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关注营养，从奶类、大豆、控油开始
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
主食吃得多，寿命减得快？米饭危害心血管健康？真相来了
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-23
黑米被称为“长寿米”，但营养师提醒：吃黑米时别犯3个错误
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
三伏天警惕！胃病患者需谨慎这3个要点，别因疏忽伤身
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-23
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-23
45岁左右加速衰老这些保健措施要知道
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
男女必补3大营养素，日常少吃这些食物更健康
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
人活多久，看饭量就知道？老人饭量增加，越多越长寿？医生告诉你
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
减重不是挨饿 而要学会聪明地吃
不感兴趣
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美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
糖尿病患者控糖难？实用饮食小技巧助您更好管理血糖！|吃出健康来
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
怎么健康“吃”瘦？
不感兴趣
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美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
减肥兼顾营养和效果，主食选择有讲究
不感兴趣
x
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-23
肚子总是肥肥的，都是因为没有注意这3点胖出来的
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-23
型男健身一天六餐的饮食经
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
健康减肥4种维生素不可缺
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
果蔬汁真能减肥？营养专家揭秘真相
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
这种食物春天使劲吃，清热补脾胃，做法多样，还助睡眠
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-23
65岁老太肝衰竭，饮食清淡经常散步，医生无奈：可能是这几个原因
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-23
这种被忽视的“长寿食物”，很多人没吃够！60岁后一定要多吃
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-23
运动前后，如何进食更健康？
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-23
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晋ICP备17002471号-6
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1x9qvq.img"></p><p>奶类的营养价值及对人体健康的重要性</p><p>奶类，是我们日常生活中常见且重要的食品之一。它富含多种营养成分，对人体健康有着诸多积极影响。</p><p>1.优质蛋白质来源。蛋白质对于人的身体生长、修复和维持至关重要。奶类中的蛋白质包含了人体所需的各种必需氨基酸，具有很高的营养价值。</p><p>2.富含钙元素。钙对于人体骨骼的发育和健康起着关键作用。在儿童和青少年时期，充足的钙摄入有助于构建强壮的骨骼，预防佝偻病等疾病；在成年后，尤其是更年期后，足够的钙能帮助维持骨骼密度，降低骨质疏松风险。</p><p>3.富含多元维生素。奶中含有维生素d、维生素b2等多种维生素以及磷、镁等矿物质。其中维生素d有助于钙的吸收和利用，而其他维生素和矿物质也在身体各项生理功能中发挥着重要作用。</p><p>每天适量饮用奶类制品，如牛奶、羊奶等，可以为身体提供这些重要的营养成分，有助于维持身体健康。对于儿童和青少年，奶类能促进生长发育；而成人每日适量饮用，也能维持身体机能。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1kjeai.img"></span></p><p><strong><span><span>一、光吃菜不吃米饭，</span>1年后，身体发生了什么变化？</span></strong></p><p><span><span>关于这个问题，一位名为</span><span>“小人儿”的网友对此做出了回答。</span></span></p><p><span><span>该网友表示，</span></span><span><span>1年来，她一直保持只吃水煮菜的习惯，米面等含有碳水化合物的食物从来不吃。初衷是为了以此来减肥，但几年下来身材也没有很瘦，稍微吃点其他的食物就会发胖，没有瘦下来整个人非常的暴躁。</span></span></p><p>再加上饮食过于单一，导致体内<strong>缺乏各种维生素、矿物质、氨基酸，</strong>身体几乎处于停摆状态下，<strong>姨妈出走、脱发、胃肠道功能紊乱，</strong>导致整个人变得人不人鬼不鬼。不但肥没有减下来，身体也完全被拖垮了，如果可以回到几年前，她绝对不会这么做。</p><p>改名为小人儿的网友用自身的经历，呼吁网友们不要随便断碳水，这样会给身体带来很大的危害。</p><p><span><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfywr.img"><p>然而，营养师们却在这个时候泼了一盆冷水：“黑米虽好，但吃法不当，反而会损害健康。”</p><p>黑米的营养密码</p><p>黑米，这个看似普通的食材，其实蕴含着丰富的营养宝藏。它属于全谷类，外层未经精加工，保留了米糠层和胚芽部分，这些部分富含大量的花青素、膳食纤维、b族维生素，以及铁、锌、镁等微量元素。花青素是黑米的“明星成分”，颜色越深，含量越高，它不仅能抗氧化、抗炎、保护血管，还能延缓视网膜退化，增强肝脏解毒酶的活性。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1orl64.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jrwgp.img"><p><strong>一、主食吃太多不利长寿？别被误导了！</strong></p><p>关于吃主食影响寿命这个说法最早是来自《柳叶刀》发布的一个关于饮食研究，大致意思就是摄入碳水越多，总死亡率越高。因此很多人就以为“吃主食死得快”，但这其实是错误的。</p><p>首先，碳水除了主食外还包括维生素、矿物质等营养素；而且该研究也没有在实验中明确是哪种碳水化合物，所以不能一棍子打死。</p><p>实际上，主食吃多吃少<span>都会</span>对寿命有影响，而《柳叶刀·公共卫生》上的研究就发现了这个规律。</p><p>该研究通过观察参试者的主食摄入情况，然后对比吃不吃碳水与死亡风险的关系后，发现<strong>主食摄入的供能比＜40%或＞70%，死亡风险会增加</strong>，只有主食供能比在50%-55%的时候，死亡风险最低。</p><p>总的来说，主食吃太多、吃太少都会影响寿命！</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1qqezs.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dqexc.img"></p><p>一、饭量和寿命真是黄金搭档？</p><p>科学界有个著名的"长寿基因"动物实验——吃得少的猴子比敞开吃的同伴多活10年。人类虽没这么夸张，但冲绳百岁老人的共同点确实是"腹八分"。胃里永远塞满食物时，身体要不停分泌消化酶、调动血液到肠胃，其他器官就像被克扣粮饷的士兵。</p><p>二、老人饭量突然增大别急着高兴</p><p>60岁后基础代谢每年下降1%，按理说饭量该逐渐减少。如果突然化身"干饭人"，可能是血糖失控在疯狂索取能量，或是甲亢让身体变成焚化炉。曾有位退休教师半年胖了20斤，结果查出胰岛素抵抗，胰腺已经在超负荷加班。</p><p>三、所谓"能吃是福"的隐藏陷阱</p><p>老人味觉退化后容易嗜好高盐高糖，一碗粥配半瓶腐乳的吃法，会让血管泡在盐水里。更别说长期饱食产生的自由基，相当于每天给自己投喂"细胞生锈剂"。那些九十岁还能穿针引线的老人，餐盘里永远有1/3是空的。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wwssj.img"></p><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jyxu6.img"></p><p><strong>⑴、经常吃苹果</strong></p><p>针对肚子上的赘肉可以通过吃苹果来缓解，在众多水果当中苹果是减肥效果最好的一种，在其中含有丰富的果胶，因此吃苹果可以促进肠胃蠕动，也就可以将肠道内的毒素清理干净，通过这个过程可以阻止热量吸收并达到瘦腹部的效果。</p><p><strong>⑵、少喝啤酒</strong></p><p>啤酒肚啤酒肚，可见喝啤酒跟腹部肥胖有一定的联系，因为啤酒喝得太多是会导致长小肚子的，因此想要瘦肚腩的话一定要少喝啤酒。</p><p><strong>⑶、仰卧起坐</strong></p><p>在所有的运动项目当中仰卧起坐是针对腹部赘肉有效果的一种办法，这种瘦肚子方法相信多数人都知道，坚持下来每天做一定量的仰卧起坐可以有效消耗腹部的跟腰部的脂肪，也可以早晚都进行，早晚各做一百个就可以看不到明显的效果。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cdhjt.img"></td><p>奶茶店店员正在制作果蔬汁。吕慧)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bvheq.img"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dqa5n.img"></p><p>1.清淡饮食≠健康饮食</p><p>很多人和王阿姨一样，把"清淡"理解为白粥配青菜。但肝脏需要优质蛋白来合成载脂蛋白，长期蛋白质摄入不足，反而会导致脂肪堆积在肝脏。王阿姨的体检单显示：总蛋白偏低，但甘油三酯超标，典型的"隐性营养不良"。</p><p>2.散步治百病？强度不够也白搭</p><p>每天6000步的散步对心肺功能有帮助，但对代谢综合征的改善效果有限。肝脏最喜欢的是间歇性运动，比如快走1分钟后慢走30秒的交替模式。王阿姨的匀速散步，就像给肝脏做无关痛痒的按摩。</p><p>3.中药养生踩中的隐形雷区</p><p>子女孝顺带来的何首乌粉、土三七药酒，王阿姨每天按时服用。这些"护肝药材"含有吡咯里西啶生物碱，就像慢动作的肝毒炸.弹。体检时发现的肝小静脉闭塞，正是这类中药的"杰作"。</p><p>4.睡眠时间被高估的杀伤力</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dq7rk.img"></p>)
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