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金秋九月，多喝这3道素汤，简单营养又美味，比肉还香
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-17
不管多胖的人，记住这6个行为，让体重咔咔往下掉
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-17
葡萄我们常吃，真正的营养价值和功效，您都了解吗？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
饿到什么程度，脂肪才会开始消耗呢？医生来告诉你真相
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-16
人过60，吃饭抓好4个关键点！不费牙、不撑胃，吃对了比补药管用
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
营养早餐 不能没有这3种食物
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-16
60岁大叔坚持每天一个橙子，一年后体检，医生称赞：这个习惯值得学习
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-16
基本吃素、每天散步、保持糊涂！
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
年过50，建议少吃花生，多吃这3种碱性菜！营养丰富，越吃越健康
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
一大排档收8个月大婴儿茶位费 商家：已致歉并退还餐费，当地消委会：未告知可拒付！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-09-16
这菜再贵也要吃，大量上市！通便排毒，杀菌消炎，不懂吃真可惜！
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
现在老百姓能吃得更好、更健康营养
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-16
农业农村部：今起常温纯牛奶禁止使用复原乳
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
为何逛山姆的人越来越少？网友吐槽：好东西都没了，只剩智商税
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-16
秋天干燥，试试这款水果汤，无花果雪梨炖瘦肉很适合
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
厨房小白10分钟上菜，5道家常菜香翻全家，你敢试哪盘？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
曾经很火的鲈鱼，现在为啥吃的人越来越少了，5个原因，太现实了
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-09-16
血糖高不能喝奶？研究发现：不怕并发症，这3种奶尽管喝！
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
女人要想老得慢，建议常吃这4样，气色好显年轻，不花冤枉钱
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
我妈喝了十几年的配方，60岁了从来没有失眠过
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091709033086011.png"><p>1、适量的面粉，打入一颗鸡蛋，搅拌成絮状。西红柿打上十字花刀去皮切丁，切点葱花，小青菜。</p><p>2、下入葱花炒香，倒入西红柿丁，炒出汤汁。加一小勺食盐，鸡精，生抽，再把面絮倒入锅中，把锅中的汤汁给煮个三分钟，再把鸡蛋液拉成细丝，慢慢的淋入锅中，最后再加入青菜，翻拌均匀就可以出锅了。</p><p>二、胡辣汤</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091709034567880.png"><p>所以，不管多胖的人，记住这6个行为，让体重咔咔往下掉！</p><p>行为1：严格控制饮食的热量摄入</p><p>三餐要严格控制饮食中热量的摄入，我们总是低估了食物的热量，经常高热量饮食就会导致身体堆积的脂肪更多，导致身材发胖，不利于保持好身材，保持健康的状态，还有导致身体炎症水平的提高。</p><p>所以一定要控制三餐的热量摄入，低热量的摄入，以及适当的欺骗餐，多样化的食物进食更有助于燃脂减脂。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091617053673315.png"><p>首先，让我们了解一下葡萄的基本情况。葡萄是一种含有多种营养成分的水果，包括葡萄糖、果糖、维生素c、矿物质和多种抗氧化物质。这些成分对人体的健康有着多种益处。</p><p>接下来，我们来看一下葡萄的营养成分和功效。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091617060325436.png"><p>他做这行二十年，听到类似的话已经太多了。“饿了就开始消耗脂肪”，这个说法听起来好像挺合理，但真相并不简单。</p><p>身体不是饿一下就立刻消耗脂肪的机器。很多人以为只要不吃东西，脂肪就会“自动”燃烧。可人体有它自己的秩序。刚开始饿的时候，身体先动用的是肝糖原。它就像家里备用的米面，先拿这些应急。等这些用得差不多了，才会慢慢考虑动用脂肪。</p><p>很多人熬过一顿饭不吃，就觉得自己瘦了点，这是错觉。真正开始动用脂肪，通常要等到身体的糖原储备被消耗得差不多，这一般需要12到24小时。而且还得是在你没摄入新的能量的情况下。这种状态，普通人很少能维持。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091616131887250.png"><p>60岁后牙口可能松动、咀嚼力下降，肠胃蠕动也慢了。如果先吃硬菜、粗粮，不仅嚼不烂，还容易划伤食道，肠胃也得“费劲”消化。</p><p>正确做法：上桌先喝小半碗软烂的粥（小米粥、大米粥都可），或者吃几口蒸南瓜、煮山药，先给肠胃“润润场”，再吃蔬菜、肉、主食。这样既能减少对胃肠黏膜的刺激，也能让后续食物更好消化，不容易胀气、反酸。</p><p>2.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091615060737858.png"></p>一、橙子的营养宝库<p>1、维生素c的天然来源</p><p>一个中等大小的橙子就能提供每日所需维生素c的93%。这种强大的抗氧化剂不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助中老年人维持血管弹性。</p><p>2、丰富的膳食纤维</p><p>橙子含有3克左右的膳食纤维，其中可溶性纤维果胶能延缓糖分吸收，对预防糖尿病很有帮助。不可溶性纤维则促进肠道蠕动，改善中老年人常见的便秘问题。</p><p>3、独特的植物化合物</p><p>橙皮苷、柚皮素等黄酮类物质具有抗炎作用，研究发现长期摄入可以降低心血管疾病风险。这些成分在橙子果肉和白色经络中含量最高。</p>二、每天一个橙子的健康收益<p>1、心血管保护伞</p><p>橙子中的钾元素能调节血压，叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平。坚持食用可使中风风险降低19%，这在《外国临床营养学杂志》有明确研究支持。</p><p>2、血糖稳定器</p><p>虽然橙子含糖，但低升糖指数（gi值40）和丰富的纤维使其成为糖尿病患者的理想水果。餐前食用还能延缓后续食物的糖分吸收速度。</p><p>3、免疫力增强剂</p><p>维生素c能促进白细胞功能，橙子中的β-隐黄素在体内转化为维生素a后，可增强呼吸道黏膜防御能力，对预防秋.冬感冒特别有效。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091615062527247.png"><p>生命质量在于健康，保持健康源于养生。<strong>基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。</strong></p><h1><strong>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091615064326037.png"></p>一、为什么50岁后要调整饮食结构<p>1、代谢率自然下降</p><p>基础代谢每十年降低约2%，这意味着同样食物更容易转化为脂肪堆积。</p><p>2、消化功能减弱</p><p>消化酶分泌减少，高脂食物更难分解，容易引发腹胀等不适。</p><p>3、营养需求变化</p><p>对钙、膳食纤维等营养素需求增加，但热量需求反而降低。</p>二、三种黄金碱性菜推荐<p>1、芋头的养生智慧</p><p>富含黏液蛋白能保护胃黏膜，其碱性成分可调节胃酸平衡。钾含量是香蕉的2倍，对控制血压有益。建议蒸煮时保留皮部营养，搭配蘑菇炖煮更鲜美。</p><p>2、菠菜的营养密码</p><p>类胡萝卜素和维生素k的组合，堪称“骨骼卫.士”。草酸问题可通过焯水解决，沸水烫30秒即可去除80%草酸。凉拌时加些坚果碎，促进脂溶性营养素吸收。</p><p>3、西兰花的防病优势</p><p>萝卜硫素是天然抗氧化剂，研究显示其抗癌活性显著。烹饪时建议掰成小朵快炒，或隔水蒸5分钟，能最大限度保留营养。搭配富含硒的鸡蛋同食效果更好。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091614045066018.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091614050575122.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091613051755583.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091613054901087.png"><p>但是今年，我发现逛山姆的人越来越少了，如今就连周末，停车场也是一大片空位，那些麻薯，瑞士卷之类的网红产品，也没多少人买了。</p><p>这让人不禁疑惑，曾经非常火爆的山姆，如今吸引力大骤然下降了，为何逛山姆的人越来越少？对此，有网友吐槽道：“现在去山姆，好东西都没了，全下架了，只剩智商税。”</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091612042665181.png"><p>食材:</p><p>瘦肉200克)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091612044326761.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091612050271738.png"></div><p>曾经很火的鲈鱼，现在为啥吃的人越来越少了，5个原因，太现实了！到底是什么原因，造成现在这种局面呢？</p><p>第一个原因：价格涨幅过高</p><p>以前鲈鱼在十几块钱一斤左右，如今动辄就是二十几块钱，甚至在过节的时候，可以直接飙升到三十块钱一斤，这也就是说，买一条一两斤的鲈鱼，就要花费50块钱左右，对于普通家庭而言，这个价格还是比较贵的，而草鱼、鲫鱼这些，相对来讲就更加实惠了。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091611054523858.png"></p>一、血糖与乳制品的真实关系<p>1、升糖指数出人意料</p><p>全脂牛奶的gi值仅为27，属于低升糖食物。其中的乳清蛋白能延缓胃排空，乳糖分解速度也比蔗糖慢3倍。</p><p>2、关键营养素不可替代</p><p>每100ml牛奶含104mg钙，是预防骨质疏松的重要来源。乳制品中的共轭亚油酸还能改善胰岛素敏感性。</p>二、放心喝的三种奶制品<p>1、无糖希腊酸奶</p><p>经过三重过滤的浓稠酸奶，蛋白质含量是普通酸奶的2倍。选择碳水化合物含量小于6g/100g的产品，搭配坚果食用更佳。</p><p>2、发酵型奶酪</p><p>切达奶酪、瑞士奶酪等硬质奶酪，发酵过程中乳糖已分解。建议每次食用量控制在30g左右，约两个拇指大小。</p><p>3、特定配方奶粉</p><p>专为血糖管理设计的奶粉，通常添加铬元素和膳食纤维。注意查看营养成分表，选择每份碳水化合物小于10g的产品。</p>三、饮用时的黄金法则<p>1、时间选择有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091611060550265.png"><p>女人要想老得慢，我建议大家常吃4种食物，可以补充胶原蛋白、维生素等多种营养元素，从而起到补益身体的好作用。气色更好、更显年轻，下面马上来给大家分享，跟着我一起吃，不花冤枉钱。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091611063074822.png"><p>声音洪亮，气色红润，自带晒红特效，做什么都干劲十足，精气神比我这脆皮年轻人还要好。</p><p>我以前也还行，自从阳了以后身体素质差很多，压力大或者有心事就会整晚等天亮。</p><p>有时候感觉走路都是飘着的，黑眼圈，大眼袋，发黄的脸色，小鸟胃，状态很糟糕。</p><p>被我妈逼着喝了半个月的小米桂圆百合羹，整个人都活过来了，能吃能睡真的是福气啊。</p><img)
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