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端午必学「黑芝麻坚果粽、无米粽」甜咸都有！低醣美味不怕爆热量
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拓荒牛
2025-05-31
糖尿病饮食终极指南：碳水、蛋白质、脂肪黄金比例与进餐顺序解析
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拓荒牛
2025-05-31
热搜第一！瑞幸咖啡回应“迈入6块9时代”，网友：实在是喝不动了
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拓荒牛
2025-05-31
雪莲果的5大副作用
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拓荒牛
2025-05-30
1碗面粉2勺盐，学会这个诀窍，40秒烙2张，凉了也不发硬
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-30
辟谣！肝病一定要忌口？医生告诉你：营养均衡全面更重要
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拓荒牛
2025-05-30
吃出健康：6种坚果和种子类食品的高营养价值和优势
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-30
明日端午节，提醒：8样不上桌，福气不进门，无论贫富都别忘备齐
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-30
5个江西人，统治了中国面包界！这个穷县城，藏着20多个亿万富豪
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-30
10分钟3道菜，家常又省钱，吃了还想再来一盘？
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-30
医生建议：这5种夏季水果，含糖少、热量低，关键是好吃、不长肉
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-30
到娃儿学校掌勺！重庆家长“沉浸式”参与学校食堂管理
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-30
缺了维生素B身体喊累？粗粮蔬菜是宝贝，吃对了吗？
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拓荒牛
2025-05-30
15分钟做出松软蛋糕，比馒头还简单，你家也能轻松搞定？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-30
中高考冲刺期，饮食如何吃？营养师推荐：4个原则3个方法
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-30
人一旦过了50岁，尽力做好5件事，长寿有望
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-30
这种神奇的植物：融合大蒜与葱的香味，外形似韭菜，炒鸡蛋香气扑鼻！
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拓荒牛
2025-05-30
吃得对，生活好——写给爸妈的科学饮食指南
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-30
煎鱼总破皮？多加一步鱼皮完整，鲜嫩入味超好吃！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-30
《小巷人家》番外197：林武峰包子店试营业，效果比预想中要好
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-30
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053109035004780.png"></div><p><strong>材料：</strong></p><p>燕麦片)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053109035218305.png"><p>碳水化合物的3个认知误区：</p><p>误区1：粗粮可以随便吃</p><p>粗粮含有的淀粉量和细粮并没有太大的区别，只不过膳食纤维含量更多一些。我们让糖尿病人多吃粗粮是因为粗粮对血糖的影响比细粮小，但粗粮不控量，血糖照样会飙升。</p><p>误区2：不吃主食更健康</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018034228834.png"><p>准备食材：</p><p>普通面粉、盐、凉水、开水、玉米油</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018034586371.png"><p>肝病与饮食的关系</p><p>肝脏是人体最重要的器官之一，承担着新陈代谢、解毒、蛋白质合成等重要功能。然而，一旦患上肝病，这些功能可能会受到影响，进而引发一系列严重的健康问题。</p><p>研究表明，肝病患者的饮食习惯与病情的发展密切相关。不合理的饮食习惯可能加重肝脏的负担，加速病情的恶化，而科学合理的饮食则可以在一定程度上帮助控制病情，促进康复。</p><p>首先，肝病患者应当避免摄入过多的脂肪和胆固醇。过量的脂肪和胆固醇会增加肝脏的负担，导致脂肪肝等疾病的发生和加重。因此，建议肝病患者选择低脂、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，以减轻肝脏的负担。</p><p>此外，肝病患者还应当注意控制蛋白质的摄入量。虽然蛋白质是人体生命活动的重要组成部分，但过量的蛋白质摄入会增加肝脏的代谢负担，加重病情。因此，建议肝病患者选择优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆类等，并控制摄入量，以维持肝脏的健康。</p><p>除了控制脂肪和蛋白质的摄入量外，肝病患者还应当注重维持饮食的均衡。科学合理的饮食结构包括适量的碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素矿物质，能够满足人体各种营养素的需求，提高免疫力，促进康复。</p><p>综上所述，肝病与饮食密切相关，科学合理的饮食可以帮助控制病情，促进康复。因此，肝病患者应当根据医生的建议，制定合理的饮食计划，保持营养的均衡，才能更好地保护肝脏健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018034717311.png"><p>下面我们就来看看不同种类坚果和种子类食品的营养价值和与精制谷物相比的营养优势。</p><p>一、葵花籽</p><p>它是一种低热量、高饱腹感的食物，可以增加饱腹感、降低食欲、促进肠道健康和预防便秘。葵花籽富含单不饱和脂肪酸（pufa），如亚油酸、亚麻酸，这些脂肪酸有助于预防动脉粥样硬化和炎症。此外，葵花籽还富含纤维、镁和钾。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018035076757.png"></div><p>当然作为美食的大国，在如此古老的佳节期间，要吃的传统美食也非常多，其在遵循时令的前提下，又融入了丰富的文化内涵。吃得既是美食，也是对美好生活的祝福。<strong>明天就是端午节了，提醒大家：8样不上桌，福气不进门，下面就来分享这个节日里的8样传统食物，无论贫富都准备上，传统不能丢，为节日纳吉添福</strong>。</p><p><strong>第1样：绿豆糕</strong></p><p>其在端午节的地位可以比肩粽子，很多地区的人们过端午都要准备绿豆糕，其是夏日里的传统小吃，清凉爽口，消暑安心，更蕴含着步步高升之意。自己做也很简单，用料健康更放心。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018035310441.png"></div><p>这些新品一亮相便引爆社交平台，迅速晋升为现象级爆款，掀起全民打卡热潮。</p><p><strong>它们，均出自一个名不见经传的江西小县城——资溪。</strong></p><p>这个人口只有10万人的小县城，却有一半人进入面包行业的大军，每年的销售额更是创造了300亿元的奇迹，还走出了4000多户百万富翁，100多户千万富翁，20多户亿万富翁。</p><p><strong>有人感到疑惑，被视为穷乡僻壤的小县城，为何会在面包界叱咤风云，成就霸主的地位？</strong></p><p>当今社会物资极大丰富，面包早已不是什么稀罕物，可人们还是抗拒不了高品质面包带来的诱惑。</p><p>比如红极一时的鲍师傅门店，门前总是有等待的排队大军。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018040335453.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018040867137.png"><p>一、水果的甜蜜与健康</p><p>在聊到水果时，我们不得不提到其中的糖分和热量。水果之精髓在于其糖分，当这甜蜜之源摄入过量，便会转化为能量的冗余，潜藏肥胖等健康隐患，需我们谨慎摄取。热量乃食物能量之量化标识，对于追求体重管理的朋友而言，择取低热量之食，实为掌控健康之关键。</p><p>如何在享受水果美味的同时，又能避免糖分和热量摄入过多呢？这就需要我们学会挑选那些含糖少、热量低的水果。接下来，就让我们一起看看这五种夏季水果吧！</p><p>二、五种夏季水果的甜蜜秘密</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018041231824.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053018041541468.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053017043947267.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053017044264487.png"></p><p><span>一、</span><strong>4个原则</strong></p><p>①保持常规饮食,不做大的改变</p><p>每个孩子都有自己的饮食习惯,平时饮食较为规律、均衡的孩子,建议继续保持,不做大的改变。但对于日常饮食习惯不好的孩子,比如只吃蔬菜不吃肉类、或只吃肉类不吃蔬菜的孩子,可以稍微增加点肉类、蔬菜;一些晚餐吃得很晚的孩子,可以适当调整晚餐时间(最好晚上7点前吃完);经常点外卖的孩子,此时应尽量在家就餐,不过要注意的是:家庭烹饪也要注意保持平衡;尽量避免吃敏感的食物,比如一些营养保健品,由于其含有类似兴奋剂或激素的成分,不仅容易引发过敏、上火等情况,还可能导致内分泌失调,对孩子的备考极为不利。</p><p>②确保饮食安全</p><p>不洁食物、生冷刺激性食物可能导致肠胃不适、腹泻等问题,影响孩子的精神状态和发挥。姚捷指出:碳酸饮料、咖啡虽可短期提神,但长期饮用会使中枢神经反应灵敏度减弱,不建议给孩子饮用;此外要尽量不吃或少吃冷饮、剩饭剩菜或在街头小摊上买东西吃,以免引发肠胃不适;家庭烹饪要保证食材新鲜,生熟分开、蔬菜肉类分开、水产类充分煮熟;注意饮食卫生,饭前洗手。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053017044738372.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053017045110061.png"></p><p>核心营养素：老年人的“抗老密码”</p><p>蛋白质：保护肌肉、增强免疫的“顶梁柱”</p><p>为什么重要：70岁以上老人比年轻人需要摄入更多的优质蛋白，约每日需1.2-1.5g/kg蛋白质，比年轻人高约20%。充足蛋白质可延缓肌肉衰减，降低跌倒风险，同时可以有效的提高免疫力。</p><p>蛋白怎么吃：</p><p>优选优质蛋白：老年人每天要保证优质蛋白的摄入，多吃富含蛋白质类的食物，要保证每天1个鸡蛋、低脂或脱脂奶300-500ml、瘦肉150g、深海鱼或虾（每周2次，如三文鱼、鳕鱼、海白虾等）、豆制品（豆腐100g或豆浆250-300ml）。</p><p>“早中晚”均衡分配：早餐加1个煮鸡蛋+一份液体蛋白的摄入如脱脂牛奶250ml或无糖豆浆250ml，午餐50-100g瘦肉，晚餐1份豆腐或50g白肉如鸡肉、鱼肉、虾肉等，保证餐餐都有蛋白质，避免“白天少吃、晚上补”的低效模式。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053017045475325.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053017045723083.png"></div><p>林武峰在给店员培训的时候，非常注重食品的卫生问题，一直强调，菜要洗到水非常清了才算是洗好了，这样才能放心做馅料，不用考虑用水多的问题，这是店铺必要的成本，不能省。</p><p>这两天来吃包子的顾客，最大的反应就是店铺很干净，包子也干净，对这一点还是很满意的。</p><p>至于口味，林武峰想着，自己店里毕竟有10几种馅料的包子，刚来买根本不知道哪种好吃，这准备包子的数量也没有数，只能自己预估。</p><p>晚上的时候，林武峰想想白天顾客的反应，当店员问顾客想要什么口味的时候，对方要考虑半天，也许是没有喜欢吃的菜类，也许是不知道哪种好吃，害怕踩雷，所以都吞吞吐吐的，半天才能选出来。</p><p>林武峰想着，必须得想个办法来应对才行，否则顾客选不到自己喜欢的，来一次后就不来了，不会给店铺第二次机会的，做餐饮就是这样，口感好能够留住顾客，这店才能慢慢养起来。</p><p>第二天，林武峰便调整了运营策略，他店里最好吃的精肉包定位主打产品，因为这款包子在上海和广州也都卖的最好。另外还会做些许改良，增加了甜口。</p><p>本身馅料用的是上好的精肉，原材料新鲜，再加上宋莹多年来研究的独家配方，每次蒸出来就被抢光。</p><p>用这款作为主打产品，来做一场新店试运营的活动，活动模式是买一送一，买一个精肉包子，就会送一个其他馅料的包子，其他不同馅料的包子作为赠品，可以根据自己的口味任意选择。</p><p>第三天，林武峰便开始安这个方法行动起来，到了吃饭的点，效果就慢慢出来了，顾客在买包子的时候便不再犹豫不决，不知道选什么产品了。</p><p>就直接买他们家的这款主打产品——精肉包子，另外还会得到其他一种馅料包子的赠送，足足有11种不同的馅料，顾客便会选择一个自己愿意吃的口味。</p><p>这样在售卖的环节就节省了不少时间，节约了时间也就能服务更多顾客，不一会儿店里就坐了很多人，更有人在排队买他们家的精肉包子，想着来新店尝尝鲜。</p><p>店里人气旺起来了，比第一天和第二天的人都多，林武峰也非常满意，看来自己的策略还是有效果的。</p><p>但是他也不敢掉以轻心，因为人多了就意味着店里的服务必须要跟上，否则来的顾客越多，流失的也就越多，生意便会越来越差。</p><p>他安排店员做好各自的本职工作，自己则来到大厅，看顾客们的反应，也听听大家的真实评价，好在反应都很好，很多都表示这家的精肉包子好吃。</p><p>连续调研了两天，林武峰的心里有底了，幸亏根据当地的口味做了改良，增加了甜口，看来选这款精肉包子当主打产品真是选对了，另外，这买一送一的活动虽然严重压低了自己的利润，但是却把顾客的喜好筛选出来了。</p><p>除了精肉的这款最受欢迎外，还有三种馅料的包子顾客喜欢选，甜素包很多人都会选，青菜的也有两样比较受欢迎，果然和原来的畅销品不太一样。</p><p>接下来就开始根据苏州人的口味去多做他们常选的这几款，其他馅料的也要有，不要那么大面积的备货就对了，否则卖不完到最后剩下还要自己吃。</p><p>又过来几天之后，林武峰发现这店铺在向好的方向发展，第二天来的顾客第三天又来了，第三天来的顾客第四天又来了，慢慢有了回头客了，林武峰心里别提有多高兴了。</p><p>这天正在忙着呢，宋莹不放心，便从上海打来了电话：“今天怎么样武峰，比起昨天来如何？”自从宋莹回去之后，她要天天和林武峰通电话，就想听听店铺最新进展。</p><p>林武峰这边也有好消息，每天都有不一样的惊喜，今天宋莹又打来了电话，武峰当然也想第一时间告诉她，便回复道：“今天比昨天还好，一天比一天好。”</p><div><img)
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