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比降价更拿捏年轻人的，是星巴克的「隐性价值感」
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
每天坚果吃不对，健康可能悄悄溜走，到底吃多少才合适？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-20
深夜三点只卖牛肉面，一碗15元吃到撑，你敢来尝吗？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
老年人想要身体健康，或许可以做哪些事情？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
早上空腹喝奶浪费营养？饭后睡前更健康？你选对了吗
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
你喝的“100%椰子水”是真的百分百吗？揭开椰子水市场的真实与谎言
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-20
榴莲臭却营养高，杨桃酸却解暑，3种水果你吃对了吗？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-20
聚餐永不过时的八道菜，一有味道，二有颜值，三有营养，老少爱吃
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
盲盒风吹到餐饮界，你会买“剩菜盲盒”吗
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
排队3小时，只为吃15元素斋！当代年轻人为啥追捧上寺院斋饭了？
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-20
宝宝辅食别瞎喂！十一个月辅食“避坑”指南来啦
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
面对主食、蔬菜、水果等各类食物，糖尿病患者具体该怎么吃？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
从食物中找寻健康管理的方式
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
胃病不能吃馒头？医生提醒：养胃需做好2点，远离3物
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-20
糖尿病美食：巧用芹菜和茄子，清清爽爽吃晚餐
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-20
进入毒五月不慌张，中老年要牢记：要多吃这8道家常菜，轻松迎夏
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-20
5个看似健康却不正确的饮食观念，别踩坑！
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-20
家常过日子，常备这4样，营养补得全，身体底子好
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-20
10分钟学会迷你泡芙，甜品店同款零添加，你敢试吗？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
这些“垃圾食品” 其实吃对了也可以很健康
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-20
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062010054941433.png"><p><strong>他怎么总有让年轻人反复走入的魔力？</strong></p><p>对很多年轻朋友来说，近期喜大普奔的好消息必然是——星巴克部分饮品降价了。</p><p>6月17日起，星巴克开启了星冰乐、冰摇茶、茶拿铁三大王牌品类全线降价。最低仅需23元。以大杯为例的话，平均降了5元。</p><p>虽然比不上疯狂星期四效应，但在年轻人心头也是引起了不小的号召力。</p><p>午后去星巴克转一圈，似乎在这闲聊或“上班”的人是越来越多了——自然，他们手边都不约而同地放着一杯五彩缤纷的“非咖”类饮品。</p><p><strong>星巴克气氛组，再次扩容。</strong></p><p>客观来说，星巴克的价格在连锁咖啡店中偏高，但为何下午的星巴克依旧找不到座位，他怎么总有让年轻人反复走入的魔力？</p><p><strong>这不得不提到，一直以来，星巴克给年轻人提供的“隐性价值感”之足，甚至让价格都变成了小事。</strong></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062010055650334.png"><p>今天，咱们就来聊聊坚果这个健康小零食，看看每天吃多少才最合适。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062010060160377.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062010060603581.png"></p><p>一、科学饮食有讲究</p><p>1、多样化膳食结构</p><p>每天保证12种以上食物摄入，每周达到25种。特别注意增加豆制品、深海鱼等优质蛋白来源。</p><p>2、控制进食速度</p><p>每口咀嚼20-30次，用餐时间不少于20分钟。这样既能帮助消化，又能及时感知饱腹感。</p><p>3、合理安排三餐</p><p>早餐要吃好，午餐八分饱，晚餐五分饱。睡前3小时避免进食，给肠胃充分休息时间。</p><p>二、适度运动不可少</p><p>1、选择适合的运动</p><p>太极拳、八段锦、散步都是不错的选择。每周运动3-5次，每次30-60分钟为宜。</p><p>2、重视力量训练</p><p>每周2次简单的抗阻力练习，如靠墙深蹲、弹力带训练，能有效预防肌肉流失。</p><p>3、注意运动安全</p><p>避免清晨过早运动，做好热身准备。运动时携带应急药物，量力而行不逞强。</p><p>三、良好作息要养成</p><p>1、规律睡眠时间</p><p>保证每天7-8小时睡眠，最好在晚上11点前入睡，保持生物钟稳定。</p><p>2、适当午休</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009050583728.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009050944743.png"><span>市售三款热门椰子水从左至右购买渠道分别为盒马、山姆以及7-eleven)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009051665284.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009115571643.png"><p>食材准备：牛肉、土豆、葱蒜末、黑胡椒碎。</p><p>做法流程：</p><p>1.牛肉清洗好切丁，接着加入淀粉、黑胡椒碎、生抽、蚝油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。</p><p>2.土豆去皮清洗干净，然后切成土豆丁备用，接着热锅烧油，油热以后，放入土豆丁煸炒油煎，煎至土豆两面金黄熟透后，盛出备用。</p><p>3.切好葱蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好牛肉粒煸炒，煸炒至变色后，接着加入葱蒜末炒香。</p><p>4.然后加入土豆丁一起翻炒，再加入适量的白糖、黑胡椒碎和食盐调味提鲜，然后继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。</p><p>二、酸梅酱焖鸭</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009052363227.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009052776368.png"></div><p>小红书上"寺庙吃斋饭"相关笔记已超3万篇，抖音上相关话题播放量超2000万次，更令人惊讶的是"寺庙咖啡"相关笔记竟超过11万篇！是什么魔力让年轻人放弃了精致的西餐厅和时尚的网红店，转而挤进香火缭绕的寺庙，只为品尝一份"葱爆猪耳朵"（实际是用魔芋做的素食）？</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009053257606.png"><p>3.水果类</p><p>苹果、香蕉、梨等常见水果，富含维生素c和膳食纤维。橙子、草莓等维生素c含量高的水果可以适当添加，但要注意适量，避免引起肠胃不适。</p><p>4.蛋白质类</p><p>鸡蛋是优质蛋白质的来源，可做成蒸蛋羹或煮鸡蛋黄。瘦肉如猪肉、牛肉，剁成肉泥后烹饪，容易消化吸收。鱼类选择刺少的深海鱼，如三文鱼、鳕鱼，富含dha，对宝宝大脑发育有益。豆类如豆腐、豆浆，也含有丰富的植物蛋白。</p><p>5.其他类</p><p>适量添加一些坚果粉，如核桃粉、杏仁粉，但要注意避免过敏。酸奶也是不错的选择，含有益生菌，有助于肠道健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009053703361.png"></p><h3>一、主食类：聪明选择有窍门</h3><p>1、优选低gi主食</p><p>把白米饭换成糙米饭，普通面条换成荞麦面。这些粗粮的血糖生成指数较低，消化吸收更缓慢。煮饭时加把杂豆，既能增加饱腹感又能延缓血糖上升。</p><p>2、控制单次摄入量</p><p>每餐主食控制在拳头大小，大约50-75克干重。采用"蔬菜-蛋白质-主食"的进食顺序，先吃半碗蔬菜再吃其他食物。</p><p>3、注意烹饪方式</p><p>避免粥类、糊化程度高的食物。米饭放凉后会产生抗性淀粉，重新加热再吃对血糖更友好。</p><h3>二、蔬菜类：自由吃也要讲究</h3><p>1、绿叶菜不限量</p><p>菠菜、油菜等深色绿叶菜可以放心吃，每天建议摄入300-500克。注意土豆、芋头等根茎类要算作主食。</p><p>2、合理搭配更健康</p><p>凉拌菜少放沙拉酱，炒蔬菜用橄榄油。搭配菌菇类食用能增加膳食纤维摄入，帮助延缓糖分吸收。</p><p>3、警惕"隐形糖"蔬菜</p><p>胡萝卜、洋葱等含糖量较高，不宜大量食用。番茄等水果型蔬菜要计入每日水果配额。</p><h3>三、水果类：选对时间品种</h3><p>1、把握最佳食用时间</p><p>建议在两餐之间或运动后吃水果，避免餐后立即食用。每天总量控制在200克以内，分2-3次进食。</p><p>2、优选低糖水果</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009054112428.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009054585234.png"><p>胃病不能吃馒头？</p><p>馒头作为北方人的主食，几乎顿顿都能看到馒头的身影，馒头的主要原材料就是小麦粉，加上酵母粉制作而成，松软可口，深受大众的喜爱。</p><p>馒头是比较容易消化的一种食物，而且馒头在发酵的过程当中需要添加酵母，有中和胃酸的效果，可以减少胃酸的分泌，所以适当吃馒头有利于胃部的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062008071275247.png"><p>芹菜一菜两吃</p><p>你知道吗？芹菜茎与叶从营养成分的种类上来说，二者没有多大差别，但在营养成分的含量上却有不小的差距，比如芹菜叶含有的胡萝卜素是芹菜茎的88倍，维生素b1含量高17倍，维生素c含量高13倍，蛋白含量高11倍，含有的钙也高出了3倍，可以说芹菜叶的营养价值是高于芹菜茎的，所以吃芹菜只吃茎不吃叶，实在是浪费又可惜，可以一菜两吃。</p><p>芹菜茎最简单的是做成凉拌芹菜，配点水煮花生米、黄豆可以进一步提高这道凉拌菜的营养价值，是很好的一道早餐和晚餐小菜，每次可以多做点，放在冰箱中随吃随取。</p><p>芹菜叶可以做成主食，将芹菜叶洗干净后，撒上一层面粉，轻轻搅拌，让面粉薄薄地包裹住芹菜叶、上锅蒸5-8分钟，做成拨烂子，就是一道特色主食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062008071747376.png"><p>原料：</p><p>苋菜500克，蒜3瓣，食用油25毫升，珍选捞汁3勺（45ml）</p><p>做法步骤：</p><p>1、准备好食材把苋菜的老根部摘去，清洗干净后用清水浸泡半小时，捞出滤干。</p><p>2、锅中加入适量清水煮开，放入米苋焯水40秒左右捞出，放入盘中，喜欢吃凉的可以用纯净水过一下。</p><p>3、把蒜瓣切成末放入盘中，加入少许白芝麻，倒入珍选捞汁，油烧热后倒入，激发出蒜的香味。</p><p>4、吃的时候搅拌一下即可享用，鲜嫩脆爽可口又下饭，喜欢的朋友可以去试试吧！</p><p>香芋蒸排骨</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062008072222716.png"><p>一些人为了减重，选择不吃碳水化合物的生酮饮食法，虽然短期内可能会有效果，但当碳水化合物持续摄入不足后，人体就会利用脂肪和蛋白质来提供能量。蛋白质被分解成氨基酸，再转化成葡萄糖，就可能导致肌肉流失问题。更重要的是，人不吃主食，会大大减少身体所需重要营养素的摄入，如维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素e、锌和钾等。世界著名医学期刊《柳叶刀》发表的一项前瞻性研究指出，膳食中的碳水化合物太少，会增加人们早死的风险，还可能诱发包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等在内的多种疾病。</p><p>过分少油少盐</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062008072457053.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062008072932484.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062008073507127.png"><img)
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