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为什么有些人怎么吃都不会胖
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-23
一个无花果顶两颗人参？医生：无论效果如何，这几类人最好少吃些
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拓荒牛
2025-04-23
60岁后最好少吃花生？医生：坚果虽好，但这几种坚果最好是别乱吃
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-23
43岁男子每天吃水煮蛋，确诊肝硬化！医生：这么吃身体肯定不会好
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拓荒牛
2025-04-23
月子期间不同的体质适合不同的饮食方法，你给产妇吃对了吗？
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拓荒牛
2025-04-23
健康饮食不踩坑，给你6条黄金建议
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-23
减重手术并非单纯用来减肥 医生提醒4类人群不适合做
不感兴趣
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拓荒牛
2025-04-23
营养食疗：AI无法替代的“人情味”与健康管理智慧丨长轻专家观点
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
各种维生素都有什么作用？怎样判断自己缺哪种维生素？一文科普
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
素食＝啃菜叶？五大营养素补齐吃素短板
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
60岁后，这5种食物能不吃就不吃，为了健康请谨记
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-23
早餐吃西式快餐是营养误区
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开说
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拓荒牛
2025-04-23
研究发现：老年人马上停止吃这6种蔬菜，吃得越多，肾脏会越差？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
喝牛奶or喝豆浆？哪个营养更高？一文读懂→
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-23
老年人减肥又增骨密度，试试低热量地中海饮食加锻炼！
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
中年人为什么更要坚持健身？除了抵抗衰老，这些好处不请自来
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
60岁之后，建议把体重控制在这个范围内
不感兴趣
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美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
人老了要少吃肉？医生强调：不想把寿命“吃”走，这几点一定重视
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-23
“饮食攻略”助力康复
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-23
肾病患者怎么吃最健康？这3个饮食原则帮你守住肾功能，远离复发
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开说
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拓荒牛
2025-04-22
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1df6jx.img"></p><p>一、无花果的真实营养价值</p><p>1、膳食纤维冠军</p><p>每100克无花果含3克膳食纤维，是苹果的3倍。这种水溶性纤维能延缓糖分吸收，特别适合餐后食用。新鲜果肉里那些小颗粒才是纤维主力军，吃的时候别吐掉。</p><p>2、天然补钙小能手</p><p>没想到吧？无花果的钙含量比牛奶还高！每100克含35毫克钙，搭配丰富的维生素k，形成天然补钙组合。晒干的无花果钙含量更是新鲜果的5倍以上。</p><p>3、抗氧化物质宝库</p><p>紫皮无花果富含花青素，果肉里的多酚类物质是葡萄的10倍。这些抗氧化成分能中和自由基，果皮颜色越深营养价值越高。</p><p>二、4类人要管住嘴</p><p>1、糖友谨慎食用</p><p>别看无花果个头小，含糖量高达16%，比西瓜还高3倍。血糖不稳的人群每次吃2-3颗就够了，最好搭配坚果延缓升糖速度。</p><p>2、脾胃虚寒者注意</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8iqi.img"></p><p>其实花生本身是个好东西，蛋白质含量比牛奶还高，不饱和脂肪酸能呵护心脑血管。但就像再好的护肤品也得看肤质，60岁以后吃坚果确实要讲究点门道。</p><p>1.发苦的坚果赶紧吐掉</p><p>剥开一颗花生突然尝到苦味，千万别想着"别浪费"。这种霉变产生的黄曲霉毒素，高温烹煮都杀不死。长期摄入可能让肝脏很受伤，挑选时发现壳上有黑点或闻着发霉就直接扔掉吧。</p><p>2.糖衣炮弹要警惕</p><p>琥珀核桃、蜂蜜腰果听着就诱人，但裹着糖衣的坚果热量能翻倍。60岁后代谢变慢，这些甜蜜陷阱可能让血糖坐过山车。原味坚果撒点肉桂粉反而更健康，既提香又不会额外增加负担。</p><p>3.盐焗款不如原味款</p><p>咸香酥脆的盐焗花生确实过瘾，但一把下去可能就吃掉全天1/3的盐量。中老年朋友血压本来就敏感，钠摄入超标会让血管像吹胀的气球。选择无添加的原味坚果，自己控制调味更稳妥。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dmiuy.img"><p>肝脏就像一家日夜不停歇的工厂，当它连续不断地处理过量的蛋白质“订单”时，疲劳和磨损不可避免。</p><p>日复一日，肝功能难免会出现故障，甚至演变为肝硬化这种严重的肝脏疾病。</p><p>蛋白质过剩的“副作用”</p><p>蛋白质是构筑我们身体大厦的重要砖瓦，但摄入过量就如同给肝脏下了个“加班通知”。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c7qow.img"><p>通过整个孕期，产后对于每一个产妇的身体损伤程度都是不一样的，随着内分泌的紊乱和代谢问题的不同，产妇的体质也会发生明显的变化，下面我们就来分析一下吧</p><p>1.寒性体质</p><p>寒性体质特征:面色苍白，怕冷或四肢冰冷，大便稀软，频尿，痰清，舌苔白。</p><p>适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡等。原则上不能太油，以免引起腹泻。温补的食物或药材可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1zjsq2.img"></p><p>1、均衡搭配营养。日常饮食应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免单一食物导致营养不均衡。例如，每餐可搭配谷物、蔬菜、肉类和豆类，确保营养全面。</p><p>2、控制加工食品摄入。加工食品中常含有高盐、高糖和添加剂，长期食用可能增加心血管疾病和肥胖风险。尽量减少罐头、速食和零食的摄入，选择新鲜食材烹饪。</p><p>3、适量补充营养剂。营养补充剂如腐素可在医生建议下适量使用，但不可替代天然食物。过量服用可能导致营养素中毒，影响肝脏和肾脏功能。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dbfe4.img"></div><p><span>1ai的局限：数据可以被“污染”</span></p><p><span>“营养与健康领域充满了无限的可能性和魅力，这些无限的变量不可能被人工智能完全掌握。”朱毅指出，ai本质上是机器，无法理解复杂的外界信息。如果它被恶意地“喂养”，例如，不断有人宣称某种食物有“超级功效”，ai是无法辨识这些信息的真伪的。这些数据一旦受到污染，ai的输出就可能出现偏差。而专业营养师凭借系统的知识和经验，能够有效过滤伪科学信息。</span></p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c2zhs.img"><p>维生素a：视力与免疫力的守护者</p><p>维生素a，不仅是视力保护的重要营养素，还关键于维持皮肤、黏膜健康，增强免疫力。日常生活中，我们的身体通过转化含有β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜等，来补充维生素a。缺乏维生素a可能导致夜盲症，表现为在昏暗环境中视力下降，甚至在严重情况下导致全盲。此外，维生素a缺乏还可能导致皮肤干燥、免疫力下降。合理的日常饮食结构是保障充足维生素a摄入的关键。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1b6gev.img"></td></tr>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1suhyz.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dmwsq.img"><p>作为一名肾病科医生，我亲眼见过太多老人被“健康饮食”坑了。那些信誓旦旦地说“我吃得可清淡了，一点肉都不敢沾”的老人，最后却因为尿酸飙升、钾超标、肾功能急剧下降，不得不推上透析机。今天，我们不是来夸赞“蔬菜有多好”，而是要聊聊“哪些蔬菜，老年人该立刻停口”。</p><p>蔬菜背后的“健康陷阱”</p><p>先说一个真实案例。我有一位病人，张阿姨，67岁，退休教师。她身体一向硬朗，唯一的问题是有点高血压和轻度肾功能减退。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c8std.img"></p><p>但别慌！健身不是年轻人的专利，对中年人来说，它更像是一剂“逆龄药”，不仅能延缓衰老，还能带来许多意想不到的惊喜。</p><p>1.肌肉流失？健身帮你“存钱</p><p>30岁后，肌肉流失速度加快，如果不运动，到50岁时可能已经失去10%-15%的肌肉量。肌肉减少不仅让身材松垮，还会降低代谢率，让脂肪更容易堆积。</p><p>建议：每周至少2-3次力量训练，从自重训练开始，逐步增加负重。</p><p>2.代谢变慢？健身帮你“重启”</p><p>中年发福的罪魁祸首之一就是代谢下降，吃同样的食物，年轻时能轻松消耗，现在却变成“游泳圈”。</p><p>健身如何改善代谢？</p><p>建议：每周3次有氧+2次力量训练，搭配合理饮食，代谢自然回升。</p><p>3.压力大、睡不好？健身帮你“减压”</p><p>中年人的压力来自四面八方——工作、家庭、经济……长期高压会导致皮质醇升高，不仅让人焦虑，还会促进腹部脂肪堆积。</p><p>健身如何调节情绪？</p><p>建议：瑜伽、太极、慢跑等低强度运动更适合减压，睡前2小时避免剧烈运动。</p><p>4.心血管健康？健身帮你“护心”</p><p>高血压、高血脂、动脉硬化……这些“中年病”悄悄找上门，而健身是最天然的“血管清道夫”。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wopjl.img"><p>肉类里面的很多营养，都是老年人维持正常生理功能所必需的，对于身体逐渐衰退的老年人来说，适当的肉类摄入可以有效避免肌肉流失，帮助增强免疫力。</p><p>但是得注意，要是吃肉太多，特别是红肉、加工过的肉制品吃个不停，身体可就吃不消了，心血管病、糖尿病这些慢性病没准儿就跟着来了。</p><p>老年人也不能完全不吃肉，我们知道，老年人会面临骨骼逐渐退化、肌肉流失等问题，特别是当体内蛋白质供应不足时，肌肉质量会下降，甚至出现运动功能障碍。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c84vc.img"></p><p>半流质饮食</p><p>半流质饮食介于软食和流质饮食之间，食物性状通常为半流动状态，比软食更易消化和吸收,比流质饮食营养成分及营养密度更高。半流质饮食一般质地较细、容易消化吸收。适宜术后、发热、身体虚弱、咀嚼或吞咽有障碍的患者食用。例如：小米粥、软米粉、馄饨、鸡蛋羹等。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cq5m0.img"></p>)
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