p>2、油炸豆制品</p><p>素鸡、素火腿经过高温油炸后，不仅蛋白质结构改变，还会产生大量氧化胆固醇。这种物质比普通胆固醇更难代谢，容易沉积在血管壁。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092107042742681.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092106042288604.png"></p>一、核桃其实是血脂“调节器”<p>1、优质脂肪的完美组合</p><p>核桃含有丰富的α-亚麻酸（ala），这种omega-3脂肪酸能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。每天吃2-3个核桃，相当于补充了约2.5克植物性omega-3。</p><p>2、特殊的抗氧化成分</p><p>核桃皮含有的鞣花单宁，经肠道菌群代谢后会形成尿石素，这种物质具有抗炎和保护血管内皮的作用。带皮吃核桃效果更好，但消化不良者可以适当去皮。</p><p>3、控制分量的关键</p><p>虽然核桃有益，但热量不容小觑。建议每天摄入量控制在28克以内（约7个半核桃仁），最好作为早餐或下午茶的加餐。</p>二、这些坚果要谨慎对待<p>1、盐焗坚果陷阱</p><p>加工过程中添加的大量食盐和调味料，会让本应健康的坚果变成“血压助推器”。选购时注意看成分表，选择原味产品。</p><p>2、糖衣坚果的甜蜜陷阱</p><p>裹着糖霜、蜂蜜的坚果，糖分和热量的叠加效应会让血脂控制功亏一篑。尤其要警惕看似健康的“酸奶涂层”“巧克力脆皮”等变种。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092106042646535.png"></p><h3>一、苹果家族的营养档案</h3><p>1、红苹果：抗氧化小能手</p><p>表皮富含花青素，对抗自由基效果突出。果肉膳食纤维含量高，特别适合便秘人群。建议连皮吃，但要注意彻底清洗。</p><p>2、青苹果：低糖控卡首选</p><p>含糖量比红苹果低30%，酸味来自更多苹果酸。能促进消化液分泌，饭前吃开胃，饭后吃助消化。胃酸过多者要控制量。</p><p>3、黄苹果：护眼明星选手</p><p>类胡萝卜素含量是红苹果的2倍，对眼睛特别友好。果肉更细腻，适合老人小孩。维生素c含量稍逊于其他品种。</p><h3>二、这些情况要控制苹果量</h3><p>1、胃寒腹泻发作期</p><p>苹果中的果胶会吸收肠道水分，生吃可能加重腹泻。可以尝试蒸苹果，鞣酸成分能收敛止泻。</p><p>2、糖尿病患者加餐</p><p>虽然升糖指数不高，但一次吃整个大苹果仍可能超标。建议分两次吃，或选择个头较小的青苹果。</p><p>3、正在服用某些药物</p><p>苹果可能影响β受体阻滞剂等药物的吸收。服药与吃苹果最好间隔2小时以上，具体要咨询医生。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092106043172434.png"></p><h3>一、需要谨慎选择的三种坚果</h3><p>1、盐焗腰果</p><p>加工过程中添加的大量食盐，容易导致血压波动。腰果本身脂肪含量较高，经过盐焗处理后钠含量更是惊人。每100克盐焗腰果的钠含量可能超过每日推荐摄入量的一半。</p><p>2、糖衣核桃</p><p>表面裹着厚厚糖衣的核桃，糖分和热量都大幅提升。核桃本身富含健康脂肪，但额外添加的精制糖会抵消其营养价值。这类产品还可能使用劣质油脂进行加工。</p><p>3、油炸花生</p><p>高温油炸会破坏花生中的维生素e等营养成分。油炸过程中产生的反式脂肪酸和氧化脂肪，对心血管健康尤为不利。花生本身嘌呤含量较高，痛风患者更要当心。</p><h3>二、更适合的选择</h3><p>1、原味杏仁</p><p>富含维生素e和膳食纤维，有助于维持肠道健康。选择带皮杏仁能获得更多抗氧化物质，每天10-15颗即可。</p><p>2、蒸煮板栗</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092023023000063.png"><p>一碗下去整个人都暖了，肠胃特别舒服，关键是真的能补气血！坚持喝了几天，脸颊都透出自然的红润～这就是“以黑养黑”的魅力，黑色食材真的是秋冬宝藏！</p><p>其实这个粥做起来特别简单，厨房小白也能轻松搞定。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092023023128368.png"><p>说到胡萝卜，我总是会想起小时候那段在乡下的日子。那时我们家院子里有一个小菜园，每到秋天，家里的胡萝卜就成了最让人期待的美味。我们全家都会在秋天忙碌地挖胡萝卜，红彤彤的胡萝卜总是让人忍不住想咬一口。那时候，胡萝卜的价格便宜得令人惊讶，大家都会买很多回家，然后做成各种美味的菜肴。</p><p>如今虽然不再自己种胡萝卜，但每当秋天来临，我总会忍不住去市场上买上一大袋新鲜的胡萝卜。胡萝卜不仅营养丰富，而且做出来的菜肴总是特别受欢迎。今天我就要分享一个我们家最爱的做法——胡萝卜猪肉包子。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092022031008415.png"><p>人过60岁，吃饭时少油少盐对吗？专家建议：这4点要做到！</p><p>一、油与盐怎样吃才健康？</p><p>1、食用油</p><p>先来说一下食用油，它可是做菜时必不可少的，但是你知道吗？吃油并不是越多越好，也不是说越少越好？首先油的种类要选择好，像一般老年人非常适合吃菜籽油之类的，因为这些油类中，富含的不饱和脂肪酸，它对心脑血管是非常好的，反之一些动物油之类的，就得尽量少吃，因为它们的饱和脂肪酸含量多。</p><p>其次就是控制人体摄入油的量，正常来讲人体每天摄入油，应该是不超过30左右克，所以我们在炒菜时，不要放太多的油，自己掌握好，但是也不能完全不吃油，那样的话可能皮肤就会干燥，还有可能免疫力下降。</p><img)
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