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这7种生活用品早已过时，建议列入黑名单，尽快处理
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开说
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拓荒牛
5小时前
上游新闻实地探访西贝重庆门店：后厨停止开放 一个半小时仅六桌客人
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
5小时前
无限自助餐厅里面出现汉堡，我就知道，如今的商战，没那么简单啊
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
5小时前
肾病患者有救了！研究发现：经常吃这3种食物，肌酐很难升高
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资质办理服务中心
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拓荒牛
5小时前
贡菜炒肉丝
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
5小时前
桃子再次成为关注对象！医生提醒：桃子大量上市，吃时要注意3点
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
5小时前
厨房小白10分钟上菜，5道家常菜香翻全家，你敢试哪盘？
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企业头条
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拓荒牛
5小时前
油焖大虾：美味家常菜
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代理记账服务中心
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拓荒牛
5小时前
20块一个鸡翅贵到离谱，小伙日卖千个全城抢，味道真有那么神？
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
5小时前
开封小摊30年只做羊头肉，凌晨两点忙到晚，外国人都抢着吃？
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
5小时前
月饼消费新趋势：平价款占主流健康低糖成首选
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
5小时前
糖尿病却几乎不吃糖？医生：与其谈“糖”色变，不如多注意4件事
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
5小时前
皮肤淋巴瘤患者这样吃，免疫防线更稳固！
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资质办理服务中心
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拓荒牛
5小时前
人老后各种病都来了？医生提醒：2种营养跟得上，有助于增强体质
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注册公司服务中心
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拓荒牛
5小时前
糖尿病人吃肉：建议这些肉不吃，另一种肉要多吃，血糖好享受美味
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
6小时前
会里会外看东博会：一碗粉 销万里
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
6小时前
以为会变胖，实际巨减肥的 5 个习惯！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
6小时前
本地客吃羊肉花198元 外地客要花298元?
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
6小时前
人活多久，看吃饭就知道？活得长的人，吃饭通常有这3个特征
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
6小时前
减肥饮食三原则：主食精挑、蔬果搭配、蛋白质补充
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
6小时前
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100204053736086.png"><p>正常情况下，肌酐会维持在比较稳定的范围，可一旦升高，就说明肾功能已经受到损伤。对肾病患者来说，肌酐升高几乎成了心里的紧箍咒，很多人一拿到化验单，第一眼就是先盯着肌酐值。</p><p>但让人欣慰的是，越来越多的研究发现，合理的饮食确实能帮忙稳定病情，甚至延缓肌酐的上升速度。</p><p>近期在一些临床观察中，有三类食物被反复提到，对肾病患者有很大益处，如果经常吃，往往能给肾脏提供保护。</p><p>首先说到的就是高优质蛋白食物。很多人一听到蛋白质就害怕，觉得蛋白质会增加肾脏负担，所以干脆不敢吃肉、不敢吃蛋。其实这种做法并不对。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100203392705280.png"></p><h3>一、桃子的营养宝库</h3><p>1、维生素c含量是苹果的3倍</p><p>中等大小的桃子能提供每日所需维生素c的15%，果肉里的抗氧化物质能帮助对抗自由基。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更丰富</p><p>一个桃子的纤维含量约2克，既能促进肠道蠕动又不会刺激肠胃。</p><p>3、低升糖指数水果</p><p>血糖生成指数只有28，糖尿病患者也可以适量食用。</p><h3>二、吃桃三大注意事项</h3><p>1、清洗有诀窍</p><p>先用流水冲洗表面绒毛，再用盐水浸泡5分钟。蒂部凹陷处要重点清洗，这里最容易残留农药。</p><p>2、这些人要少吃</p><p>胃酸过多者避免空腹食用；过敏体质者首次尝试要小口测试；肾功能不全者需控制摄入量。</p><p>3、搭配有禁忌</p><p>避免与海鲜同食，桃子中的鞣酸会影响蛋白质吸收；服药后1小时内不宜吃桃。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100203401860527.png"><p>这道菜操作起来很简单，重点在于掌握几个小诀窍。首先，得挑大个儿的虾，这样吃起来才够过瘾。然后用牙签从虾背挑出虾线，给虾来个“小清洁”，再用料酒、姜丝腌制个十分钟，去去腥味，顺便让虾“醒醒神”。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100203101187045.png"><p>2025年9月26日，北京市某商场的月饼销售区。新华网记者陈凯茵)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100203102740133.png"></p><h3>一、血糖升高的隐形推手</h3><p>1、精制碳水化合物的陷阱</p><p>白米饭、白面条这些看似不甜的主食，进入体内后会快速转化为葡萄糖。一碗白米饭的升糖指数比一勺白糖还高，这才是需要重点控制的"隐形糖"。</p><p>2、加工食品里的隐藏糖分</p><p>沙拉酱、牛肉干、速溶麦片这些咸味食品，配料表里往往藏着果葡糖浆、麦芽糖浆等添加糖。某些"无糖饼干"用麦芽糊精替代蔗糖，升糖速度反而更快。</p><h3>二、比控糖更重要的四件事</h3><p>1、关注食物的升糖负荷</p><p>同样含糖量，搭配膳食纤维和蛋白质的食物升糖更平缓。比如在米饭里加杂粮，吃水果时配坚果，都是聪明的选择。</p><p>2、重视进餐顺序的科学性</p><p>先喝汤吃菜，再吃肉蛋，最后吃主食。这个简单的调整能让餐后血糖波动减少30%，比单纯计算糖分有用得多。</p><p>3、建立规律的进食节奏</p><p>饥一顿饱一顿比吃糖更伤胰岛功能。固定时间进食，让胰腺形成分泌记忆，是稳定血糖的基础。</p><p>4、培养肌肉储存糖原的能力</p><p>肌肉是消耗葡萄糖的主力军。通过抗阻训练增加肌肉量，相当于给血糖安装了"缓冲器"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100203112882468.png"></p>一、蛋白质：人体建筑的"钢筋水泥"<p>1、肌肉流失的隐形杀手</p><p>过了50岁，肌肉量每年流失1%-2%，这就是为什么老人容易跌倒骨折。优质蛋白就像建筑工地的钢筋，能延缓肌肉分解速度。每天每公斤体重需要1.2-1.5克蛋白质，相当于一个鸡蛋+二两鱼肉+一杯豆浆的组合。</p><p>2、免疫系统的特种兵</p><p>抗体本质上就是特殊蛋白质，长期缺乏会导致免疫力下降。建议选择吸收率高的乳清蛋白、大豆蛋白，搭配维生素c更利于吸收。但肾功能不全者要控制总量。</p>二、维生素d：被忽视的"长寿维生素"<p>1、骨骼健康的守门员</p><p>它能促进钙质吸收，预防骨质疏松。晒太阳是最经济的方式，但老年人皮肤合成能力下降，建议每天补充400-800iu。深海鱼、蛋黄都是天然来源。</p><p>2、慢性病的调节器</p><p>最新研究显示，维生素d不足与糖尿病、心血管疾病密切相关。血液浓度最好维持在30-50ng/ml，定期检测很有必要。冬.季或很少外出者更需要额外补充。</p>三、营养补充的黄金法则<p>1、食补优先原则</p><p>天然食物中的营养素更易被利用。比如吃100克三文鱼就能满足每日维生素d需求，比单纯吃补充剂更安全。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100202364713681.png"></p><h3>一、这些肉类要谨慎选择</h3><p>1、加工肉制品隐患多</p><p>香肠、培根等加工肉品含有大量亚硝酸盐和添加剂，不仅会加重胰岛素抵抗，还可能增加心血管疾病风险。研究显示，每天摄入50克加工肉制品，糖尿病风险会上升30%。</p><p>2、肥肉摄入要控制</p><p>五花肉、猪蹄等高脂肪部位虽然美味，但过量摄入会延缓胃排空速度，导致餐后血糖持续升高。同时动物脂肪中的饱和脂肪酸不利于血脂控制。</p><p>3、动物内脏需限量</p><p>猪肝、鸡心等内脏胆固醇含量较高，每月食用不超过2次为宜。特别是合并高尿酸血症的糖友，更要控制嘌呤摄入。</p><h3>二、最适合糖友的优质肉类</h3><p>1、鱼类是首选</p><p>三文鱼、鲈鱼等富含omega-3脂肪酸，能改善胰岛素敏感性。每周吃2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制最佳。</p><p>2、禽类去皮食用</p><p>鸡胸肉、鸭胸肉等白肉部位蛋白质含量高而脂肪低。记得去掉皮和可见脂肪，用少油方式烹饪。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100202365786534.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100202370357278.png"><p>在减肥路上，我们常常会有一些先入为主的错误观念，比如说，总觉得某些习惯可能会让自己变胖，但事实却恰恰相反，它们或许是超级有效的减肥利器！</p><p>?)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100202371881144.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100202075204042.png"><p>饮食之中，藏着我们生活的全部轨迹。往昔岁月，物资匮乏，人们常常食不果腹，饥一顿饱一顿，寿命也因此普遍不长；而今时代，营养丰富，饮食多样，人们吃得好、睡得香，寿命自然也愈发绵长。</p><p>其实，从一个人的饮食习惯里，我们便能窥见其生活质量的高低，也能察觉其生活重心的所在。人这一生，说到底，不过就是追求“吃好喝好”这四个字。</p><img)
晋ICP备17002471号-6